Чого ми хочемо? Дозвольте мені отримати свій список; новий одяг, схуднути на десять кілограмів, знайти більше часу в день, можливо, особистого помічника, ох чи кухаря?! Коли ми цього хочемо? Тепер!
Ви можете мати всі ці речі. Гаразд, можливо, не особистий помічник чи кухар; але більше фізичних вправ і здорове харчування без відчуття того, що ти жертвуєш тим, що любиш. Слідкуйте за дівчатами, ми покажемо вам як.
1. Багатозадачність вранці
Поки висушуєте волосся феном, ви можете робити присідання, випади, реверанси, підйоми ікри тощо. Працювати нижньою частиною тіла досить легко під час сушіння феном. Якщо у вас сушиться цілий пучок волосся, ви можете поміститися на 10-15-хвилинну тренування нижньої частини тіла. Тільки будьте обережні, щоб не нашкодити собі всією цією приголомшливою багатозадачністю, форма все ще важлива.
2. Припаркуйся подалі
Швидше за все, ви вже чули це раніше, але паркування подалі та сходи протягом дня - це чудовий спосіб трохи активніше поводитися.
3. Одягніть цю дитину
Це стосується молодих мам, які шукають спосіб пристосуватися до невеликої активності між годуванням і зміною підгузника. Носіть цю дитину, кожен шанс! Подумайте про це, виконання повсякденних завдань, таких як прання білизни, покупки продуктів та перегляд торгового центру, утримуючи вагу вагою 6-20 фунтів-це чудове тренування. Ви будете спалювати стільки зайвих калорій, навіть не замислюючись про це. Грудне вигодовування цієї новонародженої дитини - це також чудовий спосіб спалювати калорії!
4. Виконуйте свої справи швидко
Пам’ятаєте, коли ви були дитиною, і ваша мама просила вас прибрати кімнату, перш ніж ви зможете вийти? Ви, напевно, з блискавичною швидкістю проривали свою кімнату, кидаючи туди -сюди речі. Візьміть пораду з минулих років і займіться повсякденними домашніми справами з невеликим ступенем кроку, щоб спалити більше калорій.
5. Зробіть здоровий вибір їжі
Ми всі знаємо, що нам потрібно їсти трохи краще. Не заплутавшись від цієї дієти чи цієї дієти, давайте просто поговоримо про кілька простих варіантів економії калорій, які ви можете зробити під час приготування їжі або під час вибору протягом дня.
- Вибирайте знежирене молоко замість 2% або незбираного.
- Поміняйте свинячий бекон беконом індички.
- Використовуйте легке покриття масляного розпилювача під час приготування на сковороді, а не наливайте його прямо з пляшки.
- Виберіть нежирне м’ясо і зріжте видимий жир.
- Вживайте продукти, приготовані на грилі, запечені або смажені, а не смажені.
- Використовуйте спеції для ароматизації їжі замість соусів.
- Шукайте вибір їжі з меншою кількістю цукру та калорій. Trop50, вичавлений зі свіжих апельсинів, має такий же чудовий смак, як і оригінальний бренд, але на 50% менше калорій. Склянка 18 унцій обійдеться вам всього в 50 калорій (проти звичайного апельсинового соку, який поверне вам 110). Це означає, що ви можете насолоджуватися невеликою склянкою соку з ранковим кексом без усілякої провини.
Якщо ви проявите креативність і не побоюєтесь виглядати іноді безглуздо (привіт, роблячи присідання, поки висушуєте феном), ви можете досягти більш активного способу життя та здорового харчування.
Цей пост вам пропонують Trop50 та SheKnows.
