Уявіть собі це: сьогодні яскравий ранок понеділка, і ваша дитина, замість того, щоб метушитися, готуючись до школи, просить «психічне здоров'я день». Скажи що!? Звучить як повний крок покоління Z, чи не так? Що ж, ви їх правильно почули. Більше ніж просто пропуски школи, дні психічного здоров’я можуть бути важливим компонентом благополуччя наших дітей і інструмент для зміцнення зв’язку з ними.
Тепер я знаю, про що ви думаєте: «Дні психічного здоров’я? Чи було це взагалі, коли ми росли?» Ну, мабуть, ні. Але часи змінилися, як і життя наших дітей. Отже, давайте розберемося, чому дні психічного здоров’я важливі та як ми можемо їх проводити як батьки.
По-перше, що це за дні психічного здоров’я і чому вони можуть бути корисними для наших дітей? Спробуйте сприймати їх як міні-канікули для розуму. Як і дорослі, діти можуть бути приголомшені тиск школи, позакласна робота та цифрова ера. Дні психічного здоров’я дають їм можливість натиснути кнопку перезавантаження, зарядитися енергією та повернутися до повсякденної роботи з новою силою та зосередженістю.
Крім того, дні психічного здоров’я можуть бути можливістю для батьків і опікунів налагодити контакт зі своїми дітьми на більш глибокому рівні. Настав час відкрити розмови про свої почуття, виклики та стратегії подолання тиску, який вони відчувають, коли мами чи тата немає поруч. Визнаючи їхні унікальні потреби та надаючи такі перерви, ми надсилаємо потужне повідомлення підтримки та розуміння.
Але як щодо вихідних? Хіба ці дні вже не призначені для відпочинку та розслаблення? Ви піднімаєте дійсну думку! однак, стрес, занепокоєння, і вигоріти такі ж реальні та непередбачувані, як застуда чи грип, і діти не завжди можуть передбачити чи контролювати, коли їм знадобиться день відновлення. Дуже важливо, щоб батьки поважали почуття своїх дітей, враховували їхні індивідуальні потреби та співпрацювали з ними викладачів і спеціалістів, щоб визначити найбільш підходящий підхід для підтримки їх благополуччя та академічних успіх.
Ці перерви можуть бути особливо життєво важливими для нейрорізноманітні діти у сучасному швидкому світі. Для дітей з проблемами уваги, гіперактивністю, імпульсивністю, емоційною регуляцією або встановленням і підтримання стосунків, орієнтування на вимоги школи та соціальні взаємодії можуть бути особливо важливими виклик. Ці діти часто стикаються з сенсорним перевантаженням, підвищеною тривожністю або труднощами з концентрацією уваги та виконавчими функціями. В результаті потреба в днях психічного здоров'я посилюється. Ці дні забезпечують таку необхідну паузу від надмірної стимуляції та академічного тиску, дозволяючи дітям перезавантажити свої сенсорні та емоційні системи.
Але ось головне: дні психічного здоров’я – це не просто розіграш зі школи, і ми не повинні сприймати їх легковажно. До днів психічного здоров’я слід ставитися з такою ж серйозністю, як і до днів хвороби, і бути такими ж спорадичними, щоб ми не посилали неправильну ідею нашим дітям. Отже, що ми можемо зробити, щоб досягти тонкого балансу між підтримкою їхнього психічного благополуччя та допомогою їм виконувати шкільні та інші обов’язки?
Відкрите спілкування: Ключ до успішного проведення днів психічного здоров’я полягає в тому відкрите спілкування. Поговоріть зі своїми дітьми про те, як вони почуваються та що може бути причиною їхнього стресу чи тривоги. Це не тільки допомагає їм зрозуміти свої емоції, але й зміцнює думку про те, що можна попросити перерву, коли це необхідно. Вони відчують, що їх бачать і чують.
Будь креативним: Якщо можливо, пропонуйте варіанти своїм дітям. Іноді їм не потрібно брати вихідний на цілий день, але час від часу їм буде корисно пізно висадити або забрати раніш. Це дасть вашій дитині те, на що можна чекати, що може стати чудовим мотиватором у стресові часи.
Уникайте почуття провини: Батькам легко відчувати провину, коли наші діти пропускають школу. Але пам’ятайте, що їх психічне здоров’я так само важливе, як і їхні успіхи в навчанні. Відпустіть цю провину та зосередьтеся на підтримці, яка їм потрібна.
Встановити межі: Хоча дні психічного здоров’я присвячені відпочинку та омолодженню, це також важливо встановити деякі межі. Поясніть дитині, що день психічного здоров’я – це тимчасове явище, і встановіть правила, яких слід дотримуватися вдома в ці дні. Зрештою, мета полягає в тому, щоб вони відчували себе більш готовими та мотивованими повернутися до школи.
Від'єднайте та повторно підключіть: Подбайте про те, щоб ці дні не перетворилися на тривалі марафони Netflix або захоплення відеоіграми. Заохочуйте поєднання релаксації та заходів, які сприяють їхньому самопочуттю. Це може допомогти їм відновити зв’язок із собою, своїми хобі чи навіть природою. Іноді проста прогулянка парком або день, проведений за читанням улюбленої книги, може творити чудеса.
Професійна допомога: Якщо стрес або занепокоєння вашої дитини здається непереборним або хронічним, не соромтеся зверніться за професійною допомогою. Терапевт або консультант може працювати з вами та вашою дитиною, щоб розробити стратегії подолання та ефективніше керувати її психічним здоров’ям.
У сучасному швидкоплинному світі наші діти стикаються з тиском і очікуваннями, з якими ми, можливо, не стикалися, коли були в їхньому віці. За умови розумного використання днів психічного здоров’я вони можуть стати цінним інструментом, який допоможе їм подолати ці виклики, зберігаючи при цьому загальне благополуччя. Отже, давайте приймемо цю нову концепцію, підтримаємо наших дітей і допоможемо їм вирости емоційно стійкими особистостями. Зрештою, психічне здоров’я має значення, незалежно від віку.
Ласкаво просимо до Family Reset, щомісячної рубрики, обов’язкового місця для всіх батьків, які шукають поради (і хапаються за розсудливість) у дикій пригоді виховання дітей. За цим переконливим і відвертим читанням стоїть ліцензований психотерапевт, письменниця, редактор і «мамочка» Зуанія Капо з Нью-Йорка (або просто називайте її Z), милосердний, мультикультурний та інтегративний терапевт, який захоплюється підтримкою сімей, щоб процвітати та підключити. Озброївшись дотиком мудрості, проникливими порадами, дотепним духом, великою кількістю чесності та крапелькою гумору, вона тут, щоб допомогти вам зорієнтуватися в складнощах батьківства, визначаючи пріоритети благополуччя.
Family Reset — це не просто джерело порад; це жвава спільнота, де батьки можуть знайти натхнення, поділитися своїми історіями та усвідомити, що вони не самотні в захоплюючих американських гірках батьківства. Є питання? Хочете відповіді? Будьте готові натиснути кнопку скидання та зв’язатися з Z за адресою [email protected].
