Як батьки, ви прагнете годувати своїх дітей здоровою їжею, але веселою. Одним з найважливіших страв є сніданок. Діти, які починають день зі збалансованого сніданку, не тільки більш пильні та щасливі в класі, вони також більш активні і рідше мають зайву вагу. Вівсянка-це здорова, швидка в приготуванні ранкова їжа, яка з невеликою химерною креативністю може стати справжнім задоволенням для ваших друзів.
Вишня та підсмажений овес
Подає 4
У простому посуді вівсянки немає забави. Однак, коли ви перетворите цю, здавалося б, нудну страву на сніданок у страву, схожу на десерт, ваші діти з нетерпінням чекатимуть початку дня за кухонним столом. Солодкий підсмажений топінг поступається місцем поживній гарячій крупі з вишнями, яка стримуватиме голод ваших дітей до полудня.
Інгредієнти:
2 склянки старомодного вівса, розділені
1/2 склянки нарізаного мигдалю
1/4 склянки міцно упакованого коричневого цукру
1 чайна ложка меленої кориці, розділена
2-1/2 склянки нежирного молока
1 склянка свіжої або замороженої черешні без кісточок, крупно нарізаної
Напрямки:
1. Для підсмаженого топінгу покладіть 1/2 склянки вівса та мигдалю в середню сковороду на середньо-повільному вогні. Готуйте, часто струшуючи сковорідку, поки вона злегка не підрум'яниться. Швидко зніміть з вогню і залиште остигати.
2. У невеликій мисці змішайте коричневий цукор і 1/2 чайної ложки кориці. Коли підсмажена заправка охолоне, додайте її в миску і перемішайте, щоб з’єднати. Відкласти.
3. Для вівсяних пластівців доведіть молоко і корицю, що залишилася, до кипіння в середній каструлі на середньо сильному вогні. Перемішайте овес і поверніть його до кипіння. Зменшіть вогонь до середнього і варіть, періодично помішуючи, 5 хвилин або поки велика частина молока не вбереться.
4. Перемішайте вишню і продовжуйте готувати, поки вишня не нагріється.
Для подачі розділіть вівсяну кашу на чотири зернові миски і посипте підсмаженою начинкою.
Вівсянка з чорниці манго
Подає 4
Здорове поєднання фруктів, горіхів та насіння, які формують їстівне щасливе обличчя, змусить ваших дітей посміхатися, коли вони сідають снідати. Щоб зацікавити їх, дозвольте їм зробити власні щасливі обличчя або зробити інший дизайн вранці, коли ви подаєте вівсянку.
Інгредієнти:
2 склянки старомодного вівса
4 склянки нежирного молока
1/2 чайної ложки меленого імбиру
1/4 склянки подрібнених горіхів пекан
Нектар або мед з агави
3 столові ложки меленого льону
1/4 банана, нарізаного хрест -навхрест (8 скибочок)
2 полуниці, розрізані вздовж навпіл
1 склянка свіжої чорниці
Напрямки:
1. У середній каструлі на середньо сильному вогні доведіть до кипіння овес, молоко та імбир, періодично помішуючи. Зменшіть вогонь до середнього і кип'ятіть, періодично помішуючи, поки велика частина молока не вбереться. Додайте подрібнені горіхи пекан і варіть ще 1-2 хвилини.
2. Розділіть вівсяну кашу на 4 миски із злаками. Уявіть кожну миску як обличчя. Капніть агаву або мед зигзагами у верхній четвертій частині обличчя і посипте меленим льоном, щоб він нагадував волосся. Покладіть 2 скибочки банана на обличчя, щоб утворилися очі. Для формування носа використовуйте полуничну половинку. Розташуйте чорницю у великій посмішці під носом. Подавати з власною посмішкою.
Какао -фундук вівсянка
Подає 4
Яка дитина не хоче шоколаду на сніданок? З ростом доказів користі для здоров’я темного шоколаду, какао та какао-бобів можна назвати інгредієнти вівсяної каші, придатні для дітей, які ви відчуваєте добре, помішуючи у вже поживну гарячу крупу. Додавання подрібнених лісових горіхів дає сніданку ще один здоровий приплив і робить кожну смак ложки нагадує Nutella, ще одне схвалене дитиною ласощі.
Інгредієнти:
2 склянки старомодного вівса
4 склянки нежирного молока
2-3 столові ложки какао
Сироп коричневого рису або мед за смаком
1/3 склянки подрібненого фундука
1/4 склянки какао -бобів
Напрямки:
1. У середній каструлі на середньо сильному вогні доведіть до кипіння овес, молоко та какао, періодично помішуючи. Зменшіть вогонь до середнього і кип'ятіть, періодично помішуючи, поки велика частина молока не вбереться.
2. Розділіть вівсяну кашу на 4 миски зі злаком і полийте сиропом коричневого рису або медом. Посипте зверху лісовими горіхами та какао -кружечками і подавайте.
БІЛЬШЕ РЕЦЕПТІВ ШЕКНОВС:
Переваги сніданку
Швидкі рецепти здорового сніданку для школи
Як приготувати джеми в мікрохвильовці
