CW: самогубство
Здається, всі Сполучені Штати переслідують новини про Бос Стівен «Twitch».передчасно помер самогубством у віці 40 років. Але ще більше приголомшує той факт, що всього за два дні до свого останнього моменту він опублікував відео в TikTok, у якому він робив те, що любив робити: танцював, посміхався, розважався. В Instagram він опублікував танець з дружиною Еллісон Холкер перед ялинкою, показуючи епізодичну роль їх собаки, виглядаючи такою жвавою, захоплюючою людиною, якою він був - втілення радості. А потім… його не стало.
Переглянути цю публікацію в Instagram
Публікацією, яку поділила Еллісон Холкер (@allisonholker)
Незалежно від того, чи стежили ваші діти за tWitch, чи просто перебувають у соціальних мережах, вони, швидше за все, чули новини. Як батько, мені здається неправильним нічого не сказати про таку монументальну трагедію, висловити кілька мудрих слів чи співчуття чи щось — але що ви скажете, щоб ваші діти зрозуміли, коли ви самі цього не розумієте?
Ми вшановуємо Боса Стівена ‘tWitch’ як ді-джея, професійного танцюриста, люблячого чоловіка та батька. У цей час наші думки з його родиною.
https://t.co/H8oANNVIZn— SheKnows (@SheKnows) 16 грудня 2022 р
Знати, як говорити з дітьми про самогубство, — це інструмент, який, на жаль, повинен мати кожен батько. tWitch не була першою високопоставленою особою і не буде останньою, яка покінчила життя самогубством. Але, на жаль, наші діти за життя стикаються не лише зі смертями знаменитостей; відповідно до Американський фонд із запобігання самогубствам, самогубство є 12-ю основною причиною смерті в Сполучених Штатах. У 2020 році, це останні доступні дані, майже 46 000 американців покінчили життя самогубством, із сумарною сумою 1,20 мільйон загалом спроб самогубства. З тверезою статистикою, як ця, дуже ймовірно, що наші діти — у дитинстві чи пізніше — колись зіткнуться з нею. І як батьки, наша робота — надати їм засоби, щоб впоратися, тому ми звернулися за порадою до декількох експертів.
Нікому не подобається розмовляти зі своїми дітьми на складні теми, але це дуже важливо — і перше, що потрібно зрозуміти, це те, що розмова на важку тему не раптово дасть їм ідеї.
«Обговорення самогубства з вашою дитиною не призведе до того, що ця концепція раптово ввійде в її голову», Кеті Адам, Психічне здоров'я Тренер з надання першої допомоги та психолог Група навчання навичкам, розповідає Вона знає. Насправді, висловлювання допомагає усунути стигму та полегшити життя їх для вирішення: «Порушення мовчання на цю тему може допомогти вашій дитині переосмислити проблему, сказати вам, що вона думає, і показати, що ви дбаєте про психічне здоров’я вашої дитини».
Джефф Темпл, доктор філософії, дипломований психолог і директор Центру запобігання насильству UTMB, повторює це: «Знайте, що говорити про самогубство з дітьми – це нормально. Насправді це важливо, особливо якщо ви знаєте, що вони знають когось або знаменитість, яка померла внаслідок самогубства — або вони самі мають проблеми з психічним здоров’ям». Останнє особливо критично, каже він, враховуючи статистика. Що стосується природного вагання порушувати таку тему з нашими дітьми, розповідає він Вона знає, «Розмови про самогубство не спричиняють самогубства та жодним чином не підвищують ризик суїцидальності. Навпаки, розмова про це — навіть якщо це важко — повідомляє вашій дитині, що ви є безпечним місцем для розмови про її емоції та думки».
«На жаль, самогубство — це одна з тем, яка несе в собі багато стигми та дезінформації», — додає Мелісса Лунардіні, магістр, MBA, FT, фахівець із втрат у дитинстві та керівник відділу втрат Довідкові тексти. «Через це завжди найкраще вести розмови про важкі теми, як-от самогубство, із сім’ї, оскільки діти знають, що сім’я зазвичай є надійним джерелом із добрими намірами».
Доктор Темпл пропонує підходити до розмови з урахуванням віку дитини, але бути прозорими, навіть якщо вони маленькі. «Незалежно від віку, діти розумні. Набагато розумніші, ніж ми їх вважаємо. Тож будьте чесними з ними», – каже він.
«Реальність така, що у дітей, швидше за все, виникають думки та запитання про смерть і самогубство набагато раніше, ніж ми можемо очікувати», — говорить Почніть Behavioral Health’s Райан Прайс, магістр медицини, LPC, MAC у Deschutes Wilderness Therapy. «Кожна дитина індивідуальна, але варто почати говорити про самогубство приблизно в тому ж віці, коли вони зможуть зрозуміти концепцію смерті. Якщо ваша дитина достатньо доросла, щоб почати задавати питання про самогубство, не зарано відповідати на її запитання та почати розмови про це відповідно до розвитку. Важливо, щоб наш дискомфорт навколо цієї болючої теми не заважав нам говорити про самогубство з нашими дітьми».
З точки зору як ви говорите їм, що навколишнє середовище також має значення; Лунардіні розповідає Вона знає що батьки повинні знайти безпечне, нейтральне середовище з низьким рівнем стимуляції. «Це може бути вітальня, обідній стіл або десь тихо надворі. Намагайтеся уникати таких місць, як машина чи спальня», — каже вона.
Нехай вони ведуть
Розмовляючи з дітьми про самогубство або будь-яку важку тему, важливо читати їхні підказки. «Нехай вони ведуть розмову», — каже доктор Темпл. «Якщо у них є ще запитання, дайте на них відповіді. Якщо вони готові закінчити говорити про це, нехай розмова закінчиться». Також важливо зауважити: можна говорити своїм дітям, коли у вас немає конкретної відповіді на запитання.
«Пам’ятайте, що не мати відповідей на всі питання – це нормально», – каже Лунардіні. «Просто скажіть щось на кшталт «Це дуже важливе питання, я зараз не маю на нього відповіді». У майбутньому ми можемо дізнатися більше, а може й ні. Якщо я дізнаюся більше, я поділюся цим з вами».
Для маленьких дітей: будьте короткими
Доктор Темпл радить дуже маленьким дітям розмовляти коротко й просто: «Нехай дитина знає, що в людини була хвороба мозку і вона померла. Це дуже сумно».
Для дітей 8-10 років: будьте короткими, але відповідайте більше «Чому»
Доктор Темпл каже, що коли ваша дитина трохи підросте, вона зможе працювати з більшою кількістю деталей, але для дітей 8-10 років найкраще буде стислий текст. Поясніть, що в людини були проблеми з депресією або зловживанням психоактивними речовинами, і вона не могла отримати необхідну допомогу.
З іншого боку, порівняння цього з фізичною хворобою може допомогти дітям краще зрозуміти, оскільки це те, що вони розуміють, говорить Лунардіні: «Подібно до того, як люди можуть хворіти в своєму тілі, наприклад у вас може бути біль у животі, люди також можуть хворіти в мозок. Через це вони можуть довго почуватися самотніми та сумними. Іноді це може навіть відчувати себе дуже болісно. Коли люди відчувають це, вони іноді думають про те, щоб завдати собі шкоди або навіть покінчити з життям, щоб припинити біль. Це називається самогубство. У вас є які-небудь питання?"
Для підлітків 11-13 років: ведіть важливі розмови
«До цього віку вони знають про психічне здоров’я, мають друзів, які мають проблеми з психічним здоров’ям, або вони самі відчувають труднощі. Таким чином, це сприятливий час, щоб поговорити про всі види психічного здоров’я, включно з самогубством», – вважає доктор Темпл. «Зробіть це двосторонньою розмовою. Запитайте, що вони чули про самогубство. Запитайте, чи є у них почуття з цього приводу».
Для підлітків: допоможіть їм знати, куди звернутися
Для підлітків, розповідає доктор Темпл Вона знає, розмова має рухатися до того, щоб надати їм ресурси, щоб отримати допомогу для себе чи друга, який, можливо, бореться з думками про самогубство. “Розмова — ключове слово тут», — каже він. «Це не однозначна розмова. Це потрібно робити часто — коли вони висловлюють сумні думки, коли йдеться про самогубство в їхньому улюбленому телешоу або коли йдеться про самогубство знаменитості».
Тож на які ресурси ми можемо їх спрямувати? Найпростіше запам’ятати – просто набрати 988: це Лінійка самогубств і криз, і цілодобово без вихідних допомагає людям, які перебувають у кризі чи емоційному стресі. Є також Кризовий текстовий рядок; просто надішліть повідомлення HOME на номер 741741, щоб зв’язатися з консультантом у кризових ситуаціях, який може вислухати вас і надати додаткові ресурси для допомоги. Обидві ці послуги є безкоштовними, доступними в будь-якій точці США, і можуть відрізнятися між думками та діями.
Незалежно від їхнього віку…
«Важливо допомогти нашим дітям зрозуміти, що хворобливі емоції змінюються з часом, навіть якщо здається, що вони не зміняться. Ми можемо навчити дітей непостійності емоцій, розповідаючи про них і досліджуючи приклади з реального життя часів, коли вони відчували злість або сум, а потім помічали, що ці емоції з часом змінилися», Прайс розповідає Вона знає.
«Нагадайте своїй дитині, що самогубство та депресія не є вадами характеру», — радить Адам. «Це також не слід сприймати як егоїстичне чи слабке». Лунардіні додає, що ми також повинні нагадати їм, що люди, які часто вмирають самогубством розуміють, що у них є багато людей, які люблять і піклуються про них, «Але оскільки їхній мозок хворий, вони часто можуть думати і відчувати ніби їхнім близьким було б краще без них або вони просто не в змозі впоратися з інтенсивністю болю, який вони знаходяться в. Це хибне мислення може призвести людей до смерті від самогубства».
Крім того, ми можемо скористатися нагодою, щоб навчити наших дітей ретельно добирати слова, коли вони говорять про самогубство. «Діти часто використовують мову, щоб шокувати. Якщо заохочувати дітей бути делікатними щодо цієї теми, це допоможе їм зрозуміти, як говорити про це надалі», — каже Лунардіні. «Може бути корисно сказати щось на зразок: «Коли хтось помирає через самогубство, це може бути дуже важко для його близьких». Ви завжди можете звернутись із запитаннями про самогубство, але будьте обережні, що говорите іншим. Якщо ви не впевнені, прийдіть до мене спочатку, і ми можемо поговорити про це».
Як завершити розмову
Незалежно від того, чи була це коротка дискусія, чи довга розмова, те, як ви завершите її, має вирішальне значення. Лунардіні пропонує закінчити щось на зразок цього: «Якщо ви коли-небудь відчуваєте, що ваш мозок говорить вам щось подібне, важливо повідомити іншу довірену особу. У твоєму житті є так багато людей, які люблять тебе і хочуть підтримати, незважаючи на те, наскільки важко часом здається життя».
Як допомогти, якщо ваші діти засмучені або сумують
Навіть смерть знаменитості може викликати у дітей відчуття, що вони втратили когось із знайомих. «Важливо запропонувати їм способи вшанування пам’яті людини, яка загинула. Це може допомогти дітям почуватися безпорадними через смерть», — каже Лунардіні. «Пропонувати пропозиції, як-от запалити свічку чи зробити пожертву на їх честь, помолитися або навіть зробити щось веселе наприклад, танець TikTok на їх честь може допомогти дитині відчути, що вона робить значущий внесок і виражає свої горе».
Ціна говорить Вона знає що батьки повинні нормалізувати горе та дати дітям простір і час відчути будь-які емоції, які виникають після втрати важливої для них людини. «Створюйте можливості для вашої дитини зрозуміти значення цих стосунків і зрозуміти, що для неї значила ця людина. Після смерті знаменитості це може означати створення спільного мистецького проекту, як-от створення колажу чи плаката про життя цієї людини та те, як її життя вплинуло на вашу дитину. Якщо ця особа була кимось, кого вони особисто знали чи були близькі, розповідаючи про місця чи заняття, якими вони разом насолоджувалися створення навмисного дня для вшанування життя та впливу цієї людини може бути зціленням». Найголовніше, каже, поговорити з вашій дитині, допоможіть їй зрозуміти, що вона не одна в цій втраті, і будьте емоційно чуйними до її потреб та емоцій після втрати.
Доктор Темпл наголошує, що бути поруч зі своїми дітьми та дозволяти їм взяти на себе ініціативу, коли вони сумують або сумують цінно, але це також підкреслює важливість такого типу розмови з вашими дітьми на ранньому етапі та часто. «Хоча ви можете абсолютно допомогти в будь-який момент, тут грає роль встановлення довірчих стосунків і чесність з ними в попередніх розмовах», — каже він. «Вони повинні сприймати вас як безпечну та відкриту людину для спілкування. І якщо це просто не ти, це теж нормально, але тільки якщо ти переконаєшся, що в їхньому житті є хтось, з ким вони можуть поговорити».
Якщо ви або хтось із ваших знайомих ризикуєте покінчити життя самогубством, телефонуйте Національна лінія запобігання самогубствам в 1-800-273-8255. Якщо ви молода ЛГБТК людина і вам потрібно з кимось поговорити, телефонуйте Проект Треворцілодобова гаряча лінія для молоді за адресою 1-866-488-7386 та/або Лінія життя Trans в 877-565-8860.
