Подолати стрес як мати -одиначка може бути важко. Ось сім порад, які мені підходять!
t
Фотографія: Design Pics/Pete Stec/Getty Images
t Одинокі мами збалансувати делікатну суміш дітей, домашніх справ та безкорисливості. Я думаю, що більшість з нас має все це разом і добре управляє, принаймні більшість часу. Потім кидається гайковий ключ, щоб порушити цей баланс, і ми потрапляємо в період хаосу, який здається нездоланним. Дитина хвора, машина зламалася, колишньому важко. Як би там не було, ми маємо з цим боротися. Без жодної допомоги. За роки мого єдиного материнства мені доводилося керувати цими ключами по одному. Ці сім засобів боротьби зі стресом для одиноких матерів допомогли мені і можуть допомогти нам відновити баланс навіть у найскладніші часи.
t
Поговоріть з друзями
t Мені дуже важко з цим, тому що я відчуваю плаксивість або турбуюся про те, щоб мої друзі пожаліли мене. Але правда в тому, що одружені чи неодружені, друзі дійсно хочуть знати, що відбувається. Нещодавно я відкрив шлюз із подругою і дізнався, що вона пережила те саме, що і я. Просто почувши її точку зору, я звільнився від стресу, сприйнятого моїм рішенням, і змусив мене відчувати себе менш самотнім у ньому. Друзі - чудові звукові дошки, навіть якщо вам здається, що вони не зрозуміють.
t 
Прогулюватись
t Коли станеться занадто багато, взуйтесь і вийдіть з дому чи зі свого робочого місця хоча б на 15 хвилин. Просте завдання прогулянки лише з вашими думками супроводжувати вас може допомогти прояснити ситуації. Коли ми втікаємо з нашого звичного середовища і п’ємо під час ритмічного стукання ніг у природі, проблеми, з якими ми маємо справу, здаються більш врегульованими.
t 
Запишіть його
t Пам’ятаєте, як писали речення в школі? Тепер я використовую це як нагадування для своїх дітей. Але я також використовую його, щоб допомогти мені вирішити, що є найважливішим, а що можна передати десь пізніше. Змушуючи себе перераховувати та розставляти пріоритети на папері, якимось чином робить цей день набагато більш керованим.
t 
Дивитися фільм
t Покладіть дітей спати, візьміть миску улюбленого морозива та зніміть фільм, який ви хотіли подивитися. Дві години чистого егоїстичного втечі настільки терапевтичні, коли життя штовхає вас з усіх боків.
t 
Перегляньте старі малюнки
t Для мене немає нічого більш спокійного або піднесеного, ніж перегляд фотографій моїх дітей. Відстеження їх народження, їхніх перших кроків, їхніх брудних знімків торта на день народження заспокоює мене. Це переорієнтує мою увагу на справжню роботу, виховуючи моїх дітей. Іноді просто скидання годинника таким чином робить мої проблеми менш непосильними.
t 
Просто дихати
t я знаю, я знаю. Здається простим. Але я говорю про справжню медитацію. Виділяючи кілька хвилин на день, щоб дихати та розслаблятися, можна змінити світ у наші напружені дні. "Дослідження показують, що щоденна медитація може змінити нервові шляхи мозку, роблячи вас більш стійкими до стресу", - каже психолог Роббі Маллер Хартман, доктор філософії, тренер з охорони здоров'я та оздоровлення в Чикаго. Сидіть спокійно у своїй кімнаті, дозвольте дітям подивитися ще одне шоу, а також закрийте очі і дихайте! Чудово, обіцяю!
t 
Плануйте час подалі
t Коли мої діти щомісяця їздять до тата на кілька днів, я зазвичай витрачаю цей час, щоб наздогнати роботу та домашні справи. Час минає, і, звичайно, в моєму домі стало чистіше, але я не відчуваю, що я відпочивав. Останнім часом я планував час на виїзді. Навіть якщо це означає працювати вдома у друзів цілий день, а не вдома, щоб відірватися від відчуття “я повинен це зробити”, що відбувається тут, це має значення. У часи сильного стресу мені подобається планувати дівочий вечір або швидку поїздку на пляж чи природний парк. Будь -який час, що відходить від норми, може допомогти нам відновити енергію, необхідну для боротьби з усіма мавпами на нашій спині!
t Як ви долаєте стрес у своєму житті? Які трюки вам підходять?
