Ви очікували, що будете трохи побоюватися польотів - хто не після вересня 11? Але ви не думали, що так буде: голова пульсує, живіт крутить, ноги судомить. Ви емоційно та фізично виснажені... і ще не ступили на літак. Ось кілька порад, які допоможуть запобігти перетворенню авіаперельоту на подорож.
Зберігаючи спокій
Хоча більшість мандрівників терпляче дотримуються нових суворіших правил перевірки в аеропорту, тривале очікування, перевірки безпеки та випадкові пошуки можуть призвести до нервового переживання, здатного зіпсувати довгоочікувану подорож ще до того, як вона закінчиться землю. Однак психологічна та фізична підготовка до додаткового стресу може допомогти вам залишатися спокійними та зібраними під час розширеного процесу реєстрації. Медичне товариство Пенсільванії пропонує кілька порад, як уникнути «тривоги аеропорту».
Знайте, чого очікувати. Отримайте інформацію про нові правила аеропорту у свого турагента, авіакомпанії або на туристичних онлайн-сайтах.
«Якщо ми заздалегідь знаємо, які нові процедури, ми відчуваємо більше контролю та менше розчарування труднощі, з якими ми стикаємося», – каже Лоуренс Л. Алтакер, доктор медичних наук, Вормлісбург, Пенсільванія психіатр.
Не запускайте насос тривоги. Навіщо знемагати ще до аеропорту? Дайте собі достатньо часу, щоб дістатися туди — враховуючи звичайні затримки, як-от затори та перекриття доріг, а також нові, як-от обмежений доступ до аеропорту — щоб ви прибули задовго до зльоту. «Якщо ви не схвильовані від перегонів до аеропорту, ви зможете краще впоратися з незручностями під час процесу реєстрації», — каже Алан А. Аксельсон, доктор медичних наук, дитячий психіатр з Піттсбурга.
Підкреслюйте позитив. Замість того, щоб ображатися на затримки та турбуватися, подумайте про переваги. «Нагадайте собі, що ці запобіжні заходи діють, щоб захистити вас і вашу сім’ю», — каже Стівен Л. Шварц, доктор медичних наук, клінічний професор психіатрії в Університетській лікарні Томаса Джефферсона. «Позитивно сприйнявши ситуацію особисто, ви отримаєте впевненість, а не побоювання».
Приходьте, щоб перечекати. Якщо вам або вашому попутнику важко довго стояти, полегшіть вантаж за допомогою ходунків або розкладного брезентового сидіння або домовтеся з аеропортом про надання інвалідного візка.
Упакуйте закуски в ручну поклажу, щоб заспокоїти їжників, які можуть викликати дратівливість. Якщо вам потрібні спеціальні дієтичні закуски через низький рівень цукру в крові, діабет чи інші захворювання, обов’язково майте їх під рукою. Можливо, вам не дозволять легко бігти від черги до фуд-корту.
Носіть ліки, що відпускаються за рецептом, із собою в ручній сумці або в багажі. Таким чином, якщо ви затримаєтеся або ваш багаж загубиться, ви можете бути впевнені, що ліки з вами.
Захищайте дитину від свого планування. Авіаперельоти після 9/11 можуть бути ще більш тривожними для молоді, ніж для дорослих, тож підготуйте їх до реальності. Якщо вони пакують свої сумки, переконайтеся, що вони не беруть із собою такі предмети, як водяний пістолет або ніж Scout, які можуть насторожити охорону. Поясніть заздалегідь, що передбачають нові процедури в аеропорту, щоб вони не лякалися перевірок.
Уникайте негативних коментарів, які вони можуть почути. «Зазвичай подорожі — це пригода для дітей, і вони будуть у захваті, якщо не підхоплять страхи чи розчарування своїх батьків», — каже Аксельсон.
Не забудьте взяти з собою закуски та розваги для дітей, щоб уникнути нудьги та зайняти їх. І пам’ятайте про запасні батарейки для ігор і програвачів компакт-дисків.
Стати фізичним. Замість того, щоб сидіти весь час перед тим, як підійти до черги на реєстрацію, скористайтеся нагодою, щоб встати й походити. Ви почуватиметеся більш розслабленим і менш обмеженим. Ставши в чергу, напружуйте різні групи м’язів і періодично розтягуйтеся, щоб підтримати кровотік і зняти втому.
Замініть тушкування жуванням жиру. Використовуйте час очікування, щоб поговорити з попутниками про ваші професії, захоплення та напрямки. «Гумор може вгамувати гнів, тож під час очікування або стояння в черзі корисно залишатися спокійнішим», — каже Шварц. Тільки не жартуйте про загрози чи небезпеки. Це може призвести до неприємностей.
«Це спільна незручність, і позитивне спілкування з іншими може розвинути почуття товариства», — додає Аксельсон. «Це не час для ізоляції».
При необхідності використовуйте відповідні ліки, що відпускаються за рецептом. Якщо ви не можете впоратися з тривогою іншим способом, поговоріть зі своїм лікарем. Деяким людям можуть підійти ліки. «Ми надаємо перевагу людям, які використовують ліки, що відпускаються за рецептом, спеціально розроблені для цієї мети, а не вживають алкоголь або безрецептурні релаксанти», — каже Аксельсон.
Для тих, кому можуть бути корисні ліки, він рекомендує спробувати ліки вдома, перед поїздкою, щоб підготуватися до таких реакцій, як запаморочення та порушення координації. Обов’язково запитайте свого лікаря про взаємодію між ліками, що відпускаються за рецептом, і безрецептурними ліками, наприклад тими, що приймаються від повітряної хвороби. Ви також можете звернутися за професійною допомогою до психолога або психіатра, щоб навчитися вправам на розслаблення та іншим технікам, які зменшують напругу та занепокоєння.
Спрямуйте свою енергію. Ви можете відчувати себе краще, знаючи, що певною мірою контролюєте свою ситуацію в аеропорту, тому будьте пильні. Слідкуйте за своїми сумками і, що важливіше, за дітьми. Якщо ви помітили будь-яку незвичайну підозрілу діяльність, не соромтеся повідомити про це керівництву аеропорту.
Перевірте страх перевіркою реальності. Видимі ознаки посиленої безпеки аеропорту підкреслюють загрозу, дратуючи деяких мандрівників. Зосередження на миттєвих фактах може змінити це мислення, каже Шварц. «Якщо ми перевіримо польоти до 11 вересня і після, ми тепер набагато безпечніші з перевіркою багажу та іншими новими заходами безпеки. Тривогу викликають нереалістичні страхи. Якщо ми помістимо себе в нинішню реальність, а не лякаємо себе жупелами, ми зможемо подолати тривогу та запобігти перетворенню авіаперельоту на повітряну муку».
