Світлотерапія
Христина Стейнорт, ліцензований психотерапевт у Санта -Барбарі, спеціалізується на роботі з розладами настрою, такими як SAD. «Одне з найкращих дій, які ви можете зробити в темні дні зими, - це намагатися піддаватися впливу 30 хвилин природного сонячного світла на день, - каже Стейнорт. "Якщо напружений графік ускладнює це, подумайте про те, щоб поговорити зі своїм лікарем про світлотерапію".
Світлотерапія або фототерапія - це вплив штучного світла. «Найпоширеніша форма САД спричинена відсутністю сонячного світла, - пояснює Стейнорт, - а світлотерапія впливає на ділянки мозку, які впливають на рівень мелатоніну та серотоніну».
Ви просто сидите біля ящика світлотерапії протягом 15-30 хвилин на день. Світлова коробка імітує природне зовнішнє освітлення. Симптоми можуть покращитися вже через тиждень.
Відео: Лікуйте SAD світловою терапією >>
Інші методи лікування САД
“Існує багато методів лікування для класичного (зимового) САД ",-говорить доктор Бакхус:
- Антидепресанти
- Когнітивно-поведінкова терапія
- Адміністрування іонізованого повітря
- Гормональна терапія мелатоніном
Гриби: Чудове джерело вітаміну D >>
