Незважаючи на те, що є одним з найпоширеніших психічне здоров'я умови, депресія інколи важко помітити. Це може проявлятися по-різному: одній людині може бути важко встати з ліжка, а іншій дуже енергійний і завжди посміхається.
«Бачити людину, яка виглядає так, ніби вона йде по життю без проблем чи турбот, не означає, що вона не страждає всередині», — каже Доктор Девід Цал, дипломований психолог у Нью-Йорку. Це важливе нагадування, каже він, що «не всі вади зору є».
Високофункціональний депресія це термін, який використовується для опису того, хто має депресія але не схоже, що це шкодить їхньому життю. Хтось, хто постраждав, може виходити в суспільство, підтримувати значущі стосунки та успішно працювати на роботі — і все це з додатковим стресом, пов’язаним із підтримкою фасаду, що все гаразд.
Може бути легко пропустити ледь помітні ознаки високофункціональної депресії. Ось як розпізнати, чи це може вплинути на вас чи когось, хто вам близький.
Що таке високофункціональна депресія?
Хоча це не клінічний діагноз, високофункціональна депресія є терміном для опису типу прихованої депресії. Через низку причин постраждалі мотивовані маскувати свої симптоми: можливо, вони бояться осуду інших людей, не хочуть викликати занепокоєння серед своїх близьких або навіть борються зі своїми власними негативними поглядами на психічне здоров’я питань.
Високофункціональна депресія — це спосіб уникнути стигматизації за те, що вона психічно хвора, ніж окремий діагноз депресії, — пояснює доктор Цал. «Це адаптивна форма поведінки».
Через це важко визначити, скільки людей постраждало, хоча, згідно з даними, понад 8,4 відсотка дорослих мають щонайменше один епізод депресії на рік. Національний інститут психічного здоров'я— поширеність вища серед жінок, ніж чоловіків.
Хоча будь-яка людина може розвинути високофункціональну депресію, деякі люди можуть бути більш схильні до ризику, ніж інші. Люди, які виросли в певних расових або етнічних сім’ях, де обговорення психічного здоров’я є табу, швидше за все, не хочуть вірити чи визнавати, що вони страждають на депресію, пояснює Доктор Джамека Вуді Купер, психолог-консультант і травматолог і культуролог. Зростання в сім’ї, де не заохочували говорити про почуття, може ускладнити розпізнавання власних симптомів і звернення за допомогою. Особистісні фактори, такі як перфекціонізм, також можуть піддавати людей ризику, оскільки постраждалі намагаються приховати свої симптоми.
Як розпізнати високофункціональну депресію
Якщо ви не впевнені, чи маєте ви чи хтось, хто вам небайдужий, депресію з високим ступенем функціонування, подумайте про те, щоб поставити деякі з цих запитань: чи були ви останнім часом сумні чи знеохочені? Ви не надаєте собі ласки і надмірно самокритичні? Ці почуття викликані якоюсь подією чи вони з’явилися без попередження? Депресія також може проявлятися фізичними симптомами, включаючи головні болі, болі в животі та втрату апетиту або сну.
«Ви шукаєте відхилення від норми», — каже доктор Цал. Якщо зміни настрою тривають більше двох тижнів, може допомогти звернення до медичного працівника. (Не знаєте, куди звернутися? Findtreatment.gov пропонує низку конфіденційних ресурсів.)
Одне з помилкових уявлень про високофункціональну депресію полягає в тому, що це несерйозно, тому що людина є продуктивною та керує повсякденними справами. Доктор Тзалл попереджає, що ця група може бути особливо вразливою, оскільки вони рідше шукатимуть допомоги, звертатимуться до інших або визнають, що потребують допомоги. Більше того, д-р Купер попереджає, що стрес, викликаний викриттям, може погіршити симптоми та змусити людей закрутитися, коли вони переживають великий депресивний епізод.
Багато людей дивляться на депресію через стереотипну призму, додає доктор Купер. Вони можуть уявити собі людину без сил, яка цілий день лежить у ліжку, а не екстравертну людину, яка виходить трохи менше, ніж зазвичай. «Депресія може приймати різні форми. Це не повинно виглядати певним чином».
Як лікувати високофункціональну депресію
Лікування високофункціональної депресії таке ж, як і клінічної депресії. В ідеалі людина мала б звернутися до спеціаліста з питань психічного здоров’я, який може порекомендувати регулярні консультації та обговорити, чи можуть такі ліки, як антидепресанти, запропонувати полегшення. Вони можуть спонукати людину змінити спосіб життя, наприклад, більше займатися спортом і харчуватися здорова дієта.
Наявність соціальної підтримки також може відігравати важливу роль у визнанні та допомозі впоратися з депресією. Підтримуючи друга, намагайтеся уникати слів, які натякають на те, що ви засуджуєте їх або намагаєтесь вирішити їхні проблеми, рекомендує доктор Цалл, і спробуйте натомість «активно слухати».
«Ми хочемо бути об’єктивними та підтверджувати досвід, особливо тому, що найчастіше люди хочуть говорити про те, що вони роблять», — каже д-р Цал. «Вони не обов’язково хочуть, щоб їхня проблема була вирішена. Вони просто не хочуть почуватися самотніми». Йдіть у темпі людини, закликає він. «Чим більше ми зможемо бути там для них, сподіваюся, з часом вони самі звернуться за професійною допомогою».
