Посмішка на твоєму обличчі, ти навіть закидаєш голову і смієшся, коли твоя подруга розповідає історії про останні витівки її малюка. Але всередині ти не відчуваєш себе таким щасливим, як виглядаєш. Ваші дні в якості мами починають відчувати себе рутинними, ваше життя - трохи затятим. І навіть якщо ви любите бути мамою - і любите своїх дітей, звичайно - ви не відчуваєте себе повністю задоволеними. Ви знаєте, що вам у житті потрібно щось інше, але що? Прочитайте поради експертів, як стати по -справжньому щасливою мамою.
Ви не самотні - навіть якщо вам це здається
Коли ви в продуктовому магазині, вони роблять покупки у проході поруч із вами. Коли ви висаджуєте своїх дітей у школу, вони їздять на автостоянці на сусідній смузі. Коли ви дивитесь, як ваші діти грають у футбол, вони також мріють про інші місця, де вони могли б бути. Це мами, які підробляють, які посміхаються зовні, хоча відчувають себе невиконаними зсередини. Мами шукають щастя.
”Я думаю, що ми всі там були; Батьківство, як і все, має свої максимуми і мінуси. Важливо зрозуміти кілька речей про зв'язок між думками та почуттями, перш ніж побивати себе боятися чергової поїздки в парк або таємно побажати вам обмінятися місцями з друзями, які не мають дітей,-розповідає лайф-тренер Дженні Агірре.
Зробивши деякі прості зміни, ви зможете перетворити вашу фальшиву посмішку в справжню.
Говорити про це
У цьому випадку мовчання не є золотим. Зберігаючи почуття нещастя всередині, ви тільки відчуєте себе більш ізольованим і самотнім. Якщо ви відкриваєтесь іншим мамам, ви можете бути здивовані тим, що дізнаєтесь від них (навіть своїм найкращим другом).
"Надзвичайно важливо поговорити з людьми про ваші труднощі як матері. У всіх нас вони є, деякі більше, ніж інші. Той, хто каже вам інше, бреше. Оточіть себе доброзичливою, чесною групою інших матерів, з якими потрібно дружити, і поділіться злетами та падіннями батьківства. Це може бути настільки підтверджуючим, коли чутимеш, що інший батько бореться з тією ж проблемою, яку ти можеш [мати] », - каже Лорі Фресон, сімейний терапевт.
Негативна думка може бути просто думкою, більше нічого
Якщо у вас є негативна думка про те, щоб бути мамою, це може змусити вас почуватися жахливо всередині. Але Агірре закликає матерів розуміти, що те, що у вас є думка, не означає, що ви в це вірите. "Ви обираєте, до яких думок ви тримаєтесь, і якщо ця думка створює відчуття, якого ви не хочете мати, змініть її. Протягом дня зверніть увагу - якщо вам сумно, про що ви думаєте? Якщо ви відчуваєте розчарування, про що ви думаєте? Змініть думку і ви зміните почуття », - наголошує Агірре.
6 причин, чому ви не задоволені, і як це змінити >>
Майте пару часу
Скільки часу ви та ваш партнер провели разом останнім часом? Як батьки, це може бути легко потрапити в рутину просто батьківства, але переорієнтація вашого шлюбу може зробити вас щасливішими. Шерон Гілчрест О’Ніл, шлюбний та сімейний терапевт та автор Короткий довідник про щасливий шлюб каже, що мами повинні дивитися на свій шлюб як на спосіб стати більш повноцінним.
«Часто жінки« кидаються на батьківство »і, не усвідомлюючи цього, відмовляються від свого партнера другий, третій чи четвертий пріоритет, з припущенням, що вони знову (незабаром) зроблять свого партнера Ні. 1. Час іде, і ця мета? Здається неможливою. "Зупиніться і подумайте, що один з найбільших подарунків, які ви можете подарувати своїй дитині (дитині) - це щасливий шлюб, і ви та решта сім'ї будете страждати, якщо це не для вас на першому місці".
Ви чули це раніше, але головне - це баланс
Ваше життя насправді не повинно бути "весь час мамою, весь час". Фресон каже: "Настільки легко бути затятим у те, щоб бути мамою (а іноді і дружиною), що ми часто забуваємо про турботу про нас самих. Тоді це призводить до стресу, тривоги, виснаження, депресії... список можна продовжувати і продовжувати. Щоб бути і хорошим батьком, і по -справжньому щасливим, потрібно знайти час, щоб створити баланс у своєму житті, що не завжди є легким завданням. Особливо складно, якщо ви самотні батьки ».
"Перестаньте" господиня ", - каже Агірре. "Це те, що я називаю жінкою, яка завжди випереджає всіх інших, але в результаті вона занадто багато віддає. Часто ми думаємо, що хороші мами ставлять себе на останнє місце, але це насправді неправда. Великі мами розуміють, що з порожнього глечика не можна наливати. Коли ви летите на літаку, що вони вам роблять, якщо літак збирається розбитися? Спочатку надягніть свою кисневу маску. Те саме стосується і життя ».
Читайте більше про мам і щастя
Гнатися за мрією: Як знайти щастя як мама
Нова книга розкриває секрети щасливої мами
Батьки менш нещасні батьки, ніж мами
