Ми знаємо, що виховання дітей під час канікул може бути як непередбачуваний і хаотичний як це може бути красиво і незабутньо. Одного разу ви попиваєте какао біля багаття, а наступного — розплутуєте павутину різдвяних вогників, якій, здається, немає кінця. Але перш ніж ви піддастеся святковій істерії, давайте поговоримо про подарунок, який постійно дарує: батьківську самосвідомість.
У вирі святкових приготувань і бажання зробити сезон чарівним для наших близьких легко потрапити в пастку, забувши про свої потреби. Ми стаємо святковими супергероями, невтомно випікаємо, прикрашаємо та пакуємо подарунки, нехтуючи при цьому найважливішим членом родини – собою. Нехтування собою може сильно вплинути на нас наше психічне здоров'я, і, у свою чергу, це може перешкодити нашій здатності повною мірою насолодитися святом.
Коли ми виснажуємо себе нескінченними списками справ, ми можемо випробувати підвищений стрес, занепокоєння, і втома. Наслідки можуть проявлятися різними способами, від дратівливості до загального почуття приголомшення. Це не тільки негативно впливає на наше психічне благополуччя, але й може вплинути на наші стосунки з дітьми та близькими. Коли ми фізично та емоційно виснажені, нам стає складно оцінити радісні моменти або створити тривалі спогади з нашими сім’ями.
Але святковий сезон — це не лише час розпаковувати подарунки; це також можливість розгорнути шари самосвідомості. Отже, давайте трохи глибше розпізнаємо ваші тригери.
Що вас приваблює
Знайдіть хвилинку, щоб поміркувати про те, що викликало ваші святкові дзвіночки. Перший крок? Просто визнати, що вони існують.
Визначивши тригери, ви знатимете, як ними ефективно керувати. Чи це хаос покупок в останню хвилину, невпинні сімейні очікування чи тягар фінансової напруги в цей сезон подарунків? Ви таємно боїтеся тих незручних сімейних зустрічей чи офісної вечірки, де вам доведеться одягнути свій найкращий светр з оленями? Звернувши увагу на цих надокучливих винуватців, ви вже на крок ближче до відновлення контролю.
Керуйте хаосом по-своєму
Тепер поговоримо про керування цими тригерами. Уявіть їх некерованими ельфами, а ви – бос. Наприклад, коли тітка Мілдред вражає пасивно-агресивним коментарем щодо вашої кулінарії цього року, ви можете відповісти гумором або витончено змініть тему, тому що ви готові та вирішили, що ніщо, навіть Грінч, не вкраде ваш спокій і щастя цього сезон. Пам’ятайте, що ви можете вибрати, як обробляти ці тригерні точки.
Виправдаємо ваші очікування
Припустімо, ви тиснете на себе, щоб створити «ідеальне» свято, доповнене декораціями, гідними Марти Стюарт, і вишуканим бенкетом, якому навіть Гордон Рамзі аплодував би. Зрозуміло, що така висока планка напружує вас.
Свята – гарний час нагадати собі про це досконалість переоцінена. Діти не запам’ятають ідеально вирівняні прикраси, але вони будуть цінувати моменти, коли ви разом сміялися або танцювали, прикрашаючи ялинку. Прийміть недоліки, вдихніть хаос і витончено керуйте цими тригерами, і ви перетворите свій святковий сезон на незабутній шедевр.
Прийміть силу «ні»
Серед святкової метушні пам’ятайте, що відпочинок і сон – це не просто необов’язково, а просто необхідно. Це спокуса подвійно забронювати себе в шалених зусиллях сказати «так» кожній події, кожному запиту та кожному на користь, але нам потрібно прийняти силу «ні». себе.
Замість того, щоб розводити себе надто мало, віддавайте перевагу зустрічам і подіям, які справді резонують із вашим відчуттям комфорту та радості. Це як вибрати найзатишніше місце біля вогнища, щоб сьорбнути гарячого какао. Вибираючи з розумом, ви подбаєте про своє благополуччя та докладете максимум зусиль у найважливіші моменти під час святкового сезону. Тож дозвольте собі відпочити, навчіться говорити «ні» та насолоджуйтеся святкуваннями, які принесуть щире тепло у ваше серце.
Список самообслуговування Санти
Святковий сезон – це не лише виготовлення пряникових будиночків; це також піклування про ваше благополуччя. Не забудьте передихнути під час подій, можливо, навіть сховатися у своїй кімнаті на кілька хвилин, якщо це необхідно. Якщо ви є частиною таємного Санти на роботі чи вдома, ви завжди можете натякнути іншим, що цього року всі ви бажані на свята речі, які допоможуть вам покращити ваше самопочуття та допоможуть вам отримати задоволення. Хто знає? Ви можете отримати поїздку на Кариби для самообслуговування!
Отже, починаючи цей святковий сезон, давайте нагадаємо собі, що ми теж заслуговуємо на святковий настрій. Це не егоїстично; це самозбереження. за пріоритетність догляду за собою і сприймаючи батьківську самосвідомість, ми можемо краще захистити нашу психічне здоров'я і гарантуйте, що ми даруємо й отримуємо подарунок радості в цю чарівну пору року. Тепер прийміть божевілля та магію, знаючи, що у вас це є!
Ласкаво просимо до Family Reset, щомісячної рубрики, обов’язкового місця для всіх батьків, які шукають поради (і хапаються за розсудливість) у дикій пригоді виховання дітей. За цим переконливим і відвертим читанням стоїть ліцензований психотерапевт, письменниця, редактор і «мамочка» Зуанія Капо з Нью-Йорка (або просто називайте її Z), милосердний, мультикультурний та інтегративний терапевт, який захоплюється підтримкою сімей, щоб процвітати та підключити. Озброївшись дотиком мудрості, проникливими порадами, дотепним духом, великою кількістю чесності та крапелькою гумору, вона тут, щоб допомогти вам зорієнтуватися в складнощах батьківства, визначаючи пріоритети благополуччя.
Family Reset — це не просто джерело порад; це жвава спільнота, де батьки можуть знайти натхнення, поділитися своїми історіями та усвідомити, що вони не самотні в захоплюючих американських гірках батьківства. Є питання? Хочете відповіді? Будьте готові натиснути кнопку скидання та зв’язатися з Z за адресою [email protected].
Перш ніж йти, перегляньте наші улюблені програми для психічного здоров’я:
