Розлучення: це більше, ніж поїздка на американських гірках, це гоночний автомобіль, який проїжджає через повороти, яких буде достатньо, щоб налякати навіть найдосвідченішого водія — і змусити його наповнювати бак тривогою. На жаль, реальне життя – це не NASCAR, і ми не Даніка Патрік. Як батьки, усе, що ми маємо, — це наші найкращі наміри, хороший адвокат (сподіваюся) і, здавалося б, нескінченні стоси паперів.
Але як щодо наших пасажирів розміром з півлітра? Так, я про наших дітей! Так само, як і ми, вони вражені та збентежені постійними зіткненнями. Коли справа доходить до наслідки розлучення на психічне здоров'я дітей, вони пристебнулися та готові до поїздки?
Насправді поширеною помилкою є думка, що розлучення може спричинити проблеми з психічним здоров’ям у дітей. Ми часто чуємо такі вирази, як «Я дитина розлучення», щоб сказати: «Я пережив наслідки розлука батьків». Але це не обов’язково так, і розлучення не має бути для вас вироком дитина.
Хороші та погані новини! Розлучення саме по собі не може вплинути на дітей. АЛЕ (зверніть увагу на великі літери), ми, дорослі, можемо нашкодити їм, якщо не впораємося з процесом належним чином. Правда в тому, що розлучення
може мати значний довгостроковий вплив на психічне здоров’я дітей кількома способами, але це дуже пов’язано з поведінкою батьків.Діти можуть відчувати сильні емоції, такі як смуток, страх, тривога та депресія. Раптові значні зміни та зриви, пов’язані з розлученням, наприклад переїзд в новий будинок, зміна школи або пристосування до нового розпорядку дня може спричинити нестабільність і невизначеність і ускладнити дітям пристосуватися та знайти відчуття безпеки.
У деяких дітей незнання того, як розпізнавати стрес, гнів чи розчарування та керувати ними, також може призвести до агресії, посилення непокори та проблем з регуляцією емоцій. Напруга, яка відчувається вдома, може бути перенаправлена в школу на проблеми з концентрацією на шкільній роботі та загальній успішності.
Але найстрашнішим ворогом психічного здоров’я наших дітей є сором і провина. Дослідження показали, що в довгостроковій перспективі низька самооцінка, відсутність почуття приналежності та проблеми з довірою можуть розвинутися, оскільки діти відчувають провину або звинувачують себе в розлуці своїх батьків. Вони також можуть боятися бути покинутими та відчувати труднощі у створенні та підтримці здорових стосунків.
Ці емоції можуть сформувати їхній погляд на майбутніх партнерів, впливаючи на їхню здатність довіряти, формувати надійні прихильності та підтримувати здорові стосунки. Стати свідком хаотичної або неповажної розлуки між батьками може змінити їхнє розуміння любові, відданості та спілкування.
Я знаю, я знаю, ви можете подумати, посеред усього цього божевілля та непередбачуваності, які виникають після припинення стосунків, як ви можете гарантувати, що ваші діти в безпеці? Хоча наслідки розлучення можуть бути складними, діти витривалі й можуть процвітати з правильною системою підтримки.
Ось кілька стратегій, які батьки можуть використати, щоб пом’якшити довгострокові наслідки розлучення для психічного здоров’я дітей:
Говорити, говорити, говорити: Діти хвилюються, що можуть образити почуття батьків, якщо вони висловляться. Підтримуйте відкрите спілкування та створіть для них безпечний простір без осуду. Співчутливе слухання та перевірка їхнього досвіду може дати їм необхідну впевненість і надати їм сили.
Вам не потрібно робити це самостійно: Коли почуття стають занадто інтенсивними, сімейна терапія може допомогти вам і вашим дітям. Подумайте про те, щоб залучити кваліфікованого терапевта для підтримки вас і емоційного благополуччя вашої дитини. Терапія може забезпечити нейтральний простір для обробки почуттів і розробки стратегій подолання.
Лояльність не може бути примусовою: Навіть діти, які були свідками найгіршої поведінки своїх батьків, все одно можуть віддати перевагу бачити їх щасливими та разом. Діти можуть відчувати конфлікти щодо лояльності та тиск, коли їхні батьки перебувають у розбіжностях, що призводить до внутрішнього безладу.
Встановіть межі: Є причина, чому навіть такі знаменитості, як Різ Візерспун і Шакіра, просили місця та часу для своїх дітей під час розголосу, який отримав широке розголос. Це ваше право повідомити оточуючим і зрозуміти, як займатися темою розлучення за наявності дітей.
Обмежте зміни та конфлікти: це час, щоб усе було якомога послідовніше. Дуже важливо забезпечити стабільне та сприятливе середовище, щоб допомогти пом’якшити ці проблеми. Встановлення передбачуваного розпорядку дня може забезпечити стабільність і відчуття безпеки для вашої дитини під час значних змін.
Модель емоційної регуляції: Давайте разом скажемо: «Якщо у батьків все добре, то й у дітей буде добре!». Батьки можуть відігравати важливу роль у моделюванні здорових стосунків і вихованні відкритого спілкування, щоб допомогти своїм дітям розвинути позитивні навички міжособистісного спілкування.
Немає легких рішень. Як би це не було боляче для вас — а я знаю, що це може бути дуже болісно — вашій дитині буде корисно, якщо ви будете активно залучені в їхній досвід. Розлучення також може дати можливість виховати в наших малюках стійкість і креативність. Кожна дитина різна і може реагувати на розлучення по-своєму. З терпінням, любов’ю, турботою та підтримкою ми можемо розширити можливості наших дітей процвітати, незважаючи на виклики, з якими вони стикаються.
Ласкаво просимо до Family Reset, щомісячної рубрики, обов’язкового місця для всіх батьків, які шукають поради (і хапаються за розсудливість) у дикій пригоді виховання дітей. За цим переконливим і відвертим читанням стоїть ліцензований психотерапевт, письменниця, редактор і «мамочка» Зуанія Капо з Нью-Йорка (або просто називайте її Z), милосердний, мультикультурний та інтегративний терапевт, який захоплюється підтримкою сімей, щоб процвітати та підключити. Озброївшись дотиком мудрості, проникливими порадами, дотепним духом, великою кількістю чесності та крапелькою гумору, вона тут, щоб допомогти вам зорієнтуватися в складнощах батьківства, визначаючи пріоритети благополуччя.
Family Reset — це не просто джерело порад; це жвава спільнота, де батьки можуть знайти натхнення, поділитися своїми історіями та усвідомити, що вони не самотні в захоплюючих американських гірках батьківства. Є питання? Хочете відповіді? Будьте готові натиснути кнопку скидання та зв’язатися з Z за адресою [email protected].
