Один із найкращих способів гарно старіти — відновлюватися духом якомога частіше. Кожного дня, коли ми живемо та працюємо, щось чарівне та сповнене життя дає нам живлення та силу продовжувати, усвідомлюємо ми це чи ні. Ми можемо відчувати себе обтяженими думками та турботами, застряглим у своїх звичках і рутині, але прямо перед нами, невидимий, але завжди присутній, інший шлях легкості та легкості.
Щохвилини, замість того, щоб вибирати важке і складне, ми можемо знайти відсвіження духу, яке є в нас і навколо нас. Замість того, щоб мучитися під вагою проблем наших дітей, ми можемо провести з ними час і побачити відблиск радості в їхніх очах під час гри. Ті, хто відновлюється таким чином, незалежно від того, чи їм за 90, чи у розквіті сил, можуть навчитися, як каже Томас Кемпійський, «підняти себе над собою в духом і з радістю спочивайте». Я не можу придумати більш важливого способу зберегти енергійність, ніж знаходити дух скрізь і живитися ним. Зробіть це, і вік стане просто числом; життя залишається дуже свіжим. Ось п’ять способів відновити дух:
1. Знайдіть час, щоб відкрити: У нашому орієнтованому на досягнення світі ми нескінченно рухаємось і думаємо; ми йдемо вперед і далі і не зупиняємось. Тож у розпал дня знайдіть час, щоб постояти осторонь і глибоко дихати. Якщо ваш партнер або колега розмовляє з вами, приділіть їм повну увагу та справді слухайте. Коли ви це робите, поступово знижуючи пильність, думка сповільнюється, і відкривається щілина, куди може увійти дух.
2. Проводьте час з дітьми чи людьми похилого віку: Коли ми намагаємося випередити рахунки, важко бути зосередженим. Тож відпочиньте від усього цього; піти на задній двір і покататися на гойдалках зі своїми дітьми. Дозвольте їм допомогти вам у той ритм, коли тіло просто рухається і радіє саме по собі. Або зупиніться і послухайте, як ваша бабуся розповідає вам про свою першу роботу продавцем або про доїння корів на фермі. Час поза турботою та рутиною, з людьми, які живуть і рухаються самі по собі, дасть вам уявлення про те, ким ви також є, і що пов’язує нас усіх глибоко всередині.
3. Знайди нове в старому: Посеред життя звичайне і навіть нудне може відкритися в чарівне, якщо ви приділите йому всю свою увагу та інтерес. Днями, коли моя дружина запропонувала нам разом піти в магазин за продуктами, я здригнувся, тому що ненавиджу робити покупки; але щось у мені говорило, спробуй це. Результатом було те, що я відчув розслаблюючу та повну атмосферу серед рядів свіжих овочів і щедрих бункерів борошна. Ось чому, коли майстра дзен запитують, як зв’язатися з нашим духом, він каже: «Я їм свій рис і я мию свою миску». Справді, це все про викидаючи жорсткість і застарілу звичку на смітник і відкриваючи вічно нове, навіть у межах старого й звичайного, що манить нас спробувати заново.
4. Відкритися слабкості: Зазвичай найслабшими місцями є речі, які ми хочемо приховати. Вам важко злитися на чоловіка без вагомої причини або дратувати інших, тому що ваш шлях є єдино правильним? Слабкість зазвичай призводить нас до конфлікту з іншими або викликає страждання глибоко в нас самих. Замість того, щоб ховатися від них, відкрийте свої слабкості; звертатися за допомогою до інших. Люди, які не можуть визнати помилки, не розуміють, що вони є слідом, що веде до нас прямо в дух. Якщо ми зможемо підкорити свою жорсткість і егоцентризм нашому зверненню про допомогу, це призведе до місця зцілення глибоко всередині, яке ми не можемо вигадати чи спланувати. Показуючи нам, наскільки ми люди, смиренний особистий досвід може допомогти нам вийти за обмежені межі, щоб знайти внутрішній притулок і дім.
5. Практикуйте медитацію або молитву: Усі шляхи до духу вказують на одне, а саме на пошук миру та правди в цілісності того, ким ми є насправді. Щоб допомогти в цьому, я б порекомендував духовну практику, таку як особисті роздуми, куди ми приділяємо час над подіями нашого дня чи навіть нашого життя, намагаючись повторити у своїй свідомості те, з чим ми могли б впоратися краще. У цій практиці молитва до божественного, як би ми це не уявляли, допомагає нам отримати силу зробити новий вибір і стати тим, ким ми хочемо бути.
Для підтримки в цій важкій роботі особистих змін я знайшов іншу форму внутрішньої молитви корисно, і це медитація над словами мудреців і поетів, які знали емоційну безпеку та духовний спокій. У цьому способі молитви концентрація на надихаючому уривку, слово за словом, засіває розум вищою реальністю, присутньою в уривках. Зрештою, зосереджена медитація може уповільнити гарячковий темп автоматичного мислення, яке блокує доступ до нашого справжнього «я» та почуттів. З уповільненим розумом – навіть спокійним – вчителі дзен зазначають, що раптовий спалах може освітити наш дух, показавши нам, ким ми є насправді і ким ми завжди були. І тоді ми зрозуміємо, що не старіємо, з джерелом духу та життя всередині нас завжди.
