Переглядаючи його 88 мільйонів публікацій Tik Tok, ви, мабуть, стикалися з трендом DINK і задавалися питанням, що, в біса, означає DINK, або, якщо ви бездітний міленіал, можливо, ви твердо прихильники філософії подвійного доходу без дітей: часто подорожуйте, засиджуйтеся допізна та ніколи не наймайте няню для нічних побачень. Якщо ви за своїм вибором не маєте дітей, чи зрозуміли вам причини, чому ви не хочете мати сім’ю? Наприклад, головною причиною того, що ви не маєте сім’ї, є страх щодо стану світу чи економіки?
Не переживайте, клінічний психолог Доктор Лорен Кук, автор майбутньої книги Тривога покоління: Посібник для міленіалів і покоління Z, як залишатися на плаву в невизначеному світі, був там. Спочатку вона входила до 37 відсотків людей віком від 18 до 39 років, які не хотіли мати дітей, YПульсове опитування. її занепокоєння навколо хвороби (зокрема еметофобії, страху блювоти) і неминучості зустрічі з нею під час вагітності та під час виховання маленьких дітей мало не завадило їй створити сім'ю взагалі.
Зрештою, Кук зробила масу емоційної роботи, щоб впоратися зі своїм страхом захворіти під час батьківства, і тепер є батьком двомісячної дитини. Вона підкреслює, що батьківство не для всіх, і це нормально. У її книзі розповідається про те, як кожен, хто є міленіалом або членом GenZ, може впоратися з будь-якими тригерами невизначеності та тривоги, якими б вони не були.
Нижче Кук ділиться більше про свій власний досвід боротьби з виснажливою тривогою, про роботу зі своїм власним терапевтом і про те, як досягти точки прийняття невизначеної природи нашого сьогоднішнього світу.
$26.04
SheKnows: Оскільки DINK здається привабливим способом життя, як мілленіали можуть оцінити свої цінності щодо того, чи хочуть вони мати дітей?
Лорен Кук: У книжку я включив цілу вправу сортування значень. Якщо ви запитаєте людей: «Які 10 ваших головних цінностей?» це гарне місце для початку. Чи тривога визначає результат мати дитину чи ні, одружитися, переїхати тощо? Тривога може вирішувати важливе життєве рішення з такими думками, як, Я боюся, що не буду достатньо хорошим батьком, Я хвилююся, що не будубути спроможнимзбалансувати роботу та сім’ю, або Я боюся захворіти, що є справді великою річчю, яка довгий час заважала мені мати дітей.
Це цілком нормально, якщо ви не хочете мати дітей, тому що вони вам просто не подобаються або це не є однією з ваших цінностей у житті. Але я думаю, що нам стає дедалі незручніше бути незручними. Мати дітей не завжди комфортно. Я завжди кажу: «індукція цінностей — це не зменшення болю». Жити за своїми цінностями не завжди безболісно. Варто поставити собі таке запитання: «Озираючись на своє життя, чи шкодуватиму я про те, що не зробив x, y або z?»
SheKnows: Хіба очікування суспільства мати партнера чи систему підтримки не є чинником у цьому виборі стати батьками?
LC: Я думаю, що громада є фактором у цьому рішенні. Ми повинні бути справжніми і чесними в цьому. Є привілей у можливості мати таку спільноту. Мій партнер і я дуже поважаємо людей, які роблять це, не маючи партнера; це справді важка робота. Ви повинні бути чесними з собою щодо фінансового аспекту та отримання такої підтримки.
Є багато різних рухомих частин. У цьому рішенні дійсно важливі цінності, але не менш важливі вбудована підтримка та логістика. Багато людей, які вважають себе жінками, не знаходять тієї підтримки, яку вони хочуть мати, і це може призвести до емоційних труднощів у бажанні створити сім’ю.
SheKnows: Чи не могли б ви розповісти більше про свою історію — чи намагалися ви завагітніти після того, як вирішили, що це правильний вибір, чи ви виявили, що вагітні, і вам доводиться рахуватися з усім цим хвилюванням точка?
LC: Я дуже хотіла багато попрацювати над собою перед тим, як завагітніти. До цього, якби я думав, що захворію, у мене були повномасштабні напади паніки. Я думав, як я буду боротися з ранковою нудотою? Готуватися до створення сім’ї, безперечно, було свідомим вибором.
Я багато працював із запобігання експозиції та реагування [тип терапії, який передбачає зіткнення зі страхом або об’єкти фобії в лоб], що насправді є найбільш рекомендованим лікуванням цього типу тривоги. Це не веселе та легке лікування. Це почалося з рекомендацій мого терапевта дивитися відео на YouTube і слухати звуки людей, які блюють, що допомагає вам почуватись комфортніше зі страхом і протистояти йому. Я постійно повторював, що кінець світу не закінчився, коли я бачив, як хтось хворів. Це допомогло мені збільшити пропускну здатність у боротьбі з цим.
Іноді передбачувана тривога набагато гірша, ніж реальний досвід. Одного разу під час вагітності мене справді вирвало, і очікування захворіти було набагато гіршим, ніж насправді. Після цього я відчував майже гордість, що я пройшов через це і перейшов на інший бік зіткнення зі страхом. Я не дозволив хвилюванню перемогти. І зрештою це все того варте: я така рада, що в мене є син.
Зважаючи на це, я знаю, наскільки ці страхи виснажливі. Я відчуваю велике співчуття та співчуття до всіх, хто має справу з таким видом тривоги.
SheKnows: Чи можете ви додати кілька порад щодо боротьби зі своїм страхом, які можуть бути універсально застосовними до всіх типів тривоги, які заважають людям стати батьками?
LC: Хоча я проводив багато розмовної терапії, я також виступаю за цілісне зцілення та погляд на все тіло. Мій лікар-натуропат також допоміг вирішити мої напади паніки. Я рекомендую здати аналіз крові, тому що у вас може бути дефіцит вітаміну D або інший харчовий дефіцит, який може вплинути на ваш психічне здоров'я. Після того, як я почав працювати з лікарем-натуропатом і приймати добавки, у мене не було нападу паніки протягом 3 років. Важливо використовувати різні техніки і, можливо, навіть спробувати практики поза західною медициною, будь то акупунктура, рейки тощо, щоб перевірити, чи можуть вони вам підійти.
SheKnows: Що ви відповідаєте людям, коли вони перераховують інші «страхи» щодо того, щоб не створити сім’ю, наприклад, зміна клімату, економіка чи стрілянина в школах, які настільки розгул?
LC: Я точно хочу підтвердити всі ці страхи. Ми маємо відповідну реакцію на всі ці речі: ми завалені новинами про клімат, який не можна ігнорувати, затоплений масовою стріляниною, і скрізь відчуває себе небезпечним у багатьох шляхи. Половина американців знають когось, хто постраждав від насильства з використанням зброї. У цій країні немає жодного місця, яке б не було недоторканим. Цілком зрозуміло, що ми відчуваємо цю тривогу. Ми повинні підтвердити це.
У той же час існує також концепція уповноваженого прийняття. Ми повинні прийняти світ, у якому живемо. Ми не можемо тримати голову в піску і повинні бути в курсі. Для деяких людей це може бути вибір не мати дітей. Як у такому випадку ми можемо стати громадянами, які мають повноваження? Це може означати піти на акцію протесту або якось залучитися до активізму. Покоління Z зокрема є чудовими прихильниками та активістами в цілому, чому ми всі можемо навчитися.
Для інших це може бути виховання дітей, які є громадянами, які хочуть щось змінити. Ми можемо безпосередньо брати участь у їх вихованні або підтримувати як члени спільноти, якщо вирішимо не мати дітей. Я думаю, що саме там ми всі можемо залишити відбитки своїх долонь у процесі.
SheKnows: Як у вашій книзі розглядаються всі типи тривог мілленіалів, навіть якщо вони не стосуються того, щоб стати батьками чи поточних подій?
LC: Головне, про що слід ще раз підкреслити тут, — не дозволяти дискомфорту батьківства чи будь-якій іншій тривозі бути центром уваги. Ніхто не казав мені, як це було б чудово бути батьком, поки я вже не став батьком і не почав їздити. Мені було дуже цікаво те, що я не чув такого заохочення щодо створення сім’ї, поки я не потрапив у неї. Так, це справді важко, але справді чудово, абсолютно неймовірно. Як і все в житті, це і/і: складно, а також абсолютно неймовірно.
Загалом, ми не повинні приймати рішення, щоб уникнути болю, а більшою мірою ґрунтуючись на тому, що відповідає вашим цінностям.
Перш ніж йти, перегляньте ці програми для психічного здоров’я, які потрібно завантажити:
