Для багатьох, багатьох дітей у всьому світі є три маленькі слова, які вони бояться найбільше: назад до школи. Повернення до класів може викликати занепокоєння, страх і болі в животі, які раптово не дозволяють їм встати з ліжка.
Якщо це ваша дитина, знайте, що ви далеко не самотні. Опитування консультантів проводивНью-Йорк Таймс у квітні виявили, що кількість пропусків у школах зросла до 85% порівняно з періодом до пандемії. Майже всі консультанти сказали, що студенти відчувають підвищену тривожність і депресію. Їм також важко регулювати свої емоції та вирішувати конфлікти з друзями, серед іншого.
Отже, що ви можете зробити? Ми зібрали кілька порад і хитрощів, які допоможуть вашим дітям подолати хвилювання.
Попросіть їх написати свої почуття
Записати все на аркуші паперу може бути справді корисним інструментом для прояснення тривожних думок. KidsHealth пропонує вам попросити дитину скласти список усього, що їй не подобається в школі. Потім попросіть їх записати будь-які позитивні моменти, які спадають на думку (це може нагадати їм про те, чого вони забули, що з нетерпінням чекали, наприклад, побачити друга, який їм подобається, або перерву!)
Розберіться зі списком мінусів. Це допоможе вам зрозуміти, що насправді відбувається в мозку вашої дитини, і ви зможете зрозуміти, спосіб впоратися з цими конкретними страхами, будь то проблеми з однолітками чи неприязнь до певного тема. Тепер у вас є базова лінія для роботи.
Допоможіть їм заспокоїти тривожні думки
Іноді це може бути таким же простим і потужним, як дихання через їхню тривогу. На YouTube є безліч відеороликів, створених спеціально для дітей, які стосуються усвідомленості та можуть бути корисними для перегляду перед навчальним днем. The Розслаблення «Веселка»., наприклад, це все про рухи тіла та візуалізацію. А керована медитація від GoNoodle має на меті зняти стресову енергію. І цей креатив Вправа «плавлення». допомагає дітям «розтопити» будь-які погані почуття.
Познайомте дитину з фахівцем з психічного здоров’я
Зв’язок вашої дитини з a психолог може допомогти їм розібратися в корені їхньої шкільної тривоги та знайти корисні способи впоратися з нею. Місто хлопчиків, некомерційна організація спрямований на те, щоб допомогти дітям та їхнім родинам досягти успіху, припускає, що існують терапевтичні, практичні методи подолання цих психічних блоків, як-от когнітивно-поведінкова терапія.
«Лікувальні працівники, які працюють з дітьми з проблемами відмови в навчанні, часто використовують когнітивно-поведінкові терапія, яка допомагає дітям навчитися керувати своїми тривожними думками та почуттями та протистояти своїм страхам», Boys Town зазначив. «[Діти можуть] навчитися та використовувати навички, які можуть допомогти зменшити занепокоєння/страждання дітей і батьків».
Запропонуйте їм піти до школи лише на пару годин
Подумайте про те, щоб полегшити їх повернення до школи, запропонувавши золоту середину – просто відвідувати школу частину дня. Цей компроміс може мати велике значення, оскільки, принаймні, він залучає їх до будівлі.
«Якщо вам вдасться залучити їх до школи хоча б на пару разів на день для початку, вони швидко зрозуміють, що перебуваючи в будівлі серед однолітків і вчителів, може бути незручно, але не катастрофічно (страх, який зазвичай виражають діти, які відмовляються від школи)», психолог Джон Даффі, автор Виховання підлітка в епоху тривоги, написав у статті для CNN у 2021 році. «І як тільки діти опинилися в будівлі, вони, швидше за все, залишаться, часто ще на один-два періоди, іноді на цілий день».
Намагайтеся не читати лекції
Відстеження власного тону може мати велике значення. Барбара Марквей Ph.D., зазначила в Стаття для PsychologyToday що батьки повинні бути обережними з тим, як вони підходять до теми відмови в школі зі своїми дітьми.
«Уникайте тривалих дискусій і дебатів про важливість відвідування школи. Читання лекцій не принесе користі, а може навіть погіршити ситуацію», – написала вона. «Будь-яка увага, навіть негативна, може посилити та підтримувати проблему».
Навіть королівські діти люблять, коли їм читають! Ось деякі їх улюблених.
