припливи є добре відомим симптомом менопауза— вони були жартома посилається у фільмах і шоу, і, можливо, ви навіть пережили їх на собі. Але незважаючи на всю базову обізнаність про припливи, більшість людей не розуміють, якими вони є насправді — і що робити, якщо ви зіткнулися з ним.
Якщо ви не знаєте деталей, спалах — це раптове відчуття тепла, яке припливає до верхньої частини тіла та обличчя, згідно з Американський коледж акушерів і гінекологів (ACOG). (Його також називають вазомоторні симптоми або VMS.) Припливи можуть тривати від кількох секунд до кількох хвилин і виникати в будь-який час дня чи ночі. Деякі жінки мають припливи кілька разів на місяць, тоді як інші можуть відчувати їх кілька разів на день, каже ACOG. Але як це насправді відчувати приплив? Ми попросили шість жінок розповісти про свій особистий досвід із цим поширеним симптомом менопаузи.
«Я був промоклий, буквально капав з голови до ніг».
Керолайн Лабушер, 59 років, почала менопаузу, коли їй було 50. «Я не пам’ятаю, коли в мене почалися припливи, але пам’ятаю найсильніші», — каже вона. «Я пішов вечеряти зі своєю родиною, і раптом моє серце почало прискорюватися, і я був мокрий, буквально капав з ніг до голови. Мені було соромно. Я не знала, що сказати чоловікові і дітям. Мій одяг був мокрий». Але Лабушер сказала, що це відчуття вщухло, і вона продовжила обідати. «Я не пам’ятаю, щоб обговорювала це з ними ще через багато років», — каже вона.
Коли трапляються припливи, Лабушер каже, що вона часто намагатиметься пройтися навколо та спробувати знайти холодне місце, наприклад холодильник. «Я прийняла ашвагандху, яка дійсно допомогла», — каже вона. Лабушер каже, що вона теж почала замісна гормональна терапія (ЗГТ), лікування, доступне жінкам у період менопаузи, щоб компенсувати зниження рівня гормонів і полегшити симптоми менопаузи. «Я мав почати ЗГТ тоді, коли мені було 50, а не чекати п’ять років», — каже Лабушер.
«Припливи відчуваються як напад тривоги».
У 42-річної Моніки Брукс почалися припливи у віці 37 років, коли вона була введена в медичну менопаузу після діагнозу рак. Спочатку вона каже, що не знала, що у неї приплив, доки не поговорила зі своїм лікарем про те, чому вона відчувала такий перегрів. «Тоді все набуло сенсу, і я краще усвідомлювала, що відбувається і чому», — каже вона.
"Для мене припливи відчуваються як напад тривоги", - каже Брукс. «Я відчуваю це в грудях, перш ніж моє тіло починає нагріватися. Це ніби моє тіло подає тривогу, що щось ось-ось станеться».
Брукс каже, що раніше вона відчувала себе «надзвичайно дратівливою» під час припливів. «Це було наче сидіти в сауні із замкненими дверима, і ви не можете вийти», — каже вона. «Моя сім’я може буквально відчути тепло, що йде від мого тіла, коли я перебуваю в середині припливу».
Але як тільки вона усвідомила, з чим має справу, Брукс каже, що навчилася планувати наперед. «Я завжди ношу з собою крижану воду, — каже вона. «Як тільки я знаю, що наближається приплив, я починаю рясно пити воду. Коли я на кухні, миттєво допомагає промокнути руки та зап’ястя холодною водою». Вона також тримає маленький портативний електричний вентилятор у своїй сумочці, а також одягається багатошарово. «Взимку я просто виходжу на вулицю, щоб охолодитися», — каже вона. Але Брукс додає: «Щоб отримати полегшення в даний момент, безумовно, потрібно планувати».
Тепер Брукс каже, що навчилася не зосереджуватися на припливах, коли вони трапляються. «Мені здається, це погіршило ситуацію», — каже вона. «Я навчився визнавати, що це ось-ось станеться, а потім просто дихаю й продовжую те, що роблю. Чим менше я звертаю на це увагу, тим менше дозволяю, щоб воно мене турбувало».
«Моє обличчя було червоним від буряка».
58-річна Діанна Пізіц каже, що вперше у неї був спалах під час уроку барре. «Раптом я відчула цей жар по всьому обличчю», — каже вона. «Я подивилася на своє обличчя в дзеркало, і моє обличчя було червоним від буряка. Я дійсно не був впевнений, чи це був гарячий спалах, але після розмови з іншими друзями це точно було». Пізіц каже, що їй «пощастило», що у неї не було багато припливів. «Я вважаю, що допомагає не їсти занадто багато цукру чи пити занадто багато кофеїну», — каже вона, зауважуючи, що для неї це корелює з припливами. "Вам не потрібно просто жити з цим", - каже Пізіц. «Є речі, які ви можете з цим зробити».
«Я відчуваю, ніби хтось увімкнув електричний обігрівач у моєму тілі».
Ненсі Слассер грає домогосподарку штату Айова Menopause the Musical 2: Cruising Through “The Change” і вона каже, що у неї почалися припливи в середині 30 років. Зараз йому 61 рік, Слассер пам’ятає, як боровся з припливами, живучи в готельному номері в Японії заради роботи. «Я постійно прокидалася мокрою, і мої простирадла були мокрими», — каже вона. «Я не розумів, що відбувається, і думав, що я занадто малий, щоб відчувати будь-які з цих симптомів».
Слассер каже, що припливи викликають у неї дуже чіткі відчуття. «Я відчуваю, ніби хтось увімкнув електричний обігрівач у моєму тілі», — каже вона. «Іноді я щойно прийняв душ, і мені так важко витертися й одягнутися, тому що я все ще відчуваю себе під гарячим душем. Моє тіло не хоче охолоджуватися. Це дійсно відчуває себе не в порядку. І це може з’явитися раптово зненацька».
Слассер каже, що може допомогти ввімкнути кондиціонер і спати в прохолодній кімнаті. Вона також навчилася продовжувати свій день після того, як пережила спалах. «Як тільки я почуваюся собою, я забуваю, що можу відчувати себе інакше», — каже вона. «Я відчуваю себе «звичайним» і продовжую свій день і своє життя».
«У мене вони можуть тривати три-чотири хвилини».
46-річна Тамі Нілі каже, що у неї було «багато» припливів під час пізньої перименопаузи та менопаузи. «Мій перший гарячий спалах був у Home Depot у липні 2022 року, коли я взяла маму купувати нову підлогу», — каже вона. «Я буквально сів на холодну підлогу в надії, що цементна підлога охолодить мої ноги».
Нілі каже, що вона називає ці моменти тепла «гарячими фазами, оскільки вони можуть тривати три-чотири хвилини для мене». Нілі каже, що її припливи зазвичай починаються в її обличчі, переходять до задньої частини шиї, а потім вниз по ній стовбур. «Я була на відеодзвінках на роботі, і раніше мене запитували, чи я в порядку, тому що іншим, хто бачить мене, зрозуміло, що зі мною щось відбувається», — каже вона.
Зараз Нілі намагається завжди мати при собі велику склянку крижаної води, щоб боротися з припливами. «Хоча це не може бути полегшенням, це драматична зміна для мого мозку, щоб негайно обробити нову температуру», - каже вона.
«Це була скоріше суха спека».
У 49-річної Скайлар Ліберті Роуз почалися припливи, коли їй було 46. «Спочатку я не була впевнена, що те, що я відчуваю, насправді було припливом», — каже вона. «Я завжди вважав, що припливи супроводжуються пітливістю, але зі мною це не відбувалося. Це була скоріше суха спека».
Роуз каже, що зрозуміла, що для неї важливо зберігати спокій, коли виникають припливи. «Паніка лише погіршила ситуацію», — каже вона. «Я почав носити з собою охолоджуючий спрей, який допоміг, і я також помітив зменшення цього конкретного симптому, коли почав гормональну терапію».
