Я пам’ятаю це так, ніби це було вчора: щодня, йдучи на роботу телевізійним репортером, я зупинявся на місцевій АЗС, щоб схопити собі гірську росу 44 унції.
t
t Це все само по собі не найкращий вибір для здоров'я, чи не так? Ну, додайте до цього моє рішення зробити ці 44 унції єдиною їжею на весь день. Кожен робочий день моїх перших двох років як репортера підживлювався лише 44 унціями цієї соди. Це воно. Я не мав би нічого іншого до прибуття на вокзал, і я б нічого не додавав у свою систему, поки не повернусь додому, після 22:00. вночі. Аааа... чомусь я вижив за логікою 22 років. Не мій найкращий чи найяскравіший крок.
t Важко повірити, що це було 20… так 20… років тому.
t Очевидно, що моя логіка змінилася з тих пір. Як мати двох дітей і власниця бізнесу на повний робочий день, я роблю розумніший і здоровий вибір. У мене є двоє маленьких людей, які покладаються на мене як на приклад, необхідний для здорового харчування та здорового способу життя
t 
Зізнаюся, я не безпомилковий, і, як багато з вас, жонглюєте шаленим графіком, як моїм, так і моїм маленьким народом. Між термінами занять спортом, школою та роботою можна відчути, що “правильне харчування” - це лише ще одна річ у нашому житті список справ, але я виявив, що чим більше я піклуюся про себе, тим краще я почуваюся, тим більше я роблю і тим щасливішим Мені.
t Ось мої шість найкращих порад щодо дотримання дієти.
1. Пийте багато води
t Я виявив, що потяг за водою в першу чергу вранці, перед кожною їжею, і коли моє тіло каже мені, що я хочу перекусити, часто може вгамувати бажання. Це також творить чудеса, щоб уберегти мене від зневоднення.
2. Завжди снідайте
t Ви думаєте, що пропуск їжі означатиме схуднення. Менше споживання їжі означає менше фунтів, правда? Ну, це не зовсім так, тому що коли ви не їсте рано ввечері, ви будете голоднішими, що призведе до більшої кількості перекусів і часто до збільшення ваги.
3. Тримайте під рукою легкі, здорові закуски
t я люблю Прутки Fiber One. Вони портативні; Я можу тримати їх у своєму столі, у гаманці або навіть у машині, а це означає, що я ніколи не «голодую» і не досягаю руки за щось нездорове, коли я працюю або граю у своїх дітей (аааа - пільгові стенди є найгірше!)
4. Відстежуйте це
t Використовуйте додаток, наприклад MyFitnessPal, щоб відстежувати, що ви їсте і скільки. Бути підзвітним і фактично бачити кількість щоденної їжі, яку ви їсте, дозволяє побачити прогрес і зміни, які вам можуть знадобитися.
5. Пріоритет для вас
t Що я маю на увазі під цим? Я маю на увазі, що ви повинні висипатися і витрачати хоча б частину кожного дня переміщення. Виберіть свою отруту: ходіть, бігайте, стрибайте, займайтесь йогою, піднімайтеся і спускайтесь сходами у вашому домі... що б ви не вирішили робити, просто переконайтесь, що ваше серце забивається, і ви спите так, як вам потрібно.
6. Уникайте спокуси
t Коли ви щотижня здійснюєте покупки за продуктами, уникайте покупки продуктів, які ускладнюють вам збереження здорового шляху. Якщо у вас виникає спокуса перекусити солодощами, непогано звести їх до мінімуму.
t Розкриття інформації: Ця публікація є частиною співпраці між Fiber One і SheKnows.
