Чи коли-небудь до вас доводилося, щоб хтось розмовляв з вами таким тоном, який змушував вас відчувати себе незручно? І все ж ти нічого не сказав. Чи робили ви коли-небудь щось для когось або з кимось, чого справді не хотіли робити? І все ж ти все одно це зробив, щоб потім образитися. Кожного разу, коли ви нічого не говорите, щоразу, коли ви відмовляєтеся від цього, щоразу, коли ви робите для когось щось, чого не хочете робити, ви говорите собі, що інша людина означає більше, ніж ви. По суті, ви даєте собі та іншим повідомлення, що ви не маєте значення.
Як це починається
Одне з перших слів, яке ми вчимося говорити, це «ні». Ми вивчаємо це слово частково тому, що чуємо його так часто, і це слово легко вимовити. Це стає популярним словом, коли ми переходимо до дитинства. Тоді ми дізнаємося, що говорити «ні» неприємно, що нам потрібно робити те, що нам кажуть. У дитинстві ми вчимося правильному і поганому; це те, як ми вчимося прийнятній поведінці.
Зростаючи, ми дозволяємо людям переконувати нас робити те, що не відповідає нашим бажанням. Десь на шляху до дорослого життя наша здатність говорити «ні» втрачається. Стає легше сказати собі «ні», ніж сказати «ні» іншим, тому ми ігноруємо власні почуття й пливемо за течією. Важливо, щоб ми подобалися іншим. Тож ми беремося за проекти та додаткові обов’язки, які воліли б не виконувати, і через деякий час стаємо відомими тим, що «виконуємо це». З часом ми стаємо ображеними та нещасними. Ми продовжуємо повторювати ті самі повідомлення, яких нас навчали в дитинстві, і ніколи не сумніваємося, чи служать вони нам, як дорослим.
Платити ціну
Говорити «так», коли ви не хочете, означає, що ви насправді говорите «ні» самому собі. Це підриває вашу самооцінку. Ви мимоволі говорите собі, що потреби іншої людини стоять вище ваших власних, і ви знецінюєте себе. І поки ви не будете готові взяти на себе відповідальність, це триватиме.
Можливо, ви звикли ставити потреби інших вище за себе. І все ж, хіба ви не можете бути такими ж турботливими, коли дбаєте спочатку про себе?
Коли я зустрів Сьюзен, це було якраз перед Різдвом. Вона сказала мені, що на різдвяну вечерю приїде 45 людей. Вона була рада сказати, що приїде її мати, але її поведінка змінилася, коли вона сказала, що приїдуть її брати і сестри зі своїми дружинами, дітьми та онуками. Вона явно не чекала цієї вечері; це було багато роботи, і вона щороку повинна була готувати — члени сім’ї не чергували, хоча деякі з її сестер приносили їжу.
Я попросив її сказати мені, якою буде ідеальна різдвяна вечеря. Вона сказала, що це буде лише семеро — її чоловік, діти та мати. Тому я запитав її, що станеться, якщо вона розповість усім, що більше не збирається влаштовувати різдвяну вечерю для всіх. Цікаво, що вона не розглядала це як можливість. Вона просто подумала, що застрягне на цій вечері щороку до нескінченності. Вона не усвідомлювала, що може зробити щось інше; їй просто потрібно було дати собі дозвіл.
Подібно до того, як вона вважає своїм обов’язком влаштувати цю вечерю, цілком можливо, що її родичі прийшли з почуття обов’язку. Вона може виявити, що як тільки її справжні почуття виявляться, інші поділяють таке ж почуття обов’язку. У будь-якому випадку вона має право провести різдвяну вечерю так, щоб вона принесла їй найбільше радості. Поки вона не буде чесною з собою та іншими, вона продовжуватиме страждати без потреби.
Що у своєму житті ви продовжуєте робити знову і знову, тому що так було завжди? Мало того, що все гаразд, вам необхідно поставити під сумнів те, що ви робите, і свідомо вибрати, як витрачати свій час і енергію. Це твоє життя. Ви можете жити за дизайном або за замовчуванням. У будь-якому випадку живеш лише раз.
Навчіться слідувати своєму серцю
Як навчитися говорити «ні»? Практикуючи. Навчіться робити паузу, перш ніж відповісти на будь-яке звернення до вас, незалежно від того, чи це ваш час, енергія чи гроші тощо. Потім шукайте в своєму серці те, що ви дійсно хочете. Що ви відчуваєте, коли відповідаєте «так» цьому проханню? Що ти відчуваєш, коли кажеш «ні»? Який почувається краще? Навіть якщо ви не впевнені, чому, дійте з чуттям. Важливо навчитися слухати себе. Кожного разу, коли ви говорите «ні», ви говорите вам «так». Це формує самооцінку, і коли ви шануєте себе, ви відновлюєте свою особисту силу.
Якщо навчитися говорити «ні» тому, чого ти не хочеш, це означає, що ти зможеш сказати «так» тому, чого хочеш. Усунення речей, які ви не хочете мати у своєму житті, речей, які не змушують вас почуватися добре, дає вам час, енергію та простір, щоб додати те, що вам подобається. Коли ви говорите «так» задоволенню власних потреб і бажань, ви підтверджуєте себе; це формує впевненість і внутрішню силу. Коли ви почуваєтеся добре, ви щасливіші, продуктивніші та отримуєте більше задоволення!
Ви можете сказати «ні» з витонченістю та любов’ю. Коли ви говорите «ні» іншим, не змушуйте їх неправі; просто скажіть свою правду. І не вибачайся! (Ви не робите нічого поганого!) Просто скажіть, що ви не можете більше братися за будь-який проект і що ви припинили робити те, що не є вашою відповідальністю або не у ваших інтересах. Якщо можете, направте їх до того, хто може їм допомогти або покаже, як це зробити самостійно.
Чини з собою так, як ти робив би з іншими
Найвищий рівень поваги, який ви можете висловити, це повага, яку ви виявляєте собі. Люди часто кажуть, що ви повинні виявляти повагу, щоб її отримати; щоб отримати це, ви повинні дати це собі. Ставлячись до себе зі співчуттям і любов’ю, ви навчаєте інших, як очікуєте ставлення до вас, і, підвищуючи свої стандарти, ви дозволяєте іншим робити те саме.
