Не дивно, що більшість людей досягають піку здоров’я шкіри у віці 20–30 років. Це приємний момент, коли більшість людей занадто старі для появи прищів і плям, які з’явилися в підлітковому віці, але ще занадто молоді, щоб боротися зі пігментними плямами та зморшками. Хіба не було б чудово, якби ми всі могли просто зберегти свою 20-річну шкіру на все життя?
більше:Блиск для губ, завдяки якому я прокинувся за лічені секунди
Хороші новини: ми начебто можемо. Є багато звичок, які, якщо почати їх розвивати в 20-30 років на піку здоров’я вашої шкіри, допоможуть їй залишатися здоровою протягом багатьох років. Знаменитий дерматолог доктор Марина Передо з Вплив шкіри у Нью-Йорку допоміг незліченній кількості людей це зробити. Вона балакала з Вона знає щоб запропонувати деякі з її найкращих порад щодо підтримки здоров’я шкіри, особливо тих, які ми повинні почати використовувати в ці важливі десятиліття. Ось що вона сказала:
1. Носіть сонцезахисний крем!
«Цей пункт може здатися перебитим до смерті», — визнав Передо. «Але багато хто недооцінює силу сонця та шкоду, яку воно може завдати вашій шкірі, навіть у прохолодну пору року. Шкідливе ультрафіолетове випромінювання може швидко старити шкіру, тому використовуйте продукти з SPF як основу, щоб захистити себе та зупинити процес старіння, який починає сонце».
2. Вправа
За словами Передо, багато людей недооцінюють позитивний вплив хорошого потовиділення на шкіру.
«Вправи сприяють припливу крові та поживних речовин до поверхні шкіри, що сприяє оновленню шкіри», — пояснила вона. «Під час тренування живі клітини шкіри, що знаходяться глибоко в шкірі, підіймаються вище до поверхні шкіри. Цей безперервний процес допомагає зберегти молодість і свіжість шкіри».
3. Пити воду
Важливо постійно залишатися добре зволоженим, оскільки це зберігає вашу шкіру здоровою, сказав Передо.
«Шкіра є одним з останніх органів, які отримують воду, яку ви споживаєте щодня, тому збільште рівень гідратації забезпечить отримання води, необхідної для формування клітин шкіри, що допомагає підтримувати зовнішній вигляд шкіри молодий».
4. Включіть сон у свій розклад
Ви будуєте свою кар'єру. Ви ведете активне соціальне життя. Куди взагалі має поміститися сон? Ви просто повинні звільнити для нього місце, каже Передо, — це важливо для вашої шкіри.
«Шкіра сама відновлюється після щоденних пошкоджень під час сну», — пояснила вона. «Легко запланувати хороший нічний відпочинок для пізньої ночі на роботі, вечірки, яку ви просто не можете пропустити, або будь-якого з нескінченних пунктів у вашому списку справ, але не створюйте це звички. Якщо ви не спите принаймні вісім годин щоночі на регулярній основі, ваша шкіра почне виглядати обвислою та тьмяною. Включення сну в розпорядок дня в молодості гарантує, що ваша шкіра залишатиметься живою та свіжою з віком».
більше:13 туманів для обличчя, які миттєво сяють
5. Слідкуйте за збалансованістю свого раціону
Те, що ви їсте, може сильно вплинути на зовнішній вигляд вашої шкіри, пояснив Передо.
«Постійне пропускання їжі та відмова від продуктів, які містять поживні речовини, яких потребує ваше тіло, можуть призвести до того, що ваша шкіра старіє швидше та швидше висихає», — сказала вона. «Обов’язково тримайте під рукою корисні закуски — багаті на вітамін С продукти, такі як апельсини, творитимуть чудеса з вашою шкірою — щоб ваш день був збалансованим. Крім того, зведення до мінімуму молочних продуктів і виключення цукру з вашого раціону збереже вашу шкіру здоровою на довгі роки».
6. Колаген - ваш секретний інгредієнт
За словами Передо, 20 років — ідеальний час, щоб почати додавати колаген у свій режим догляду за шкірою.
«Цей волокнистий білок — секрет красивої, здорової сяючої шкіри», — пояснила вона. «Наше тіло має багато колагену, але після 25 років наше тіло стає менш ефективним, виробляючи його, що призводить до необхідності шукати його в іншому місці. Замість того, щоб покладатися на місцеве застосування, ви можете додати його до свого раціону. Подумайте про кістковий бульйон, багаті на колаген порошки та добавки, а також про нову категорію напоїв у пляшках».
7. Еластин для перемоги
Ще один важливий інгредієнт, на який варто звернути увагу на етикетках?
«Еластин — це білок, який покращує еластичність шкіри та її здатність повертатися назад, зберігаючи її гладкою та пружною», — сказав Передо. «З віком вироблення еластину зменшується, тому важливо додавати продукти, багаті цим білком, до свого режиму догляду за шкірою на ранньому етапі».
8. Коли все інше не допомагає…
…думайте нестандартно, коли йдеться про процедури, які можуть допомогти вашій шкірі залишатися здоровою та молодою.
«Було показано, що [деякі процедури] допомагають зменшити й запобігти ознакам старіння та зберегти шкіру пружною», — сказав Передо. «Ми спостерігаємо величезний підйом у таких видах лікування, оскільки багато хто використовує профілактику у своїх процедурах по догляду за шкірою».
більше:Цей гуру природної краси хоче подарувати вам найкращу шкіру у вашому житті
Хоча догляд за шкірою у віці 20-30 років може бути більш важливим, ніж будь-коли, зміни, необхідні для цього, досить прості, і вони того варті.
Спонсор цієї публікації – Dial Body Wash. Ознайомтеся з їх великою лінійкою розкішних засобів для миття тіла тут.
