З перших днів історії людства, стрес вивів наших предків із складних ситуацій. Коли тіло стикається з небезпекою стрес відповідь допомагає прийняти рішення про те, чи краще це зробити битися або втікати. Один невірний рух може перетворити вас на чиюсь вечерю.
Іноді відповідь була однозначною: якщо ти пограв з осиним гніздом, тікай якомога швидше. Але в міру еволюції людини реакція на стрес налагодилася, щоб краще реагувати на тип загроз, з якими зазвичай стикаються чоловіки та жінки. Наприклад, чоловіки були в основному мисливцями, і їм потрібно було стати агресивними, щоб переслідувати здобич і поставити їжу на стіл. Жінки надавали підтримку через сільське господарство та догляд за домом, вимагаючи більшої співпраці з іншими.
Сьогодні більшість із нас не дивляться через плече, боячись нападу тигра. Але стрес все одно є, просто загрози виглядають інакше. Наближається крайній термін на роботі або з’ясування того, як сплатити іпотеку наступного місяця, може викликати реакцію на стрес
тому що вони ставлять під загрозу ваше життя. Але оскільки чоловіки та жінки історично стикалися з різними стресовими факторами, існує розкол у тому, як організм реагує на тиск.Коли мозок відчуває подих стресу, він запускає тривогу через вісь гіпоталамус-гіпофіз-надниркова залоза (HPA).. Ця система виділяє кілька гормонів, які сприяють змінам у вашому тілі та збільшують шанси вижити проти загрози. Саме тому ви відчуваєте, як ваші м’язи напружуються, ваше серце б’ється швидше, а ваш артеріальний тиск підвищується під час стресу, коли ваше тіло готується до боротьби чи втечі.
Стрес активує різні схеми мозку чоловіків і жінок
Крім активації осі HPA, чоловіки та жінки по-різному реагують на стрес. Чоловіки демонструють сильнішу активацію префронтальної кори, ділянки мозку, яка бере участь у прийнятті раціональних рішень. Під час стресу префронтальна кора допомагає приборкати шалені думки та уникнути емоційних спалахів.
Префронтальна кора також активується у жінок під час стресу. Порівняно з чоловіками жінки зазвичай виявляють більшу активність у лівій префронтальній корі, пояснює Адітя Каш’яп Мішра, експерт зі стосунків і співзасновник MoodFresher. Ця зона бере участь у регуляції емоцій.
Під час стресу префронтальна кора тісно взаємодіє з центром страху в мозку, який називається мигдалеподібним тілом. Це дає тілу знати, що воно все ще в небезпеці, і продовжувати реакцію на стрес. У жінок більше, ніж у чоловіків підвищена активація мигдалини. Каш'яп Мішра каже, що при триваючій активності мигдалини жінки вразливі до наслідків хронічного стресу. Хронічний стрес може погіршити роботу префронтальної кори головного мозку, щоб заспокоїти нас, і вплинути на здатність контролювати емоційні реакції на стрес.
Рівень гормонів
Кароліна Естевес, PsyD, клінічний психолог Infinite Recovery, каже, що гормони є головним винуватцем стресових реакцій у чоловіків і жінок.
Жінки з низьким рівнем естрогену— як і ті, хто переживає менопаузу — схильні до більшого стресу та тривоги. При постійному стресі жінки також можуть відчувати гормональний дисбаланс із надлишком естрогену та зменшенням прогестерону. Це тому, що прогестерон необхідний для виробництва гормону стресу кортизолу. Підвищений рівень естрогену супроводжується власним набором проблем, включаючи збільшення ваги та чутливість грудей, а також підвищений ризик раку молочної залози та яєчників. Більше того, постійний високий рівень кортизолу може звести нанівець будь-яку користь естрогену для вашої пізнання та загалом здоров'я мозку.
Вік також впливає на здатність людини відновлюватися після стресової реакції. Після 30 рівень кортизолу природним чином зростає з кожним десятиліттям. Однак дослідження показують, що ефект більший у літніх жінок.
Тиск суспільства
Традиційно дівчаток вчать завжди виглядати зібраними, турботливими та ввічливими. Ці стереотипи породили поведінкові очікування, які критикують жінок за те, що вони діють поза гендерними нормами. Гендерну нерівність пов’язують із вищі показники тривожних і депресивних розладів серед жінок.
Іншим фактором стресу є роль жінки в суспільстві. У стресових ситуаціях жінки часто грають роль сторожа. «Багато хто бере на себе більше обов’язків у своєму особистому житті, що може означати, що їм краще вдається збалансувати кілька стресових завдань одночасно», — каже Естевес. «У той же час це також може призвести до того, що жінки почуватимуться більш перевантаженими». Наприклад, жінок більше ймовірно, вони будуть постійно доглядати за дітьми та літніми батьками на додаток до всього іншого, для чого вони роблять інші. дослідження показує, що ці жінки несуть більший тягар і мають більше проблем із фізичним і психічним здоров’ям, ніж жінки, які просто працюють.
Оскільки жінки більше відповідають своїм емоційним станам, Естевес каже, що вони краще виражають свої емоції, щоб зняти стрес. Жінки також мають вищий рівень окситоцину під час стресу, що сприяє пошуку соціальної підтримки оточуючих. З еволюційної точки зору, підвищений рівень окситоцину може бути частиною поведінки, яка називається метод «доглядай і дружи». де ви докладаєте більше зусиль для встановлення зв’язків з іншими. Це не тільки зміцнює вашу соціальну групу, але й забезпечує комфорт і зміцнює ваш захист під час стресової події.
Навпаки, чоловіків у молодому віці часто вчать відсторонюватися від інших і придушувати свої емоції. Стримований і невирішений стрес може пригнічують вироблення тестостерону через деякий час. При низькому рівні тестостерону чоловіки частіше стають тривожними та дратівливими.
Перед від'їздом перегляньте їх безкоштовні відео про йогу для зняття стресу.
