Я завжди знаходив вправа це було викликом, але коли я завагітніла, я знала, що маю дотримуватися здорового способу життя. Ось мій погляд на те, щоб отримати і залишатися у формі, коли у вас є сім'я.
Я не - скажімо так - спортивний тип, але я ніколи не буваю щасливішим, ніж коли у мене є звичайний фітнес рутина.
Це один із найкращих способів бути добрим для себе, створюючи позитивний цикл зворотного зв’язку про здоров’я, енергію та хороші почуття. Коли ви інтегруєте тренування у своє повсякденне життя, фітнес може стати частиною вашого життя, яка в рівних частках є притулком та необхідністю.
З багатьох причин для занять спортом створення сім’ї - чудовий мотиватор для того, щоб внести у своє життя фітнес. Вагітність і пологи - це найбільш фізично важкі переживання, які може пройти жінка, але вправа - вірний спосіб допомогти. І як тільки ви перенесетесь на іншу сторону, такі сили, як згинання, підняття та присідання, наповнять ваші дні. Тож як ви потрапляєте у фітнес, коли переходите до сімейного шляху?
Розпочати зараз
Думки про тренування можуть бути набагато страшнішими, ніж насправді. Користь від фізичних вправ величезнаі початок занять фітнесом покращить практично кожен аспект вашого життя. Так легко зрозуміти, чому ви повинні це зробити, але чому так важко розпочати? Просто почніть з трішки планування і ставити досяжні цілі. Роблячи це раніше Ваша вагітність означає думати про одну річ менше, але починати ніколи не пізно!
Виберіть свій стиль
Я не можу бігти, щоб врятувати своє життя. Якщо м’яч котиться по моїй стежці, я втечу від нього. Тренажерний зал страшний і дивний, і я не знаю, чи правильно користуюся тренажерами.
Кілька років тому я дізнався про переваги бар -тренування і закрутив їх. Моя отрута - Фізика 57 - виснажлива, але ситна тренування, спрямована на руки, прес, плюшки та стегна (що ще там?) Завдяки цій практиці я знайшов ідеальний режим для того, щоб довести мене до того, що я був «залежним», і мені було важливо вправа.
Яким би не був ваш стиль, немає нічого подібного до електризуючого відчуття, яке виникає під час тренування, що змушує вас почувати себе добре. Коли ви знаходите це солодке місце, ви на ходу.
Дитина на борту
Коли ви вагітні, ви починаєте впродовж усього життя базуватися на більшості своїх рішень на тому, що найкраще для вашої дитини. Нічого страшного, правда? Я була найздоровішою в житті, коли була вагітна. Я харчувався правильно (так багато овочів) і спав тонну (я втрачав свідомість о 8 годині вечора), і я працював чотири рази на тиждень. Якщо хтось залежить від вас його благополуччя є чудовим мотиватором.
Коли моя вагітність прогресувала, Physique 57 допологові зміни, м’які процедури передпологової йоги та прогулянки були моїми улюбленими способами рухатися. Знайдіть улюблене тренування та зосередьтесь на його перевагах, і ви почуватиметесь чудово зсередини та зовні.
Тримайте його в русі
Реальність життя для вашої дитини стає набагато реальнішою, коли вона у світі з вами. Однак післяпологовий період значно ускладнює навіть найпростіші завдання. Годувати дитину і памперсити - це монументальна справа. Хто навіть може подумати про фізичні вправи?
Я не тільки більшість часу відчував себе виснаженим і грубим, але й відчув справжню заминку в моїй голові. Через ці нові відчуття, я думаю будь -який рух краще, ніж нічого. Стримані танці-велика частина мого дня. Моя дитина любить дивитися мою хореографію поза брендом і колихатися зі мною під музику. Прогулянки по кварталу та до продуктового магазину виводять нас на свіже повітря та переодягаються Декорації, а час від часу “Мама і я” - це чудовий спосіб познайомитися з іншими мамами та приготувати їх нові ходи.
Чим більше ти тиснеш на себе, щоб пройти певний спосіб після пологів, тим менша ймовірність того, що ти почуватимешся добре. Кому це потрібно? Просто не поспішайте і намагайтеся рухатися. Навіть по господарству може прискорити пульс.
Спортивні вболівальники
Ні що добрий! Здоров’я та фітнес - це справа сім’ї, і вам не доведеться займатися цим самостійно. Ваш чоловік, партнер або батьки також повинні бути у формі, адже турбота про малюка вимагає сили та витривалості. Ваша сім'я та друзі завжди повинні намагатися допомогти вам бути найкращими ти якими ти можеш бути, особливо зараз. Залишатися у формі - це не тільки добре для вас - це добре для вашої родини.
Детальніше про фітнес для мам
Повертаючись за немовлятами
Як тримати дітей у русі
Відпочинок від технологій
