Енергетичні напої не є новими продуктами. Але хоча ви, мабуть, помічали їх лише на заправних станціях, у супермаркетах і магазинах, їхні присутність стає всюдисущою зовсім в іншому місці: канали соціальних мереж ваших підлітків і підлітки.
Термін «енергетичний» відноситься конкретно до напоїв, що містять стимулюючі інгредієнти, а саме кофеїн, призначений для того, хто їх споживає, «підбадьорити» психіку та фізично. Хоча вони були на ринку протягом багатьох років, вони набувають популярності, звертаючись до молодих споживачів завдяки широкому спектру маркетингових тактик і підтримки від знаменитостей і соціальних мереж впливові особи.
Для багатьох підлітків і підлітків енергетичні напої стали певним символом статусу, тенденція, яка, ймовірно, продовжиться, коли діти повертаються до школи. Напої різнокольорові, схожі на смаки крижаний поп, тропічна атмосфера і Гавайський голений ліді добре поєднується з танцями та трюками Tik Tok.
Популярні бренди серед молодих споживачів включають Monster, Celcius, Alani Nu і нещодавно Prime. Компанія Monster належить Coca-Cola і відома тим, що спонсорує спортивні події та музикантів у всьому світі. Pepsi нещодавно інвестувала колосальні 550 мільйонів доларів у Celcius, яка також значною мірою покладалася на партнерство зі знаменитостями для просування своєї продукції. Alani Nu та Prime були засновані впливовими особами соціальних мереж, Кеті Хірн і Логаном Полом відповідно, і співпрацювали з такими відомими в соціальних мережах знаменитостями, як Еддісон Рей і Кім Кардашьян, щоб створювати індивідуальні смаки та рекламувати їх платформи.
Що насправді в цих «підсилювачах енергії»?
У середньому популярні енергетичні напої містять від 120 мг до 200 мг кофеїну на порцію 12 унцій. Для порівняння, 200 мг кофеїну - це приблизно стільки, скільки міститься в шести банках кока-коли або двох чашках кави. Оскільки кофеїн є стимулятором центральної нервової системи, кількість кофеїну в одній порції цих напоїв може викликати хвилювання у будь-кого. Підлітки мають ще більший ризик негативного впливу кофеїну через свою меншу масу тіла.
Побічні ефекти кофеїну у підлітків можуть включати тривогу, головні болі, шлунково-кишкові симптоми, такі як діарея, прискорене серцебиття та порушення циклу сну. Як відомий сечогінний засіб, велика кількість кофеїну також може призвести до зневоднення. Коли підлітки споживають більше ніж одну порцію за раз — як вони можуть робити, пробуючи різні смаки друзі — додатковий кофеїн може мати більш серйозні побічні ефекти, такі як порушення серцевого ритму та судоми.
Крім побічних ефектів, термін «енергетичний напій» також вводить в оману. Напої призначені для того, щоб стимулювати, викликаючи приплив, який часто супроводжується крахом. Але вони не є справжньою енергією, яку ви отримуєте від гарного нічного сну та поживної їжі. Цей тип енергії є тим, що розвивається мозок підлітків і підлітків найбільше потребує.
Ось чим натомість підживити своїх підлітків
Замість енергетичних напоїв налаштовуйте підлітка на успіх, допомагаючи йому виробити здорові звички. Почніть напередодні ввечері, заохочуючи підлітка лягати спати якомога раніше та прибравши всю електроніку з кімнати. Підлітки, які тримають телефон у своїй кімнаті, швидше за все, будуть годинами надсилати повідомлення або спілкуватися в соціальних мережах, що позбавляє їх можливості відпочити та зарядитися.
Вранці допоможіть їм налаштуватися на сніданок, який включає здорове джерело білка, складних вуглеводів, вітамінів і мінералів. Джерелами білка можуть бути яйця, грецький йогурт, горіхи, горіхове масло або сир. Вівсянка та пластівці з високим вмістом клітковини є чудовими джерелами складних вуглеводів, які повільно перетравлюються та можуть допомогти запобігти ранковим падінням енергії. Шукайте принаймні 5 грамів клітковини на етикетці та «цільне зерно» як перший інгредієнт. І останнє, але не менш важливе, додайте фрукти для джерела вітамінів, мінералів і, найголовніше, аромату.
На додаток до встановлення здорових звичок і розпорядку дня, обов’язково поговоріть з підлітками про ризики енергетичних напоїв. Проведіть розмову заздалегідь і заохочуйте їх придумувати творчі способи відмовити їм у той час як з друзями підвищується ймовірність того, що вони дотримуватимуться здорових звичок, які ви створили в сім’ї.
Доктор Едіт Брачо-Санчес — практикуючий педіатр в Ірвінговому медичному центрі Колумбійського університету, редактор SheKnows і мама активного малюка.
