Якщо ви купуєте продукт або послугу з незалежною перевіркою за посиланням на нашому веб-сайті, SheKnows може отримати партнерську комісію.
Якщо ви є здоровий батько, ця пора року завжди пов’язана з головним питанням: який саме Хеллоуїнцукерки ти повинен видати? Є багато відносно поживних варіантів, але є щось таке неймовірно ностальгічне в тому, щоб запастися ними класичні міні батончики ти любив у дитинстві. Отже, який найкращий варіант?
Ми поставили ті самі питання 11 дієтологам, і вони сказали, що вся справа в пошуку балансу. «Я справді вірю у важливість балансу та поміркованості, особливо коли йдеться про ласощі», — каже дієтолог Ембер Діксон з Гіди похилого віку. «Хелловін — це особлива подія, і можна трохи побалувати себе». Тим не менш, це також можливість трохи представити здоровіші альтернативи та покажіть дітям, що фруктові закуски та кренделі також можуть бути смачними, навіть якщо вони не йдуть з тим самим цукровий пік.
Все ще шукаєте пропозиції? Ми запитали тих самих дієтологів, що
вони є роздавати на Хелловін — і так, вам абсолютно дозволено красти їхні пропозиції, поради та загальний настрій на Хелловін. Найкраще це можна сформулювати так: роздавайте те, що хочете (в розумних межах), і знайте, що якщо це означає, що наповнюєте свою чашу Snickers, Reese’s і KitKats, це нормально. Хелловін приходить лише раз на рік, і ми тут не для того, щоб демонізувати цукерки чи позбавити дітей трохи радості, викликаної цукром.Класичні цукерки та шоколад
«Я не думаю, що батьки повинні вважати, що їм потрібно обмежувати спілкування зі своїми дітьми на Хеллоуїн, оскільки це особлива подія», — каже дієтолог Аманда Лецца, яка роздає «класику», як-от Твікс, M&Ms, і Кеглі. «Протягом року я хотів наголошувати батькам, що найкращим є баланс — тобто менталітет «все або нічого» справді приносить більше шкоди, ніж користі!» — продовжила вона. «Кілька цукерок під час свят не зашкодять [здоров’ю] дитини».
Дієтолог Кріссі Арсено з Академія тренера погоджується. «Хелловін — це можливість навчити дітей важливості збалансованого харчування», — розповідає вона SheKnows. Використовуйте це як час, щоб поговорити про концепцію «іноді їжі» (наприклад, цукерки) проти «їжі на кожен день» (багата поживними речовинами їжа), а також щоб «підкреслити важливість поміркованого насолоди ласощами», Арсено пояснює. Жодна їжа за своєю суттю не є «хорошою» чи поганою», і Арсено каже, що цього Хеллоуїна вона роздає широкий вибір ласощів. На додаток до Снікерс, Twix, M&Ms, Kit Kat, і Різ, вона пропонує ласощі, які не містять алергенів, як-от цукерки без горіхів або глютену, або непродовольчі товари, як-от наклейки чи іграшки.
Ласощі без алергенів були популярним вибором серед хворих на рецидиви, з якими ми спілкувалися. Алісса Пачеко, дієтолог с Дієтолог із СПКЯ, розповідає SheKnows, що зберігає такі варіанти, як Skittles, ДумДумс, і Шведська риба під рукою для дітей з алергією, плюс кілька пакетиків з яблучним пюре. Її погляд на Цукерки на Хелловін: «Не моє право нав’язувати дітям більш здорові варіанти, особливо дітям, яких я не знаю. Батьки або опікуни дитини можуть вирішити, як вони хочуть дозволити своїй дитині споживати цукерки або як вони хочуть навчати своїх дітей щодо вибору цукерок та їжі».
Дієтолог Хайме Бахтель-Шелберт з Повністю нагодований планує пропонувати чашки Reese, Snickers і Цукерки Yum Earth, які забезпечують солодкість традиційних гумок і льодяників «без барвника, що, як ми повинні визнати, є важливим варіантом для чутливих дітей», — розповідає вона SheKnows. “Yum Earth робить цукерку під назвою Хихикає це схоже на Skittles, який ви не хочете пропустити». The Reese’s and Snickers «Чашки з арахісовим маслом Reese’s and Батончики Snickers очолюють мій список ностальгійних фаворитів, а також тому, що вони «втамують голод білковим пуншем завдяки арахіс».
«Мені подобається моделювати, як виглядають здорові стосунки з їжею», — каже дієтолог Тейлор Саттон з Тейлор Ваш стіл. «Це означає не демонізувати цукор чи будь-яку іншу їжу». Вона також виступає за баланс між харчуванням і «веселою їжею» і каже, що роздає «старі добрі міні-цукерки в асортименті, тому що це веселе свято, а цукерки викликають у мене ностальгію». Вона віддає перевагу шоколадним варіантам, оскільки вони швидше розчиняються з дитячих зубів, і «вищий вміст жиру може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові». Вона також пропонує окрему миску, «наповнену цукерками, які не викликають алергії». бренди, пригощатися печивом, пакети з яблучним пюре, родзинки, татуювання та інші веселі дрібнички».
Темний шоколад
Деякі РД воліють роздавати варіанти чорного шоколаду як спосіб збалансувати солодкий смак і трохи підвищити поживний вміст. «Цього Хеллоуїна я планую роздавати смаколики з темного шоколаду», — каже Діксон, який зазначає, що темний шоколад є більш здоровим вибором, ніж молочний, оскільки він містить антиоксиданти та менше цукру. «Я справді вірю у важливість балансу та поміркованості, особливо коли йдеться про ласощі», — каже вона. «Хелловін — це особливий випадок, і можна трохи побалувати себе. Однак це також чудова можливість непомітно представити більш здорові альтернативи».
Дієтолог Грейс Беккер з Все для садівника використовує аналогічний підхід. «На цей Хеллоуїн я рекомендую надати суміш мініатюрних батончиків темного шоколаду, які містять антиоксиданти та мають менший вміст цукру порівняно з різновидами молочного шоколаду», — розповідає вона SheKnows. «Крім того, відмінно підійдуть фруктові снеки в індивідуальній упаковці або невеликі порції сухофруктів альтернатива, що забезпечує нотку солодкості разом з основними вітамінами та харчовими волокнами». Говорячи з…
Фруктові ласощі
Дієтолог Trista Best of Добавки Balance One вирішує видати фруктові закуски на Хеллоуїн, вибір, за її словами, «закорінений у просуванні більш здорового вибору та загального благополуччя». Вона є «смачною альтернативою, яка поєднується зі збалансованою дієтою». пояснює, а фруктові закуски, виготовлені зі справжніх фруктів, забезпечують «вітаміни, мінерали та клітковину, пропонуючи більш здоровий варіант порівняно зі звичайними цукерки».
Гранола, трійл-мікс і солоні шматочки
Є багато інших варіантів ласощів на Хелловін, якщо ви хочете спробувати щось більш поживне — можливо, зі снікерсом на боці. «Я буду роздавати суміш більш корисних ласощів укуси граноли і трейл мікс, а також міні-батончики», – каже Джессі Федер, зареєстрований дієтолог у Моя команда Крона та коліту. Хоча Федер не хоче демонізувати солодощі та цукерки, «мені подобається додавати деякі корисні ласощі, щоб також показати, що є більш поживні ласощі, які все одно смачно… Я рекомендую це зробити, тому що це може вплинути на здоров’я дітей, показавши їм, що є деякі поживні ласощі, які справді смачно».
Крутіка Нанаваті, зареєстрований дієтолог с ClinicSpots, каже, що здоровіші закуски «можуть стати для дітей дверима досліджувати широкий спектр смаків, окрім цукру». Вона пропонує такі альтернативи, як «міні-сумки для кренделів, мікс-пакети слідів або маленькі коробочки родзинок» як спосіб познайомити дітей із «пікантними та природними солодкими смаками», пропонуючи закуски, які містять «корисні поживні речовини та… меншу кількість штучних інгредієнтів».
Дієтолог Алісса Девіс с Комунікації ФРЕШ має кілька унікальних, не цукеркових варіантів, які вона пропонує, починаючи з мандарини. «Ці маленькі та солодкі цитрусові — ідеальна переносна фруктова закуска, яку можна роздати на Хеллоуїн», — пояснює вона, — до того ж колір відповідає темі. Вона також рекомендує Сушена журавлина Patience Fruit Co. Sour Cran, який, за її словами, «на смак точно такий же, як солодкі та кислуваті цукерки, якими ми насолоджувалися з дитинства, але містить лише 2 г цукру та 7 г клітковини на порцію». Для пікантного варіанту вона любить Чомпліни, міні-м’ясні палички, які «забезпечують рідкісне джерело білка і без цукру на Хелловін». Попкорн — це «чудовий спосіб задовольнити тягу до солоного за допомогою великої кількості клітковини». Худий мигдаль «має лише 2 г цукру на порцію та не містить штучних інгредієнтів».
«Я вважаю, що будь-яка їжа може вписатися в здоровий спосіб життя, і я також вважаю, що ми повинні робити все можливе, щоб їсти поживну їжу з низьким вмістом цукру більшу частину часу», — каже Девіс. Пам’ятаючи про це та знаючи, що більшість людей роздаватиме цукерки, вона каже, що вибирає надайте «здоровіші та безпечні для алергенів альтернативи, які все ще є смачними варіантами трюки або ласощі».
Підсумок: це цілком нормально, якщо ваші діти їдять цукерки на Хеллоуїн, і маркування їх як «поганої» їжі може принести більше шкоди, ніж користі, коли мова йде про ставлення ваших дітей до їжі. Якщо ви відчуваєте потребу запропонувати трохи поживніших або менш солодких ласощів збоку, дерзайте, особливо якщо вони не викликають алергенів. Наші експерти погодилися, що це зводиться до відчуття рівноваги — як би ви не визначали його.
Перш ніж йти, ознайомтеся з нашими улюбленими брендами засобів по догляду за шкірою для ваших дітей-підлітків:
