Підтримуйте активність малюків – SheKnows

Оскільки дитяче ожиріння зростає, ніколи не рано починати думати про те, як зберегти здоров’я та підтягнути свою дитину! Маєте запитання до Анни? Запитайте це тут!

Твоє запитання:
Я дуже стурбований останніми статистичними даними щодо дитячого ожиріння. Що я можу зробити, щоб заохотити свого малюка вести активний спосіб життя з першого дня?

Енн Дуглас відповідає:
Розумно спробувати зробити активний спосіб життя частиною життя вашої дитини з самого раннього віку. Зрештою, люди створені за звичкою: незабаром щоденна прогулянка кварталом здасться йому такою ж природною, як чищення зубів і слухання казок перед сном. Ось кілька цікавих способів залучити малюка до фізичної активності:

• Заохочуйте діяльність та ігри, які дають малюкові можливість попрацювати над рівновагою та координаційні навички, наприклад, нахиляючись і дістаючи іграшки з підлоги, зберігаючи стоячи позиція; ходьба з тяганням іграшки; удари ногами по м'ячу або катання його вперед-назад; і метання м'яча або мішка.

• Увімкніть улюблені мелодії та потанцюйте зі своїм малюком. Ви обидва чудово потренуєтесь і водночас отримаєте масу задоволення.

• Розмістіть у своїй вітальні або їдальні спортивний зал для скелелазіння дитячого розміру, щоб ваш малюк міг займатися фізичною активністю навіть у найхолодніші чи дощові дні.

• Грайте в «Джек у скриньці». Покажіть своєму малюкові, як згорнутися в крихітну кульку, а потім підскочити, як джек у коробці. Він не тільки розважатиметься, кричачи «поп» і намагаючись здивувати вас; він також зміцнить свої ноги, покращить рівновагу та покращить своє просторове усвідомлення.

• Зробіть смугу перешкод у приміщенні, використовуючи подушки, подушки, картонні коробки, столи, стільці та інші звичайні побутові предмети. Потім, наступного сонячного дня, замість цього влаштуйте смугу перешкод просто неба.

• Навчіть малюка грати «над і під»: повзати по диванах і під столами. Або зробіть місток своїм тілом і нехай він пролізе під вашим тілом або через ваші ноги.

• Пограйте в гру «Зоопарк». Уявіть себе тваринами, імітуючи їхні рухи: будьте змією, яка ковзає по траві, кенгуру, який любить стрибати, або птахом, який літає на задньому дворі.

• Прикріпіть великий пластиковий пляжний м’яч до еластичної нитки та повісьте його на дверну коробку. Вашій малечі сподобається бити цим «тетерболом», а оскільки м’яч такий легкий, вам не доведеться хвилюватися, що він завдасть будь-якої шкоди.

• Влаштуйте сімейну естафету. Замість того щоб передавати естафету від людини до людини, передайте плюшевого ведмедика або іншу улюблену іграшку. (Якщо у вас дурний настрій, ви навіть можете перейменувати подію на «Перегони плюшевих ведмедиків».)

• Зробіть критий майданчик для гри в класи, вишикувавши хулахуп на землі або приклеївши малярську стрічку до килима сімейної кімнати. (Коли погода стане гарною, ви можете взяти коробку тротуарної крейди та пограти в класики на вулиці.) Малюки ще не вміють стрибати однією ногою, але їм буде весело стрибати з квадрата на квадрат двома ноги.

• Організуйте по сусідству родео на самокаті та триколісному велосипеді, щоб діти дошкільного віку могли весело кататися разом, практикуючи свої навички «їзди на велосипеді». Звичайно, ви захочете наполягати на тому, щоб кожен учасник родео був належним чином оснащений необхідним захисним обладнанням: ніколи не рано привчати малюка до шолома.

• Зіграйте в хокей, використовуючи пул-локшину та пляжний м'яч. Ви можете перевернути велику картонну коробку на бік і використовувати її як свою ціль.

• Влаштуйте гру «кидання мішка» або поставте баскетбольне кільце розміром з півлітра.

• Пограйте в «кік банки». Це дасть вашому малюку можливість трохи потренуватися в ногах, і він отримає задоволення, слухаючи неймовірно гучний шум консервної банки, підстрибуючи по тротуару.

• Навчіть малюка грати за ведучим. (Гей, ваш малюк уже від природи схильний хотіти слідувати за вами та імітувати кожен ваш рух, тож чому б не спробувати скористатися ситуацією?)

• Покажіть малюкові, як кататися колодою, піднімаючи руки над головою і катаючись по траві. (Пам’ятаєте, як вам було весело це робити, коли ви були дитиною?)

• Пограйте в гру «Simon Says». Ваш малюк буде весело бігати та зупинятися, а також матиме можливість попрацювати над своїми навичками слухання.

• Забудьте про малювання пальцями; замість цього спробуйте малювати ногами! Покладіть на тротуар великий аркуш фресок. Налийте нетоксичну фарбу у великий неглибокий лоток (старий пінополістирольний лоток або тарілка для пиріжків підійде). Потім нехай ваш малюк танцює по сторінці. Він трохи потренується, і в кінцевому підсумку отримає кольорову фреску, яку повісить на стіну своєї спальні.

• «Танець тіней» надворі в сонячний день. Переконайтеся, що сонце знаходиться позаду вас і вашого малюка, а потім подивіться, як ваша тінь танцює по траві під час танцю. Якщо ви боїтеся, що сусіди подумають, що ви його втратили, спробуйте натомість зайнятися цією фізкультурою на задньому дворі. Або ще краще запросіть сусідів на танці тіней.

• Покажіть малюкові, як робити «янголят» на снігу, лежачи на спині і розмахуючи руками вгору-вниз і ніжками з боку в бік. Рухи, пов’язані зі створенням снігового янгола, допомагають розвивати хорошу координацію та чудово тренують джампінг!

• Нагадайте собі, що малюки процвітають у неструктурованих іграх: бігають, плавають, лазять, грають у пісочниці та хлюпатися в дитячому басейні, тож не забудьте надати можливості для такого типу миттєвої розваги, теж.

Остання думка про малюків і фізичну активність: між розповідями дітям є величезна різниця про переваги фізичної активності та показати їм, що фізична форма є пріоритетом для вас життя. Якщо ви самі фізично не активні, ваші слова, швидше за все, втратять свій вплив. Нижня лінія? Ви повинні бути готові пройти пішки — буквально.

додатковий зчитувач з екрана

Залишити коментар