Колись табуйована тема, США привертають увагу до неї занепокоєння. Спеціальна група з профілактичних послуг США нещодавно оновив свої вказівки і вперше рекомендує всім дорослим віком від 19 до 64 років регулярно проходити обстеження на можливу занепокоєння розлад, навіть якщо вони не виявляють симптомів.
«Приємно чути, що медичне співтовариство все більше займається питаннями психічного здоров’я», — каже Доктор Девід Цал, дипломований психолог у Нью-Йорку. «Це було те, що давно назріло, тому що люди, швидше за все, будуть звертатися до свого медичного працівника, але не до психіатричного закладу. І це спосіб мати постійний рівень догляду та потенційно зловити когось, коли він відчуває тривогу або навіть депресію».
Тривожні розлади вражають 15 мільйонів дорослих у США, але лише невелика кількість хворих активно шукає лікування. Однією з причин відмови від звернення за допомогою є те, що люди відчувають небажання йти по допомогу через страх бути засудженими за психічну хворобу. Інші можуть усвідомлювати, що вони тривожні, але не відчувати, що їхні почуття вимагають поїздки до лікаря.
Кожен відчуває тривогу, незалежно від того, чи то крайній термін, що наближається на роботі, чи через проблеми грошові проблеми. Ніхто не повинен жити з цим нестерпним стресом — особливо якщо він починає заважати вашій повсякденній рутині. Оновлені рекомендації також є ознакою того, що занепокоєння є нормальним явищем, а не чимось, через що вам потрібно здолати. Допомога доступна.
Існує багато різних стресових факторів, які посилюють тривожність людини. У дорослому віці тривога зазвичай виникає через стрес, пов’язаний з проблемами, пов’язаними з роботою, сімейними проблемами, фінансовими проблемами та серйозними життєвими змінами. Подією, що викликає тривогу, є розвиток такого захворювання, як хвороба серця або рак. Ви не тільки думаєте про стан, але зараз вам потрібно зіткнутися з можливістю смерті.
Останнім часом пандемія COVID стала стресом для всіх. Життя людей різко зупинилися, і багато хто почувався самотнім у своєму горі, коли отримував новини про звільнення або смерть коханої людини. Втрачене почуття безпеки та нормальності сприяло a Збільшення тривоги та депресії на 25 відсотків. Особливо важко було серед молодих людей, які мали більший ризик суїциду та самоушкодження.
Бувають моменти, коли може здатися, що тривога виникає нізвідки. Доктор Тзалл каже, що минулі травми, такі як жорстоке поводження з дитинством і нещасні випадки, можуть викликати тривогу. Генетика — ще одна велика частина головоломки. Наявність в сімейному анамнезі проблем з психічним здоров’ям підвищує ймовірність того, що у вас розвинеться тривога.
В оновлених рекомендаціях особливий акцент зроблено на обстеженнях дорослих вагітних або тих, хто щойно народив. Почуття тривоги є абсолютно нормальним. Ви не тільки хвилюєтеся за свою дитину, але це також час, коли ваші гормони повсюди. Гормон стресу кортизол, наприклад, має тенденцію до збільшення під час вагітності, оскільки він відіграє важливу роль у розвитку плоду. Але постійні стреси і хвилювання можуть зробити навпаки, завдавши шкоди самопочуттю матері і дитини. «Якщо ви зможете впоратися з тривогою під час вагітності, це, швидше за все, допоможе після вагітності», — пояснює доктор Цал.
Ваш психіатр може використовувати різноманітні тести, що включають опитувальники, щоб виявити потенційний тривожний розлад. Доктор Тзалл порівнює це зі структурованим інтерв’ю, де людям задають такі запитання, як їхні харчові звички, як довго вони думали про те, щоб завдати собі шкоди, або коли у них почалися такі почуття безнадійність. Можуть бути також інші тести для вимірювання тяжкості тривоги людини, де вони можуть оцінити тривогу від контрольованої до надмірної чи надзвичайної біди. Ваш лікар може також провести фізичний огляд, щоб виключити інші пояснення ваших симптомів, наприклад гіпотиреоз або побічні ефекти ліків.
Доктор Тзалл каже, що кожен, хто думає про самогубство чи самоушкодження, повинен звернутися до лікаря. Не має значення, якщо у вас на даний момент немає жодного плану чи наміру, оскільки існує ймовірність того, що ці нав’язливі думки з часом погіршаться. Ви також захочете критично самооцінити своє життя. Чи відмовляєтеся ви від занять, які раніше вважали цікавими? Ви уникаєте певних місць? Ви більшу частину ночі роздумуєте та відтворюєте минулі події? Тривога може проявлятися у вигляді фізичних симптомів, тому ви також захочете виявити будь-які незрозумілі проблеми з ШКТ, тремтіння та неспокій.
Після перевірки на офіційний діагноз тривоги наступним кроком буде прийняття рішення про те, яка терапія є правильною для ваших потреб. Жанетт Лорандіні, клінічний соціальний працівник SuffolkDBT, каже, що є три основні запитання, які ви повинні поставити собі:
- Чи хочу я проходити терапію протягом кількох місяців, чи я готовий робити це довгостроково?
- Чи маю я страховку із захистом психічного здоров’я?
- Для мене краще особисто чи віртуально?
«Ці запитання допоможуть вам почати процес і звузити вибір», — пояснює Лорандіні. «Перші кроки часто можуть бути найважчими, тому що вони нові. Ваш терапевт зрозуміє та оцінить роботу, яку він доклав, щоб досягти цього».
