Біль у спині поширена серед дорослого населення. Це одна з найпоширеніших причин звернення до лікаря. Маленькі діти страждають від болю в спині набагато раніше, ніж повідомлялося раніше, і використання надмірної ваги рюкзаків є основним фактором, що сприяє цьому.
Крім перевантажених рюкзаків, їх неправильне носіння може схилити дитину до різних проблем зі здоров'ям. Біль у спині зазвичай виникає через повторювані навантаження, а також неправильну механіку, не кажучи вже про дітей стає слабшим і менш фізично активним, що призводить до нездатності дитини впоратися з навантаженням рюкзак.
Ваша дитина скаржиться або проявляє такі ознаки та симптоми?
- Болить спина
- Болить шия і плечі
- Поколювання в руках і кистях
- Опущена постава: округлі плечі, голова вперед
- Змінюється постава при носінні рюкзака
- Боротьба під час одягання або зняття рюкзака
- Почервоніння та/або біль на плечах
Основні сприяючі фактори, пов'язані з травмою;
- М’язовий дисбаланс: надто слабкий в області живота, лопаток і/або нижньої частини тіла
- Опущена постава стоячи і сидячи
- Зміни постави: вигинання спини, нахили вперед, нахили вбік
Ці фактори можуть спричинити неправильне навантаження на хребет, що, у свою чергу, може спричинити погане вирівнювання хребців, що негативно впливає на функцію дисків як амортизаторів. Коли рюкзак занадто важкий або неправильно розташований, це змушує м’язи працювати інтенсивніше, що призводить до напруги та втоми, що зрештою робить спину, шию та плечі більш сприйнятливими до травм.
Рекомендації щодо забезпечення правильного та безпечного використання рюкзака;
- Не носіть більше 15 відсотків ваги тіла дитини. Наприклад, дитина, яка важить 100 фунтів, не повинна носити більше 15 фунтів у своєму рюкзаку.
- Використовуйте обидва ремені через плечі. Це забезпечує кращий розподіл ваги. Переконайтеся, що вони добре підбиті. Якщо в рюкзаку є поясний ремінь, використовуйте його, щоб зменшити навантаження на плечі і шию.
- Завантажуйте найважчі предмети ближче до спини дитини. Переконайтеся, що книги та інші матеріали не ковзають.
- Переконайтеся, що рюкзак розташований поперек середини спини та не дозволяйте йому звисати нижче талії дитини. Бретелі не повинні бути вільними, їх слід регулювати під час одягання та знімання, щоб руки могли вільно рухатися без скручування та згинання хребта.
- Батьки повинні допомогти із завантаженням і організацією книг і матеріалів. Переконайтеся, що предмети необхідні для кожного конкретного дня. Якщо потрібно, можна попросити дитину взяти в руку пару книжок.
- Слухайте свою дитину. Якщо він або вона продовжує скаржитися на біль і дискомфорт, не відмахуйтеся від цього. Є багато речей, які діти можуть робити, щоб уникнути болю. Нехай їх оцінить медичний працівник.
- Ви можете розглянути рюкзак з колесами. Переконайтеся, що подовжена ручка має відповідну довжину, щоб запобігти надмірному згинанню та повороту дитини.
- Зверніть увагу на звички та фізичний склад вашої дитини. Правильні фізичні вправи та харчування є ключовими для запобігання травмам як негайно, так і в подальшому житті.
Правда полягає в тому, що коли діти стають сильнішими, а їхні м’язи стають більш збалансованими, у них розвивається толерантність до цих та інших щоденних життєвих стресів. Щоб спонукати дитину стати активнішою у цікавій формі, потрібно лише трохи знань і наставництва від мами й тата.
Я закликаю вас пам’ятати про те, що я називаю «збалансований розвиток м’язів». Це ключ до будь-якого розвитку. Якщо ви не впевнені, як дитина може досягти збалансованого тіла, зверніться за професійною допомогою до сертифікованого медичного працівника.
