Якщо ви тільки починаєте святкувати сезон відпусток як батько, чи то через недавню розлуку, чи ні розлучення або нещодавно порожнє гніздо, тут немає двох шляхів: це, ймовірно, надзвичайно складний та емоційний час. The свята для бадьорості та побудови пам’яті в оточенні близьких, чи не так? А для вас ці улюблені люди включали ваших дітей - досі. Це може здатися справжнім дзвіночком пробудження, коли ви вперше зіткнетесь із навігацією у певному святі самостійно.
Але це не повинно бути настільки страшно, як здається. Є кілька здорових способів впоратися за цей час, щоб все ще залишатися величезною частиною життя та відпочинку ваших дітей - все це, використовуючи час, необхідний для соло, для всього-від роздумів, догляду за собою до спілкування друзі. Перш ніж ви це зрозумієте, ваш перший відпочинок без дітей може виявитися… веселим (*задишка!*).
Прийняти технологію
Це 2018 рік, матусі. Якщо діти проводять відпустку у вашого колишнього, в коледжі чи з друзями, це абсолютно не причина, чому ви також не можете «провести» частину цього свята разом з ними - практично. «Телефонувати або надсилати текстові повідомлення дитині допомагає вам залишатися на зв'язку. Зробіть фотографії або відеозаписи того, що ви робите, і по можливості поділіться ними зі своїми дітьми. Скажіть їм, що ви їх любите і сумуєте за ними. Побажайте їм веселого та щасливого часу, де б вони не проводили свій відпочинок ", - сказав радник
Кейсі Лі розповідає SheKnows.Але не дозволяйте своїм дітям думати, що вам боляче від їх відсутності. Під час спілкування з ними даруйте посмішку і зробіть це позитивним моментом. «Переконайтеся, що вони захищені від почуття провини та відповідальності за біль, спричинений тим, що вони не можуть бути з ними під час свят», - каже вона.
Не просто сидіти вдома наодинці
За те, що голосно плакав. Чому б ви так зробили? «Оточіть себе іншою сім’єю та друзями, які піклуються про вас. Зверніться до них, щоб ви не були одні, - каже Лі. «Бути з іншими улюбленими людьми, які вислухають і підтримають вас, може принести певний комфорт, - каже вона. Це також допомагає відвести ваш розум від смутку, що ви не перебуваєте зі своїми дітьми. Ви будете надто відволікатися від усіх хороших емоцій навколо вас.
Будьте гнучкими, щоб обмежити стрес
Намагайтеся вимагати більше часу (будь то час телефону або часу на спілкування) зі своїми дітьми, коли це час інших батьків святковий поворот або коли ваші дорослі діти просто вибрали інше місце для святкування, цей день лише додається стрес. «Будьте задоволені тим часом, який вам дають. Якщо ви не можете витратити Різдво Проведіть день зі своїми дітьми, але побачите їх 26го, 27го або, можливо, Новий рік, важливо знайти спосіб задовольнитися цим ", - сказав адвокат Чарльз Д. Джеймісон, ескв., розповідає SheKnows.
"Суспільство бомбардує нас нереальними образами ідеального" відмітного Різдва ", але правда в тому, що навіть ваші традиційні щасливі сімейні одиниці не виправдовують цих очікувань", - каже він. Канікули ніколи не будуть ідеальними, тому вам доведеться максимально використовувати час, який ви проводите зі своїми дітьми.
Можливо, у вас навіть буде можливість розпочати нові сімейні традиції в ті дні, коли ви з ними. "Поки ви робите свій час з ними особливим, їм буде байдуже, чи це їхнє" друге Різдво ", так би мовити. Вони будуть любити кожну мить, яку вони зможуть провести з тобою ", - каже він.
Надіслати подарунок
«Якщо вам взагалі не надається можливість побачитися зі своїми дітьми під час канікул, ви все одно повинні надіслати їм подарунок. Додайте картку, яка дає їм зрозуміти, що ви їх любите і думаєте про них, навіть якщо ви не можете бути разом ", - каже Джеймісон. Плюс полювання Подарунки для кожної дитини можуть бути справді веселими - і це спосіб відчути любов і позитивні емоції, які ви відчуваєте до них, поки ви перебуваєте окремо. Цей зв'язок буде залишатися міцним, незалежно від близькості.
Зробіть щось для себе
Свята - це напружений, стресовий час будь -кого, а особливо молоді одинокі мами та новачки -порожні гнізди - і очікування, які ми покладаємо на себе в цей сезон, можуть бути вельми переважаючими. «Пам’ятайте, що протягом цього часу слід дбати про себе і бути добрим до себе. Переконайтеся, що ви висипаєтесь, займаєтесь спортом і знайдете час, щоб відвідати друзів чи інших членів сім’ї, - каже Джеймісон.
Ви також можете спробуйте стати волонтером, яка відірве ваш розум від вашої власної конкретної родини і замість цього допоможе допомагати іншим. «Існує також стільки заходів [, які] повертають [та] організаціям, з якими можна брати участь у канікули. Незалежно від того, чи допомагаєте ви їздити на іграшках, подавати їжу чи їсти волонтерством у місцевому притулку для тварин хороше для інших відведе ваш розум від вашої ситуації і змусить вас почувати себе добре в цей неспокійний час ", - сказав Джеймісон додає.
Будьте терплячі
"Це нормально ні бути добре - сумувати за своїми дітьми, відчувати сумно під час канікул або на період, коли ви перебуваєте окремо. Будьте терплячі і ніжні з собою » Емілі Косгроув, ліцензований шлюбний та сімейний терапевт та тренер із життя, розповідає SheKnows.
«Будьте добрі до себе своїми думками. Дайте собі час і простір, щоб пережити ці емоції. З часом все покращиться ", - каже вона. Зосередьтеся на практикуючи догляд за собою перебуваючи наодинці. «Догляд за собою [може] включати час, не проведений у соціальних мережах, достатній сон, здорове харчування перед тим, як насолоджуватися святкові частування, заняття спортом, свіже повітря та прийом вітамінів - особливо якщо ви схильні до цього хвороба або сезонний афективний розлад," вона каже. «Догляд за собою також може включати встановлення кордонів і відмову від речей, які є надто стресовими або перевантажувальними»,-додає вона. З’ясуйте, що вам підходить і допоможе вам впоратися в цей перехідний період.
Якщо ви один на батьківських святах, шукайте способи бути там і пов'язані з вашими дітьми, як коли ви з ними, так і окремо. І подумайте, як ви можете бути там для себе-інтегруйте звички самообслуговування, подумайте нові традиції, які можна розпочати це буде особливим для вас самих або для вашої родини, що рухається вперед, і, перш за все, скоротіть себе.
