Насичений, густий і смачний грецький йогурт-це більше, ніж просто закуска, яку ви їсте ложкою, коли ваш животик починає бурчати. Цей вершковий, мрійливий молочний продукт не тільки втамовує голод. Ось лише деякі переваги грецького йогурту для здоров’я.
Грецький йогурт завантажений білком
Згідно з Бонні Тауб-Дікс, Р.Д., автор Прочитайте перед тим, як з’їстикопання в чашці грецького йогурту може доставити стільки ж білка, скільки і вживання м’яса. "Грецький йогурт має вдвічі більше білка, ніж більшість звичайних йогуртів",-пояснює нью-йоркський експерт з харчування. "У 8-унційній чашці міститься стільки ж білка, скільки в 3-унційній курячій котлеті!" Крім того, що він є ключовим поживним речовиною в нарощування та підтримка м’язової маси, включаючи білок у кожному прийомі їжі, також може тримати вас ситими довше.
Дізнайтеся правду про білок у вашому раціоні >>
Грецький йогурт - це смачне джерело кальцію
Лише тому що кальцій є найпоширенішим мінералом в організмі, це не означає, що ви можете затягувати, отримуючи достатню кількість свого раціону. Грецький йогурт є чудовим джерелом кальцію, який є ключовим для здоров'я кісток і зубів, а також для роботи серця і нервів. Оскільки рівень кальцію може варіюватися від йогурту до йогурту, обов’язково прочитайте етикетки, щоб точно знати, скільки мінералу ви отримуєте.
Грецький йогурт корисний для кишечника
Якщо ви намагаєтеся збільшити кількість пробіотиків у своєму раціоні, скористайтеся ще грецьким йогуртом. Пробіотики можуть не тільки поліпшити стан травлення та зберегти здорові бактерії в кишечнику, вони також можуть зміцнити вашу імунну систему та зберегти ваше здоров’я. Переконайтеся, що обраний вами грецький йогурт має на етикетці «живі та активні культури».
Грецький йогурт поблажливий
Товстіший, ніж традиційний йогурт, грецький йогурт, закручений стиглими соковитими фруктами та невеликою кількістю меду, подібний до декадентського десерту, приготованого з густих вершків та цукру. Коли ви прагнете до комфортної їжі, грецький йогурт може задовольнити ваше солодке, не порушуючи дієти. Однак Taub-Dix попереджає, що не всі йогурти підходять для дієти. "Деякі йогурти можуть бути схожі на цукерки в чашці, тому перед покупкою перевірте вміст цукру на етикетці", - додає експерт з харчування.
Грецький йогурт універсальний
Taub-Dix закликає вас пожинати користь йогурту для здоров’я цілий день. Вона каже: «Грецький йогурт справді може втамувати ваш голод, і тому він стане чудовою полуденною закускою, але оскільки він також настільки універсальний, ви можете їсти його з фруктами та злаками на сніданок, його з салатом на обід, приготуйте смузі з йогурту як закуску або додайте його до салату на вечерю ». Чим частіше ви можете включати в їжу здорові продукти, тим здоровіше буде ваше харчування бути.
Детальніше про йогурт
Прості способи приготування під йогурту в рецептах
Чому йогурт відмінно підходить для дітей
Ей! Чому йогурт-найкраща здорова їжа
