За останній тиждень або близько того температура підскочила по всій країні, досягаючи високих двозначних і тризначних цифр на більшій частині південного сходу та заходу. Згідно з даними, небезпечна спека та вологість вражають міста, зокрема Новий Орлеан, Фінікс (що відчувається як 111 градусів!), Джексонвілл, Даллас та Орландо. ABC News. Усім, хто вийде на вулицю, ось-ось стане страшно.
Хоча тризначні цифри незручні для всіх нас, діти особливо схильні до теплового удару, – розповіла д-р Клер Маккарті, педіатр Бостонської дитячої лікарні Нью-Йорк Таймс, оскільки їхні тіла нагріваються швидше, ніж у дорослих. А під час сильних хвиль спеки батьки повинні особливо дбати про прохолоду та безпеку своїх малюків. Це означає обмежити їх час на вулиці та переконатися, що вони навіть більше зволожені, ніж зазвичай.
Ось п’ять простих, схвалених педіатрами способів бережіть своїх дітей коли темпи досягають піку.
(P.S. У мене ще немає кондиціонера літо? Ми маємо надпотужний вибір змінного струму всього за 50$!)
Переконайтеся, що вони роблять перерви
Ваші плани щодо хвилі спеки, ймовірно, включають удар по місцевому басейн або спринклерний парк, але навіть якщо є вода для охолодження, спостерігайте за своєю дитиною на предмет ознак перегріву. Діти навряд чи скажуть вам, коли вони надто швидко нагріваються, тож ви самі вирішуєте, чи варто робити перерви в приміщенні чи в тіні.
Тримайте їх зволоженими
Переконайтеся, що ваші діти є пити багато води під час спеки, а також візьміть із собою пляшку з розпилювачем, щоб час від часу розпорошувати їх. Вам і вашій дитині потрібна вода, щоб замінити рідину, втрачену через потовиділення, за словами a вивчення опубліковано в Американському коледжі спортивної медицини Журнал здоров'я та фітнесу. Не ризикуйте зневоднення — тримай їх багаторазові пляшки наповнений (і додайте лід, щоб довше зберігати напої холоднішими).
Одягнися, щоб захистити
Хоча це нормально дозволяти їм бігати в купальнику, шортах і майці, важливо захистити їх від шкідливих сонячних променів UVA та UVB, за словами сертифікованого дерматолога Елізабет С. Мартін, доктор медичних наук, FAAD Американської академії дерматології. Одягайте своїх дітей у легкий, дихаючий одяг, який допоможе уникнути сонячних опіків. Розглянемо рашгарди для дітей будь-якої статі, і нанесіть SPF широкого спектру дії (не забувайте наносити повторно кожного разу, коли дитина виходить із води).
Обмежте ігри на свіжому повітрі
Звичайно ваш діти хочуть бути на вулиці, особливо пробіг через спринклер. Але обов’язково обмежте цей час 30 хвилинами, Дитяча лікарня Сіетла закликає на своєму веб-сайті знайти заходи в приміщенні, як-от похід у торговий центр чи кіно в ці надзвичайно спекотні дні. Якщо у вас вдома немає кондиціонера, шукайте прохолодніші місця, наприклад місцеву бібліотеку.
Слідкуйте за ознаками теплового удару
Якщо шкіра вашої дитини стає гарячою та сухою, у неї паморочиться голова, сонливий або сплутаний, перенесіть її в більш прохолодне місце та прикладіть до шкіри прохолодні вологі тканини. Коли стрибки внутрішньої температури, це може завдати серйозної шкоди органам тіла, тому не бійтеся покликати на допомогу, якщо вона вам потрібна. Але не думайте, що ви повинні тримати дитину вдома цілий день, каже Девід Поллак, доктор медичних наук у дитячій лікарні Філадельфії. Натомість він пропонує просто спостерігати за деякими вказівки здорового глузду щоб діти були в безпеці.
З невеликими запобіжними заходами (і великою кількістю льоду!) ви та ваші діти чудово переживете спеку — і навіть трохи спітніли влітку, поки ви там.
Перш ніж їхати, ознайомтеся з цими способами, щоб залишатися гідратованим без пиття води:
