Іноді ми настільки зосереджені на пошуку краси в пляшці, що забуваємо про красу ефектів свіжих, сезонних страв. Цієї весни вирушайте на фермерський ринок і завантажте ці фрукти та овочі, які дають вам природне сяйво зсередини.
Спаржа
Ці стрункі зелені списи наповнені вітамінами А і С, які необхідні для здорового волосся, шкіри та нігтів. Зареєстроване харчування Сара Уейбрайт пропонує поєднати спаржу з натертим мигдалем для вегетаріанської страви, що збагачує шкіру та забезпечує чудову дозу вітамінів А, С і Е. Спаржа також багата залізом, яке допомагає припливу крові, щоб забезпечити здоровий блиск.
Полуниця
Чи знаєте ви, що полуниця містить більше вітаміну С, ніж апельсини? Зареєстрований письменник дієт та продуктів харчування Кеті Фінгерхаут Хіні каже, що ці солодкі червоні ягоди можуть захистити від зморшок шкіри, серцево -судинних захворювань та дефіциту імунної системи. Обов’язково з’їжте свіжу полуницю одразу, оскільки вона зберігається в холодильнику лише два дні, перш ніж втратить вміст вітаміну С.
Кумкват
Кумквати - це дрібні цитрусові, наповнені вітаміном С і насичені антиоксидантами.
Дієтолог Ранія Батайне каже, що при місцевому застосуванні «кумквати можуть покращити загальний стан вашої шкіри і, як показано, зменшують гіперпігментацію та стимулюють вироблення колагену».
Вона пропонує втамувати спрагу (і ваш ласун) за допомогою цих яскраво забарвлених, низькокалорійних милашок. Не забувайте їсти їх з шкіркою. Клітковина в шкірці та пектин фруктів допоможуть вам залишатися ситими.
Лимони
Відчуваєте себе трохи набряклим і сухим? Почніть день зі склянки теплої лимонної води. Лимони можуть допомогти збалансувати рівень натрію в нашому тілі, каже консультант із способу життя та оздоровлення Жасмин Джаффералі. Занадто велика кількість натрію може зробити наші очі набряклими і висушити шкіру. У лимонах також багато вітаміну С, клітковини, фолієвої кислоти та калію. Калій допомагає внутрішній регуляції рівня рН, балансуючи рідини та мінерали нашого організму.
Гриби шиітаке
Поповніть зморшкувату шкіру цими чарівними грибами.
"Гриби шиітаке є єдиним значним вегетаріанським джерелом вітаміну D", - пояснює провідний вчений -дієтолог Доктор Мартина Картрайт.
Вітамін D необхідний для підвищення еластичності шкіри та колагену, що зменшує зморшки.
«Ці грізні гриби також є чудовим джерелом мікроелементу селену, антиоксиданту, який допомагає регенерувати вітамін С та вітамін Е».
Для чудового весняного салату, що підкреслює красу, доктор Картрайт рекомендує змішувати свіжу зелень з грибами, ягодами та спаржею і поливати овочі легкою заправкою (див. Нижче).
«Жир у заправці посилить засвоєння вітаміну D, вітаміну К та інших поживних речовин».
Легка весняна підгодівля
Інгредієнти:
- 1/3 склянки апельсинового або ананасового соку
- 4 чайні ложки оливкової або салатної олії
- 4 чайні ложки коричневої гірчиці
- 1 1/2 чайної ложки цукру
- 1 1/2 чайної ложки подрібненої свіжої м’яти або 1/4 чайної ложки сушеної м’яти, подрібненої
- 1/4 чайної ложки солі
- 1/8 чайної ложки білого перцю
Напрямки:
- Збийте всі інгредієнти і посипте листковою зеленню та овочами.
Більше порад щодо краси
Відпочинок для краси: виглядайте спокійно з цими трюками
Підготуйте макіяж до весни
Найкращі тони брюнеток для весни
