Те, що ви збираєте в обід вашої дитини, не повинно бути нудним, м'яким або нездоровим. Маючи трохи творчості, ви можете створити поживні обідні коробки, які ваші діти із задоволенням їдять у школі.
Обід, який сподобається вашим дітям
Відкиньте білий хліб
Бутерброди часто стають поганим репом, коли справа доходить до харчування. Зовсім не потрібно забувати про бутерброди, але, можливо, доведеться змінити хліб. Перестаньте вживати білий хліб, а використовуйте цільнозерновий хліб, щоб приготувати обід вашим дітям. Цільнозерновий хліб не весь горіховий і зернистий. Ви можете знайти багато м’яких, смачних хлібів, які настільки хороші, що ваші діти навіть не помітять, що білого хліба немає. Замість традиційного хліба експериментуйте з коржами, коржами та обгортаннями, щоб змінити темп. Загорніть курку (білок), авокадо (корисний жир) та сир (кальцій та вітаміни) для здорового обіду, який їм сподобається.
Використовуйте канадський сир
Корисний, ароматний канадський сир - поживна добавка до будь -якого обіду. Багатий кальцієм, білком та іншими поживними речовинами, нарізаний канадський сир ідеально підходить до будь -якого сендвіча. Також подумайте про те, щоб нарізати кубиками сир і змішати його з динею, щоб отримати смачне частування, яке сподобається вашим дітям під час обіду. Ви навіть можете смажити шашлик з сиром та фруктами для смачних шашликів, які сподобаються вашим дітям.
Запам'ятати
Канадський сир - це також чудовий спосіб змусити ваших маленьких їсти овочі. Розтопіть сир над брокколі, цвітною капустою та будь -якими іншими овочами, яким зазвичай противляться ваші діти. Ви можете бути здивовані, побачивши, як вони їх з’їли!
Додайте трохи клітковини
Клітковина наповнить їх і здорова. Подумайте не тільки про сендвіч, а й подайте нежирне м’ясо або овочі, змішані з коричневим рисом, макаронами та квасолею. Використовуйте коробку Бенто або інший герметичний контейнер, щоб частини їхнього обіду були розділені. Використовуйте також ізольовану коробку або мішок для обіду.
Зробіть мішечок з кроликами
Додайте в обід вашого малюка закуски на блискавці, які включають дольки апельсина, часточки яблука, сиру моркву, палички селери, сиру цвітну капусту тощо. Додайте невелику ємність для занурення збоку. Діти люблять занурення, і воно не повинно бути шкідливим для здоров’я. Їм сподобається занурювати свої овочі в хумус, сальсу, квасоля або навіть трохи легкої заправки з ранчо.
Виберіть правильний напій
Відмовтеся від газованої води та інших солодких напоїв. Упаковуючи обідню коробку вашої дитини, додайте воду (звичайну або зі смаком природного), знежирене або соєве молоко (навіть шоколад поживний) або овочевий сік. Якщо ваші діти люблять фруктовий сік, сильно розведіть його водою. Що стосується напоїв, будьте обережні щодо розміру порції. Крім води, діти не повинні пити велику кількість рідини. У більшості випадків їм потрібно всього від 4 до 8 унцій.
Дайте їм ласощі
Діти хочуть побачити ласощі в обідній коробці, але те, що воно смачне, не означає, що воно має бути шкідливим для здоров’я. Свіжі фрукти - це чудовий вибір, але якщо вони прагнуть чогось більшого, подайте хлібобулочні вироби з корисних, поживних інгредієнтів. Спробуйте ці здорові десерти з коробками для обіду до школи, включаючи морквяні кекси та печиво з мигдальним маслом.
Детальніше про здорове харчування
Творчі способи додати овочі до свого раціону
Тайські гребінці в кокосовому соусі
Рецепти овочевих чіпсів
