Зіткнулися зі стресом? Просто справи йдуть не так? У кризі? Стійкість допоможе вам залишатися на правильному шляху, досягати своїх цілей і бути найкращою мамою, якою ви можете бути.
Стійкість - це ваша природна здатність долати стрес і продовжувати рухатися далі. За винятком деяких, стійкість приходить легше, ніж інших. Але навіть якщо катання з ударами не є вашою нормою, будуйте своє стійкість так що це принесе вам користь - як у вихованні батьків, так і у здійсненні ваших великих життєвих мрій.
Але як вам це вдається?
Зберігайте позитивну перспективу
Позитивне мислення - це не лише віра в себе, воно також може допомогти вам подолати перешкоди. «Іноді, коли люди зазнають труднощів, вони звинувачують себе. Уникайте цієї загальноприйнятої пастки мислення, підводячи підсумки того, що є хорошим і вартим для вас »,-каже Роберт Бісвас-Дінер, доктор філософії, експерт з позитивної психології в Орегоні та автор нової книги Коефіцієнт мужності.
Візьміть урок у своїх найменших дітей і знайдіть радість у повсякденному житті.
Будь реалістичним
Можливо, вам здається, що ви єдиний, хто коли -небудь почувався так, як ви, - але це не так. Більш того, все часто не так погано, як вони відчувають. «Люди часто мають природну схильність роздувати речі непомірно. Навіть незначні невдачі або страждання можуть виглядати як кінець світу. Зосередьтесь на тому, що не так, а не на тому, що може бути неправильним або що може піти не так »,-каже Бісвас-Дінер.
Тож замість того, щоб вимагати себе, знайдіть навчальний момент і рухайтеся вперед.
Оточіть себе підтримкою
Просто таке полегшення (і сила) в тому, що можна зателефонувати комусь, хто піклується про вас, і сказати: «Гей, це сталося, і я засмучений ". Ваш друг може допомогти вам впоратися з цим, щоб ви також могли рухатися далі. І як батько, наявність мережі підтримки людей, які її отримують, допомагає орієнтуватися в цих липких батьківських ситуаціях.
«Відомо, що сильна соціальна підтримка підвищує стійкість до стресу та зменшує ймовірність розвитку симптомів стресу під час зіткнення», - каже психіатр з Єльського університету Стівен М. Саутвік, автор Стійкість: Наука опанувати найбільші життєві виклики. «Створіть та виховуйте соціальну мережу з сім’єю, друзями та колегами, які прийдуть вам на допомогу у важкі часи та яким ви допоможете, коли вони потребуватимуть».
Знайдіть світлу сторону
Легко зупинитися на негативі, але вони не дарма називають це яскравою стороною. У тому, щоб знайти свій шлях у світлу сторону мислення, є щось обнадійливе та багатообіцяюче.
«По можливості шукайте можливості серед труднощів. Чи може щось хороше вийти з цього болючого досвіду? Чи можу я чогось навчитися? Чи є спосіб, яким я можу використати цей досвід травми, щоб допомогти іншим людям, - каже Саутвік.
Майте зразок для наслідування
Моделі ролей не тільки для ваших дітей - вони для всіх, хто хоче рости і змінюватися. Тож знайдіть зразок стійкості.
«Подивіться навколо людей, які добре справляються з труднощами, а потім вивчіть їхнє ставлення та поведінку. Які конкретні механізми подолання вони використовують для вирішення складних ситуацій? Чи можу я наслідувати деякі їхні адаптаційні установки, поведінку та механізми подолання ”, - каже Саутвік.
Готові бути більш стійкими? Винагорода у вашому вихованні та ваші мрії зроблять усі ваші зусилля вартими того.
Більше з Переслідування мрії
Що таке мрія?
Використання інтуїції для досягнення мрії
Ставши власником бізнесу
