Для багатьох свята - це час тепла, любові та сміху, сім’ї та друзів. Для тих, хто бореться з життєвою кризою Росії безпліддя, свята також можуть бути часом тривоги та емоційного стресу. Надмірний акцент на дітях та їх діяльності під час канікул є небажаним нагадування, що людина переживає ще один рік безпліддя - перешкода у прагненні розпочати a сім'я.
Пари, які вже увійшли в програму лікування безпліддя, можуть виявити, що це посилює і без того стресовий сезон. Зустрічі можуть здаватися нудними та забирати багато часу. Важливо пам'ятати в цій ситуації, як і в інших, це те, що цілком природно відчувати це під час свят. Зрештою, є заплановані поїздки, заплановані заходи, приготування страв, подарунки для обгортання та робота - хто може встигати за цим усім? Реальність полягає в тому, що сезон приносить стрес у різних формах, але цей стрес можна впоратися за допомогою кількох ключових навичок подолання.
Ось кілька ключових навичок боротьби:
- Відпочинок від лікування безпліддя
- Зосередження на хороших речах
- Намагання зберегти здорові звички, наприклад, збалансоване харчування та фізичні вправи
- Використання тренувань розслаблення-відповіді
- Повторне спілкування зі своїм партнером, навчання спілкуванню та розповідання чоловікові, як вам потрібно допомогти
- Переконайтеся, що ви знаходитесь на одній сторінці зі своїм партнером, коли справа доходить до прийняття рішень, включаючи те, як ви хотіли б відповісти на питання та скільки інформації ви хочете поділитись щодо свого безпліддя лікування. На запитання: "Коли ти народиш дитину?" пам’ятайте, що відповідати: “Дев’ять місяців після настання вагітності - це нормально!”
Не забувайте знати свої межі
Іноді, у суєті та суєті, ми забуваємо піклуватися про себе. Хоча це не завжди очевидно, це може посилити стрес. Порадуйте себе та свого партнера чимось, що зніме напругу, наприклад, приділіть час заняттям йогою або розслаблюючим масажем подружжя. Обов’язково зверніться до інших бездітних пар - їх вечірки будуть зосереджені на дорослих. При необхідності купуйте подарунки в Інтернеті, щоб уникнути божевілля у торговому центрі. Найголовніше - залишайтеся на зв'язку з тими, хто відчуває те ж саме. Вони потрібні вам так, як вони вам потрібні.
Ви знаєте свої межі - і своє тіло - краще за всіх, тому не відчувайте провини за те, що не берете участь у традиційних сімейних заходах. Не відчувайте себе винним у гніві або плачі. Це природні реакції людини на стресові умови. Покладайтесь на свого партнера та задовольняйте потреби один одного.
Коли звертатися за професійною допомогою
Якщо під час канікул ви відчуваєте сум, депресію, постійне почуття нікчемності чи почуття провини, вам варто звернутися до консультанта з питань безпліддя або терапевта. Так само змінюються почуття гніву, роздратування, збудження та постійне занепокоєння, думки про смерть або смерть апетит, проблеми зі сном або втрата інтересу та мотивації також можуть бути ознаками, що вказують на потребу у професіоналі допомога. Який би підхід ви не вибрали, просто пам’ятайте про свої особисті потреби та будьте терплячими, добрими та розуміючими зі своїм партнером.
Нарешті, пам’ятайте, що канікули пройдуть, і скоро розпочнеться новий рік.
Доктор Мінуос Хоссейнзаде з радістю відповість на будь -яке ваше питання про безпліддя. Будь ласка, надішліть їй електронний лист на адресу [email protected], відвідайте Інститут родючості Сан -Дієго або слідувати за нею за адресою @FertilitySD.
