Якщо ви купуєте продукт або послугу з незалежною перевіркою за посиланням на нашому веб-сайті, SheKnows може отримати партнерську комісію.
«Відпусти дракона, Патоне!»
Моні Якім, легендарний голова руху та співзасновник відділу драми в Джульярдській школі, мав мене в прицілі. «Відпусти дракона!»
Клас Моні перетворює художників, використовуючи фізичне дослідження та імпульсні вправи, які або провокують емоційну енергію в тілі, або інтерпретують досвід через тілесність. Це невблаганно, фізично жорстоко, виснажливо і звільняюче все одночасно.
Моні благала мене про це, знаючи, що щось всередині мене просило висловити себе. На якомусь тихому рівні я знав, що він мав на увазі, але поки що не міг «звільнити дракона». Однак ці слова стануть першим кроком у довгій подорожі до відновлення зв’язку з моїм тілом через соматичну або тілесно-центровану роботу.
Чого я тоді не знав під час мого другого року навчання в Джульярді, це те, що моя неперероблена травма тримала мене в коробці. Були глибини, які я не міг знайти як актор, тому що не міг дослідити їх у собі. У класі я часто стикався з тими самими огорожами, обмеженнями, які я несвідомо будував для захисту з дитинства. Тим не менш, замість того, щоб визнати поразку, я спонукав себе спертися і продовжувати боротися з цими обмеженнями. Я навіть не знав, що це був мій вступ до соматичного зцілення.
Але я не дізнався, що таке «дракон», лише три роки тому, здавалося, цілих життів, віддалених від того класу. це було лють.
Я щойно натрапив на роботу Доктор Габор Мате, який визначає травму як «від’єднання від себе» і як корінь нашої хвороби, дисфункції та страждань у суспільстві. Це спонукало мене до читання Тіло веде рахунок автор Бессель Ван Дер Колк і незабаром після цього, за рекомендацією друга, мій Бабусині руки Ресма Менакем. У цих книгах я зрозумів сила зцілення соматично — як, виходячи за межі когнітивного розуміння нашої травми, ця робота переносить нас у досвід нашого тіла, де травма насправді живе.
Соматичні практики варіюються від співу, дихання, інтуїтивних рухів, візуалізації та чуттєвого усвідомлення — усе це може допомогти витіснити травму в тілі. Для мене медитація та щоденне співання разом із моєю асаною йоги, веденням журналу та запропонованими вправами з книги Менакема дозволили мені тримати мої болючі частини без суджень. Завдяки цим практикам і віддзеркаленню мого терапевта я відчув невиражену лють, яка захищала бездонне горе і страх у моєму тілі. Я виявив, що цей біль був присутній стільки, скільки я себе пам’ятаю, і він був навіть не тільки моїм.
Травма, яку ми несемо, не обов’язково пов’язана з нашим власним життєвим досвідом. Насправді ми несемо відбиток — соматичні спогади та травми, пережиті нашими предками, у своєму тілі.
Травма покоління живе у вираженні наших генів. Дослідження цього називається епігенетикою: без зміни ДНК епігенетичні зміни (спричинені середовищем і досвідом) впливають на те, як ваше тіло зчитує послідовність генів. Наприклад, якщо миша навчена боятися певного запаху, її потомство буде боятися так само реагують на цей запах. Таким чином, наші батьки та предки буквально з нами, часом неусвідомлено керуючи.
Хороша новина: епігенетичні зміни оборотні.
Для нашої центральної нервової системи (ЦНС) біль означає небезпеку, а небезпека означає потенційну смерть. Тому він зробить усе можливе, щоб ми не відчували болю. Це Survival 101 для тіла. І, на жаль, ми живемо в суспільстві, яке заохочує нас існувати в постійному стані виживання: боротися, втікати, завмирати або лаятися.
Звичайно, життя приносить неминучий біль; але ми створюємо страждання, уникаючи цього болю будь-якою ціною. Ми використовуємо залежності, використовуємо захисників, таких як розважливість і перфекціонізм, ми суємось і перетираємо себе на кашу і дивуємося, чому наше тіло врешті змушує нас СТІЙ. Роками я бігав на випарах, поки врешті-решт не впав у травму, хворобу чи депресію. Промийте та повторіть.
Я боялася зайти, замовкнути і прислухатися до свого тіла. Емоція - це енергія, що рухається через тіло. Наш розум створює історії, тоді як наші тіла відчувають ці історії. Почуття – це мова тіла, яку ми успадковуємо та передаємо. І якщо почуття залишаються необробленими та ігноруються, вони лише зростають і відбиваються в нашому житті та житті наших дітей.
Одним із способів, як я уникав себе, було ховатися за героями, яких я граю, відчуваючи їхній біль, але не свій власний. Але, на щастя, це не все було проблематично — мистецтво діє на нас таким чином, що виходить за межі нашого пізнання. Воно виходить за межі розуму й повертає нас у тіло через емоції. Це соматичний досвід. Через мистецтво я відчував себе безпечніше відвідувати місця всередині себе, з якими я не міг рахуватися поза репетиційною кімнатою чи на сцені. Де це контролювали. Де я знав, чим це закінчилося, і де я відчував себе в безпеці, щоб мене побачили.
Але моя нездатність виразити себе в реальному житті, бути по-справжньому автентичним, тримала мене в тупику. І оскільки були місця, куди я сам не наважився б зайти, мої персонажі були обмежені. Мої стосунки теж були. Від’єднання від самого себе пронизує все ваше життя — раптом усе бачиться крізь поранену лінзу.
Соматичний підхід до терапії – це неймовірний дар. Завдяки цьому я зміг створити безпеку у своєму тілі та відновити зв’язок із собою. Зараз я знаю та поважаю свої потреби, тому що знаю та розумію мову свого тіла. Мої стосунки з усім — їжею, роботою, коханням — стали більш легкими та співчутливими. Коли мені потрібно встановити межу, я її роблю. Коли мені потрібен відпочинок, я його беру. Подібно до протоколу кисневої маски в екстреній ситуації: лише подбавши про себе, ми можемо бути корисними іншим.
Коли я починав соматичну терапію, пам’ятаю, думав, що вчуся по-новому бути людиною. І коли я поглиблюю своє розуміння, це залишається правдою. Світ не дуже здоровий і «нормальний» місце. Але вивчивши мову свого тіла, ви повернетеся додому. Ви побачите, що наша здатність відчувати біль і радість зростає разом. Це співчуття розчиняє сором. Що люди здатні до найширшого досвіду, а наша творчість і самовираження не мають обмежень. Завдяки цій роботі я стаю більш безстрашним художником і набагато сміливішою та співчутливішою людиною.
Дракон нарешті вільний.
Перш ніж йти, перевіртепрограми для психічного здоров’я, якими ми клянемося для додаткового догляду за собою:
