Найкращі групові заняття з фітнесу для здоров’я серця - SheKnows

Регулярні фізичні вправи є ключовою складовою довгострокового періоду здоров'я серця, тому найкраща форма вправ - це та, яку ви будете виконувати послідовно. Існують певні заняття з групових вправ, які піднімають задоволення, одночасно збільшуючи частоту серцевих скорочень. Ознайомтеся з кількома нашими улюбленими заняттями з групових вправ, які зроблять чудеса для вашого квитка!

Пов’язана історія. Це найкращі вправи для поліпшення здоров’я серця

Велосипедисти відомі своїми ногами, але коли ви відвідуєте курс The Gun Show в Еванстоні, штат Іллінойс Студія Revolution SpinВи будете відомі своїми ногами, руками та серцем! Цей клас поєднує в собі високоінтенсивні інтервальні тренування з силовими тренуваннями верхньої частини тіла, і всі вони налаштовані на щотижневі тематичні саундтреки, такі як U2, The Beatles або хіп-хоп. Через постійну зміну тренувань у класі та інтенсивних інтервалів, регулярне відвідування дозволить вам виглядати чудово як всередині, так і зовні на довгі роки.

Не дозволяйте своїм дітям веселитися! Якщо у вашому районі є критий батутний парк Sky Zone, зареєструйтесь на уроці SkyRobics з вибуховим смаком, щоб підняти захват від ваших тренувань щодо серцево-судинної діяльності. Ви проведете годину на батуті в цьому класі, виконуючи все - від основної роботи до силових тренувань, і все це, як хихикання, як маленька дитина. Найкраща частина? Ви можете спалити до 1000 калорій за тренування, навіть не усвідомлюючи, наскільки важко ви тренувалися.

Якщо ви взяли мотузку для стрибків ще з початкової школи, то, напевно, ви залишили всі свої спогади про веселі ігри на шкільному подвір’ї у пилу. Стрибнути зі скакалкою важко! Тім Гафт, президент Панк -канат, хотів повернути веселощі за допомогою свого важкого уроку Punk Rope. Частина перерв і частково завантажувальний табір, учасники проходять через високоінтенсивні інтервали, які кидають виклик серцю та легеням, не вбиваючи задоволення.

Для більш наукового підходу до вашого серцево -судинного здоров'я, подумайте Орангетеорія. Цей клас, який пропонується майже в 50 студіях по всій країні, використовує монітори серцевого ритму для відстеження сплесків інтервальних тренувань та утримання вашого пульсу в правильній зоні тренування, щоб максимально збільшити «Помаранчевий ефект». "Помаранчевий ефект"-це науково доведений феномен надмірного споживання кисню після тренування (EPOC), який може збільшити спалювання калорій на цілих 36 годин після тренування. Використовуючи таке обладнання, як бігові доріжки, гребні тренажери, тренажери з підвіскою TRX та вільні ваги, вам ніколи не буде нудно, але ви втомитесь.

Задовго до Zumba, або навіть Macarena, Jazzercise потряс світ як оригінальне захоплення танцями. Якщо Jazzercise нагадує боді та грілки для ніг, вас чекає задоволення. Ви можете надіти улюблений спортивний одяг Lululemon і танцювати до душі (і до душі) здоров'я) у цьому годинному класі, який приносить ваше серце до цільової зони на цілі 30 хвилин робота. Якщо ваше серце триватиме наполовину довше, ніж цей урок, ви будете насолоджуватися життям аж до золотих років.

Танцівниці гарячі, а Ракети? Вони в своїй власній лізі. Отже, ви знаєте, що тренування баре, розроблена колишньою Рокетт, збирається пройти ваш стандартний клас, натхненний танцями, і підвищити його. Спортивний клас, який пропонує Форма танцюристів в Остіні, Техас, робить саме це. Це версія тренувальної програми Barre, призначена для зміцнення здоров'я серцево -судинної системи, при цьому все ще зосереджуючись на гнучкості. Поговоріть про безпрограшний виграш!

Регулярне задоволення може бути такою ж складовою частиною здоров'я серця, як і серцево -судинні вправи. І хоча ваш традиційний клас спіну може (а може і не) викликати у вас посмішку, ви не зможете пройти через це CYC клас, не вириваючись в усмішці. Ці 45-хвилинні спінові сесії проходять у слабо освітленій студії, кожна тренування наповнена динамічними вправами як танці, бокс і навіть "плавання" на велосипеді, все це супроводжується захоплюючою музикою та живим ефіром барабани! Ця студія, що базується в Остіні, штат Техас, може похвалитися заняттями, які більше нагадують вечірку, ніж тренування, а це те, що іноді потрібно серцю!

Зазвичай пілатес не відомий своїм темпом серцебиття, але коли ви відвідуєте заняття з кардіо-спорту з пілатесу в SoBe Fit Body у Маямі-Біч, штат Флорида, ви будете здивовані здобиччю для здоров’я серця. Включивши плиометричні стрибки на реформаторі для пілатесу, ви швидко піднімете частоту серцевих скорочень і не втратите їх протягом усієї цієї тренування всього тіла, насолоджуючись елементами тонізації та розтяжки, які традиційно входять до складу пілатесу рутина.

Якщо ваша здобич не може пройти цілий 60-хвилинний клас спіну, CROW у Кардіостудія CROWBAR в Далласі, Техас, може бути ідеальним тренуванням для серцево -судинної системи. Поєднання 25 хвилин спінінгу та 25 хвилин на внутрішньому веслувальному тренажері Indo-Row дозволить утримати ваше серце під час тренувань для тонізації всього тіла. Для ще одного цікавого повороту, спробуйте їх клас «Потрійна загроза», який включає в себе поєднання спінінгу, веслування та вправ на баре для дійсно добре сформованої рутини.

Хто не любить трохи серфінгу та піску? КРАНЧ об'єднався з SurfSET, щоб забезпечити унікальний клас, який дає учасникам тіло, готове до пляжу, навіть коли вони перебувають у стані, що не має виходу до моря. Ви проведете половину класу, виконуючи вправи зі зваженим мішком з піском, а іншу половину - імітуючи справжній серфінг на RipSurfer X. За допомогою формату в стилі ланцюга ви збільшите частоту серцевих скорочень і підтримуватимете її швидкість протягом усього заняття. Це буде дика їзда, але повірте нам, це не день на пляжі!

Більше інформації про здоров’я серця

Скажіть «Ом» і медитуйте для здоров’я серця
Найкращі програми для моніторингу здоров'я вашого серця
Йога для здорового серця