Попередження про вплив соц.медіа Останнім часом діти летять на нас з усіх боків. Спочатку це була Американська психологічна асоціація, яка рекомендовані нові настанови у соціальних мережах для дітей на початку травня. Зовсім недавно це був головний хірург США доктор Вівек Мурті, який тільки сьогодні видав серйозну пораду про вплив соціальних мереж на психічне здоров’я молоді.
Як батько трьох дітей підлітки і я сам підлітковий вік, я буду першим, хто це визнає екранний час практично був моїм партнером у вихованні протягом багатьох років. Хто з нас не насолоджувався кількома дорогоцінними моментами спокою, поки наші діти займалися планшетом чи телефоном? Коли в чаті з’явилися соціальні мережі, це здавалося природним продовженням використання екрана моїми дітьми; те, на що вони дивилися — і чим цікавилися — на екранах, змінювалося разом із їхнім зростанням. Але з ширшим використанням Інтернету ми як батьки беремо на себе більшу відповідальність, як би я цього не хотів просто мати можливість дати їм безперешкодний доступ до світу через їхні екрани та піти геть, такого не може статися спосіб. І я не знаю про вас, але нещодавні повідомлення з APA та офісу головного хірурга змушують мене відчуваю, що настав час ще більше активізувати свою батьківську участь у тому, що мої діти використовують соціальні мережі стурбований.
«Найпоширеніше запитання, яке мені задають батьки: чи безпечні соціальні мережі для моїх дітей?». Відповідь полягає в тому, що ми не маємо достатньо доказів, щоб стверджувати, що це безпечно, і насправді є все більше доказів того, що використання соціальних медіа пов’язане із заподіянням шкоди психічному здоров’ю молодих людей», – сказав д-р Мерті у своїй публікації 23 травня. заява. «Діти піддаються впливу шкідливого контенту в соціальних мережах, починаючи від жорстокого та сексуального вмісту, закінчуючи залякуванням і переслідуваннями. І для багатьох дітей використання соціальних мереж ставить під загрозу їхній сон і дорогоцінний час, проведений особисто з родиною та друзями. Ми перебуваємо в центрі національної кризи психічного здоров’я молоді, і я стурбований тим, що соціальні мережі є важливим рушієм цієї кризи — один що ми повинні терміново вирішити». Він закликав не лише батьків, але й політиків і технологічні компанії вжити заходів, щоб зробити соціальні медіа безпечнішими діти.
Тоді як заява APA не схожа цілком як прокляття соціальних медіа в цілому, воно попереджало про вплив використання соціальних медіа на мозок, який все ще розвивається, а тому вразливий. «Розвиток мозку підлітків зазвичай починається до статевого дозрівання, приблизно у віці 10 років, і триває до раннього дорослого віку», — йдеться в заяві. «Це важлива фаза росту, під час якої мозок зазнає різких змін у розвитку. У ранньому підлітковому віці ділянки мозку, пов’язані з бажанням уваги однолітків, стають дедалі чутливішими. Соціальні мережі можуть використовувати це бажання. Тим часом, області мозку, важливі для самоконтролю, повністю не розвиваються до раннього дорослого віку. Роздумуючи про використання соціальних медіа у вашій родині, важливо визнати унікальні вразливі місця підліткового мозку. Ваші вказівки щодо використання соціальних медіа мають розвиватися в міру дорослішання дітей».
Я розмовляв з Аріаною Хоет, доктором філософії, виконавчим клінічним директором На наших рукавах — організація, яка перебуває в авангарді руху за психічне здоров’я дітей — щоб отримати її професійний погляд на дітей і соціальні мережі. Хлопчику, чи можу я використати практичну пораду щодо регулювання та моніторингу соціальних мереж моїх дітей. Як ми забезпечуємо безпеку наших дітей в Інтернеті та захищаємо їх психічне здоров’я, водночас дозволяючи їм пожинати переваги, які вони мають може отримати з соціальних мереж? Ходити по тонкій лінії.
«Це цікаво, тому що соціальні мережі призначені для спілкування. І при правильному використанні, це допомагає зі зв'язками”, – розповідає SheKnows доктор Хоет. «Але для деяких дітей це призводить до більшої ізоляції або призводить до соціального порівняння та надмірної уваги до того, що про них думають інші, а також до тиску однолітків і думки однолітків».
Повторюючи нещодавні рекомендації APA, д-р Хоет каже, що ми дійсно повинні застосовувати індивідуальний підхід. Існує дуже багато факторів — вік, рівень зрілості, навіть час, витрачений на інші речі, як-от позакласні заходи — які визначають, наскільки здоровим для дітей є використання соціальних мереж. «Ми повинні думати про кожну дитину як особистість та про її оточення», – пояснила вона.
Це не просто те, що діти роблять, це те, що вони є ні робити
Це одкровення мало не вибило мене з крісла, але я — і всі батьки — повинні пам’ятати про це. Ми часто настільки зайняті турботою про те, що наші діти роблять у соціальних мережах, що не відступаємо, щоб поглянути на ширшу картину — що вони ні через використання соціальних мереж? Якщо це заважає спілкуванню з друзями в реальному житті, позакласним заняттям, які вони любили раніше, тоді це стає проблемою.
«Якщо дитина цілий день у школі, то вона кілька годин займається позакласною діяльністю, а потім повертається додому і виконує свої обов’язки. домашнє завдання, а потім вони хочуть сидіти та бути в своїх соціальних мережах — і ми знаємо, що вони користуються нею безпечно — я не хвилююся», — говорить доктор. Хоет. «Вони зробили свою діяльність. Нехай вони проводять час, граючи у відеоігри або прокручуючи TikTok. Це ті діти не є займаючись тією іншою діяльністю, про яку я хвилююся».
Отже, що робити, якщо ваша дитина використовує соціальні мережі надмірно?
Згідно з APA, батьки можуть використовувати наступні вказівки, щоб визначити, чи є проблемою використання їхньою дитиною соціальних мереж. Це може бути проблемою, якщо…
- Це заважає школі, роботі, дружбі та позакласній діяльності.
- Вони мають тенденцію вибирати соціальні медіа, а не реальні особисті соціальні взаємодії.
- Це заважає їм отримати достатній (принаймні 8 годин), якісний сон.
- Це утримує їх від регулярної фізичної активності.
- Вони постійно користуються соціальними мережами, навіть якщо висловили бажання припинити.
- Вони відчувають сильне бажання перевірити свої соціальні мережі.
- Вони брешуть або вводять в оману, щоб проводити час в Інтернеті.
«Якщо ми не знаходимося на крайньому рівні стурбованості кризою, я завжди кажу, що невеликі зміни — найкращий спосіб отримати довгострокові результати», — радить доктор Хоет. «Скажімо, моя дитина проводить у соціальних мережах вісім годин на день. Можливо, ми реалізуємо план, згідно з яким скоротимо це до семи годин. А потім через кілька днів ми зменшуємо цей час до шести годин і намагаємося повільно скорочувати час, додаючи інші види діяльності». Встановити що ваша дитина збирається робити, якщо вона не в соціальних мережах, і створіть розпорядок дня, який підтримує ці можливості офлайн діяльності.
«Якщо ми перебуваємо в місці, де ми дійсно, дуже стурбовані їхнім психічним здоров’ям, батькам, можливо, доведеться більше втручатися швидко і, якщо необхідно, заберіть речі, щоб зберегти їх у безпеці — і, звичайно, шукайте професійної допомоги», — д-р Хоет каже. «Але якщо це більше профілактика, то я завжди кажу, що внесіть ці невеликі зміни разом з ними».
Як ми можемо обмежити час перебування дітей у соціальних мережах, коли ми самі залежні від них?
Я прикутий до свого смартфона так само, як і будь-хто інший — зрештою, я знайшов деякі зі своїх улюблених сімейних рецептів у TikTok. Тож, хоча я знаю, що я вже дорослий і користуюся ним безпечно, я не можу не відчувати себе лицеміром, який каже своїм дітям витрачати менше часу на свої пристрої. Але ви знаєте стару приказку: що добре для гуски, те добре для гусака (чи, в даному випадку, гусенят?) — тому експерти рекомендують створити «сімейний план» для використання в соціальних мережах.
«Узгоджені очікування можуть допомогти встановити здорові технологічні межі вдома», — йдеться в пораді головного хірурга. «Сімейний медіа-план може сприяти відкритому сімейному обговоренню та правилам щодо використання медіа та включати такі теми, як балансування часу перед екраном/онлайном, обмеження вмісту та нерозголошення
персональна інформація."
Доктор Хоет погоджується, кажучи SheKnows, що важливо чітко визначити очікування не лише для дитини, а й для всієї родини. «Ви можете поговорити про те, які соціальні медіа-платформи ви збираєтеся використовувати. За ким ти слідкуєш? Що ви публікуєте? І найголовніше, коли буде час без екрану? Якими іншими видами діяльності ви займаєтеся? До кого ви йдете, якщо вас щось хвилює?» вона каже. «Ви також повинні встановити наслідки: що станеться, якщо ці правила порушити?»
На наших рукавах є безкоштовний шаблон для сімейного плану соціальних мереж, який можна завантажити тут.
Створіть безтехнічні зони та час
Як і у всьому іншому в житті, баланс є ключовим. AAP, головний хірург та багато інших експертів, включаючи доктора Хоета, рекомендують це є певні події або час доби, коли телефони та планшети не варто використовувати буквально.
«Подумайте про те, щоб час сімейної трапези та особистих зустрічей залишалися без пристроїв, щоб налагоджувати соціальні зв’язки та брати участь у двосторонній розмові», — каже головний лікар. І оскільки прокручування може заважати якісному закриттю очей, також подумайте про те, щоб всією сім’єю прибрати екрани приблизно за годину до сну.
Доктор Хоет наводить приклад колективного вимикання пристроїв щовечора о 20:00: «У всіх нас є зарядка станція на кухні … і це означає, що кожен кладе свій телефон на зарядну станцію на кухні», – вона каже.
Найкращий профілактичний захід: спілкування з дітьми
Коли мова заходить про збереження здорових стосунків із нашими дітьми, наше головне завдання як батьків – це встановити правила та межі, щоб забезпечити їхню безпеку — навіть якщо важко відчувати, що ми маємо бути поганим хлопцем іноді. Але не менш важливо, каже д-р Хоет? Слухання.
«Ми маємо розуміти, звідки [наші діти], і вести розмови, де ми слухаємо, а не просто очікуємо, що вони слухатимуть нас», — зазначає вона. «У багатьох випадках розчарування через правила й обмеження відбувається тому, що все, що ми говоримо, робить їх іншими — вони не мають доступу до соціальних мереж, але всі їхні друзі мають. І саме так друзі будують плани та спілкуються, особливо в літні вихідні, коли вони не бачать один одного щодня». Це може змусити дітей відчувати себе відстороненими або ігнорованими, тож тут на допомогу приходить відкритий діалог і компроміс зручний; поясніть свою точку зору, але якщо є проблема, пов’язана з використанням соціальних мереж, яка справді турбує вашу дитину, знайдіть спосіб її вирішення, з яким ви обидва зможете миритися.
«Що справді важливо, так це залишатися залученими, щоб ми не просто надали доступ і пішли, але й проводили ці щоденні перевірки», — радить доктор Хоет. «Не лише про соціальні мережі, а про життя загалом; просто відпрацьовуйте звичку розмовляти та нагадуйте їм, що ви поруч, якщо колись виникне занепокоєння... [так] ви можете допомогти їм вирішити проблему та втрутитися завчасно. Ми не можемо захистити наших дітей від стресу світу. Але ми знаємо, що один із найкращих захисних чинників — це їхні стосунки з вами. Тож, хоча може статися стрес або знущання, якщо вони мають з вами здорові стосунки, це допомагає їм пережити це, не ушкоджуючи психічне здоров’я».
І якщо вони менш схильні вас слухати...
Кожен батько підлітків був там: ви неодноразово давали своїй дитині поради, що вони відверто ігнорувати, але тоді, коли друг або кумир поп-культури, або випадковий YouTuber або TikTok-er каже в однакові речі, це раптом цінна інформація. Якщо це знайомий сценарій, надішліть свою дитину це посилання — це змістовна підказка щодо використання соціальних мереж і психічного здоров’я за діти, які користуються соціальними мережами, для діти, які користуються соціальними мережами.
Пам’ятайте: соціальні мережі – це не все погано
Незважаючи на нашу панічну реакцію батьків, коли ми чуємо ці застереження, важливо пам’ятати, що соціальні мережі не є ворогом; це також може принести цінність життю дітей та їхнім соціальним зв’язкам. Нам не потрібно виривати телефони наших дітей з-під їхніх великих пальців — нам просто потрібно переоцінити наші пріоритети та звички сімей, коли справа доходить до використання соціальних мереж, що в будь-якому випадку є хорошою порадою... попередження чи ні попередження.
Ці знамениті батьки чесно розповіли про свої правила Коли мова йде про технології.
