Ваше тіло зберігає мудрість нашого найглибшого «я». Саме там тече життєва сила і ви відчуваєте радість і задоволення від свого життя. Це також місце, де ви відчуваєте благодать, яка походить від вашого зв’язку з Богом, вищою силою або розумною енергією у Всесвіті. Ваше тіло також зберігає вашу особисту історію. Тут зароджуються ваші почуття, де ви переживаєте свої печалі, розчарування та втрати, які приносить вам життя.
Під час кризи часто виникає тенденція від’єднатися від тіла, щоб уникнути болю втрати. Це починається в ранньому віці і продовжується в дорослому віці. Це стає несвідомим шаблоном. Тоді тіло стає машиною, а не джерелом сили та керівництва. Коли ви починаєте перебудовувати своє життя, будьте присутні й усвідомлюйте, що відбувається у вашому тілі. Почніть використовувати своє тіло як компас, коли дізнаєтесь про внутрішню та зовнішню роботу зцілення після розлучення чи розриву.
Уявіть, що ви стоїте посеред будівлі. Раптом стіни будівлі руйнуються, залишаючи вас відкритим у відкритому просторі. Стіни представляють ваш шлюб і цілісну сім’ю, як ви їх пережили: безпечні, міцні, хаотичні чи болючі. Це було знайоме місце. З іншого боку, при розлученні та самотньому вихованні може здатися, ніби ви стоїте один у відкритому просторі, без стін навколо вас.
Втрата подружжя через розлучення — це криза, яка впливає на всі аспекти вашого життя. Це включає вашу емоційну, інтелектуальну та духовну ідентичність, а також вашу сім'ю, дружбу, фінансове, соціальне та фізичне здоров'я. Більше, ніж будь-яка інша життєва подія, це викликає більше змін і втрат, що впливають як на ваш внутрішній, так і на зовнішній світ. Це може кинути нас у штопор, змусивши почуватися рибою на воді та жити без мети.
Ваші почуття можуть варіюватися від збентеження, сумнівів і амбівалентності до гніву чи навіть полегшення. Те, що відбувається у вашому внутрішньому світі, відображається у вашому зовнішньому світі, де ваше життя, яким ви його знали, здається перевернутим з ніг на голову. Щоб повернути структуру у ваше життя, потрібно виконати два різні типи роботи: внутрішню та зовнішню.
Внутрішня робота пов’язана з розумінням і вираженням своїх почуттів, її можна порівняти з розчищенням уламків стін будівлі, що зруйнувалися, щоб можна було побудувати нову структуру. Зовнішня робота — це створення вашого нового життя як самотньої людини та матері-одинака. Це може включати пошук нового дому, встановлення нових друзів і створення спеціального набору ритуалів навколо свят і дитячих заходів. Це можна порівняти зі зведенням нових стін. Здорові інструменти, які вам потрібні, щоб зцілити та відбудувати стіни вашого нового життя, це: чесність, мужність, віра та любов до себе.
Чесність означає бути відкритим у своїх почуттях і вміти ділитися своїм внутрішнім світом з іншими дорослими. Це дозволить вам дати своїм дітям необхідний простір для вираження своїх почуттів, щоб вони не прикидалися та не приховували те, що відбувається всередині них. Акт вираження почуттів і того, щоб хтось вислухав, допомагає нам зцілитися.
Сміливість означає, що посеред змін і невизначеності ви рухаєтеся вперед крок за кроком, виконуючи кожне нове завдання найкращим чином, не вимагаючи від вас бути ідеальними.
Віра — це непохитна віра в те, що ти одужаєш. Все, що вам потрібно для щастя, є всередині. Це дає змогу повідомити своїм дітям, що їх люблять і люблять, і це ніколи не зміниться. Любов до себе — це здатність бути терплячим, співчутливим, розуміти та не засуджувати себе та своїх дітей, навіть коли ви почуваєтеся недостатньо добре.
Зазвичай відчувати себе найбільш незахищеним під час свят та інших традиційних подій, таких як дні народження, канікули, сімейні збори та шкільні заходи Створіть ритуали в цей час: дозвольте своїм дітям брати участь у планування. У такі моменти вам особливо потрібно дістати інструменти та почати відбудовувати стіни вашого нового життя.
Внутрішня робота допоможе як вам, так і вашим дітям уважно прислухатися до власного внутрішнього досвіду, часто запитуючи себе, що ви відчуваєте. Ведіть щоденники та щотижня проводите спільні зустрічі. Мета полягає в тому, щоб чітко висловити те, що всередині нас. Плануйте заходи, які будуть веселими та безтурботними, з’єднуючись із вашим серцем, тілом і душею, це може полегшити зміни та пристосування. Хваліть себе за свої старання і терпляче слухайте своїх дітей. Любов лікує наші внутрішні рани, але рука любові повинна бути перш за все нашою.
Зовнішня робота може включати пошук роботи, професійне навчання, переїзд, вирішення фінансових питань, розробка нової системи соціальної підтримки завдання, яке вам потрібно виконати, щоб створити своє життя самотньої людини. Визначте свої пріоритети, поставте реалістичні цілі та робіть крок за кроком. Ви також можете розглянути можливість приєднатися до клубу чи групи за інтересами, наприклад, до клубу походів, групи для гурманів, танцювальної, театральної або жіночої групи підтримки. Будьте добрі до себе під час виконання кожного завдання; ваше життя буде складатися так, як потрібно, і ваша впевненість зросте.
Носіть інструменти з собою всюди. Чесність, сміливість, віра та самолюбство будуть зростати й ніколи не проведуть вас через зміни у вашому житті. Наші найглибші печалі та складніші виклики можуть перетворитися на наші найбільші досягнення.
