Сон — одна з найцінніших цінностей у житті, особливо молодої мами. Коли ви всю ніч годуєте грудьми, днем доглядаєте за малюком і намагаєтеся влаштуватися на роботі, домашньому господарстві та соціальному житті, це може бути багато. Робота на випарах на деякий час стає стандартом. Але цей безглуздий графік сну може зробити відпочинок неможливим, навіть коли всі в домі сплять. Менді Мур опублікував сьогодні про цю боротьбу, і це так засмучує!
"Обидва маленькі чуваки ще сплять", - сказав він Це ми – написала на ній зірка Instagram Stories, а також селфі Мур у ліжку, що надає камері загальний вигляд WTF. «Чому моє тіло мене розбудило», — додала вона.
Переглянути цю публікацію в Instagram
Публікацією, яку поділила Менді Мур (@mandymooremm)
Співачка «In Real Life» є мамою синів Гаса, 21 місяць, і Оззі, 1 місяць, з чоловіком Тейлором Голдсмітом. Вона все ще перебуває в туманному, божевільному новонародженому тумані, коли ніч і день майже нічого не означають, а «спати, коли спить дитина» — смішна порада. Але не спати, коли сплять обидва діти,
Схоже, що Мур переживає післяпологовібезсоння, що я відчувала кілька разів після пологів. Немає нічого більш прикрого, ніж лежати в ліжку, не маючи можливості заснути, коли ваше тіло так відчайдушно цього прагне — і ви знаєте, що ваш новонароджений прокинеться щохвилини.
Доктор Шаліні Паруті, співдиректор Медицини та дослідницького центру сну в лікарні Святого Луки в Сент-Луїсі, розказав Вона знає у квітні 2020 року симптоми післяпологового безсоння включають відсутність сну протягом 30 хвилин після того, як лягти спати, багаторазове пробудження разів уночі (навіть коли ваша дитина не плаче), прокидайтеся вранці раніше, ніж вам хочеться — що, здається, має місце для Мур! — і/або відчувати втому, навіть якщо ви спали принаймні сім годин.
«Серйозні зміни можуть спровокувати безсоння», — сказав доктор Паруті. «Народження дитини — це серйозна зміна в житті з точки зору середовища та гормонів».
Переглянути цю публікацію в Instagram
Публікацією, яку поділила Менді Мур (@mandymooremm)
вересень 2022 дослідження виявили, що когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) і світлотерапія (ЛТТ) ефективні для зменшення симптомів післяпологового безсоння у матері.
Крім того, ви можете спробувати розслабитися перед сном, зменшити споживання кофеїну та алкоголю, розділити нічний час обов’язки з партнером і ранкові прогулянки, щоб регулювати свій циркадний ритм, серед іншого, відповідно до Фонд сну.
Післяпологовий період у Мур був не найпростішим, про що вона раніше розповідала наявність маститу при грудному вигодовуванні Оззі. Але є одна річ, про яку їй не варто наголошувати: стосунки її дітей одне з одним.
«Поки що це було досить мрійливо — мені погано це говорити», — Мур розказав Батьки на початку цього місяця про те, як бути мамою двох дітей. «Коли ми привезли Оззі додому, він просто хоче його поцілувати. Він хоче бути поруч з ним». Це так мило! Сподіваємося, відсутність сну буде лише моментом, який Мур зможе незабаром залишити позаду та насолоджуватися тими солодкими притисканнями.
Вам цікаво розпорядок сну, якого дотримуються знаменитості для своїх дітей? Прочитайте все про них тут.
