Середовище, в якому насолоджувалася ваша дитина протягом дев’яти довгих місяців утробі матері, не було абсолютно тихим. Була постійна симфонія звуку — ваше серцебиття та рідина, що витікає з плаценти. Пам’ятаєте ці звуки, коли ви слухали серцебиття вашої дитини за допомогою доплерівського стетоскопа? Дослідження показують, що звуки «білого шуму» або тиха музика перед сном допомагають багатьом дітям розслабитися та легше заснути. Безсумнівно, це тому, що ці звуки створюють середовище, більш звичне для вашої дитини, ніж дуже тиха кімната.
музика
Багатьом людям подобається знаходити заспокійливу музику під час сну своєї дитини. Якщо так, ретельно вибирайте музику перед сном. Деяка музика, зокрема джаз і багато класичної музики, є надто складною та стимулюючою. Щоб музика заспокоювала вашу дитину, вибирайте просту, повторювану, передбачувану музику, як-от традиційні колискові. Стрічки, створені спеціально для вкладання немовлят спати, є чудовим вибором. Також виберіть те, що вам буде приємно слухати ніч за ніччю. Використання магнітофона з функцією автоматичного повтору допоможе відтворювати музику стільки, скільки вам потрібно.
Існують широко доступні та дуже гарні стрічки зі звуками природи, які також чудово працюють, а також маленькі пристрої та годинники, що генерують звук або білий шум, які ви, можливо, бачили в магазинах. Звуки на них — краплі дощу, дзюрчання струмка або течуча вода — часто схожі на звуки, які ваша дитина чула внутрішньоутробно. Цікаючий годинник або киплячий акваріум також створюють чудові варіанти білого шуму. «Сьогодні я пішов і купив маленький акваріум, і, здається, цей гул справді розслабляє Хлою та допомагає їй заснути. Але риби я не купив. Хто має час піклуватися про рибу, коли ти цілий день спиш?» — каже Таня, мама 13-місячної Хлої.
Ви можете знайти відповідні касети та компакт-диски, створені спеціально для немовлят або для дорослих, щоб слухати їх, коли вони хочуть розслабитися. Що б ви не вибрали, спочатку послухайте це та запитайте себе: чи це мене розслабляє? Чи стане мені сонним, якщо я послухаю це в ліжку?
Маскування шуму
Якщо вам потрібно покласти дитину спати в галасливому, активному будинку, повному людей, утримуючи стрічку (автом. перемотування назад) допоможе замаскувати звуки пробудження дитини, такі як брязкіт посуду, розмова людей, регіт братів і сестер, телевізор, собаки гавкіт тощо. Це також може допомогти перевести вашу сплячу дитину з шумного денного будинку, до якого він підсвідомо звик, до абсолютної нічної тиші.
Коли ваша дитина ознайомиться з його заспокійливим шумом або музикою, ви можете використовувати їх, щоб допомогти дитині знову заснути, коли вона прокинеться серед ночі. Просто заспокойте його, включивши музику (дуже тихо) під час заспокоєння та засинання. Якщо він прокинеться і заплаче, повторіть цей процес.
Якщо ваша дитина звикне до звукових сигналів часу сну, ви можете скористатися цим і взяти касету з собою, якщо ви будете далеко від дому на час сну чи сну. Знайомість цих звуків допоможе вашій дитині спати в незнайомій обстановці.
Згодом ваша дитина буде все рідше покладатися на цю техніку, щоб впасти й заснути. Не відчувайте, що вам потрібно поспішати процес; немає нічого страшного в тому, що ваша дитина засинає під ці ніжні звуки. Коли ви будете готові відучити його від цього, ви можете сприяти цьому процесу, зменшуючи гучність на невелику величину щовечора, доки ви нарешті не вмикатимете музику чи звуки взагалі.
Немовлята насолоджуються цими спокійними звуками, і вони є лише ще однією частиною головоломки, яка допомагає вам спати вашій дитині — ніжно, без жодного плачу.
