Я ніколи не забуду поради, які моя акушерка дала мені після народження моєї першої дитини. «Сядь на диван, відпочинь і няньчити дитину," вона сказала. «Не робіть більше нічого протягом кількох тижнів». Вона також дала мені дозвіл — ні, заохочення — до сказати ні відвідувачам, якщо тільки вони не приходили, щоб допомогти з дитиною. «Тобі не потрібно бути господарем», — сказала вона.
Я ніколи не забуду цю пораду, але правда в тому, що я дуже забув це в той час. Сидіти й нічого не робити звучало для мене жахливо. Я така людина, яка любить бути зайнятою та бути продуктивною — ідея про те, що народження дитини якось скасує це, звучала мені абсурдно. А відвідувачі? Як я міг сказати «ні» моїм друзям і членам сім’ї, які просто хотіли прийти і захопитися моїм прекрасним пучком любові?
Що ж, порада моєї акушерки була точною. Але я не усвідомлював цього, поки не стало надто пізно. мій післяпологові досвід із моєю першою дитиною був, м’яко кажучи, важким. Спочатку мені було дуже важко годувати грудьми, і навіть коли ми пройшли ту частину, коли моя дитина буквально не могла прихопитися до грудей, я все ще відчувала як провал, тому що кожен сеанс грудного вигодовування був складним танцем, коли я правильно розташовувала свої шість подушок і знову і знову намагалася змусити його засувка.
Це відчуття: «Я поняття не маю, що я роблю, і я жахливий батько» проникало у все, що я робив у ті перші тижні. Крім того, я вирішив, що мені потрібно якнайшвидше повернутися до розгортання подій, тому витратив спосіб занадто багато часу на прибирання в будинку, приготування їжі та легкі прогулянки на вулиці. Я постійно був виснажений і виснажений, але продовжував.
О, я вже згадував, що моя дитина не спить? Йому знадобилося близько 2-3 годин ходьби та підстрибування, щоб змусити його влаштуватися. Потім, коли він нарешті заснув, я не міг заснути, тому що мені потрібно було прокидатися кожні дві секунди, щоб переконатися, що він дихає.
По суті, я був у стані сильної тривоги, виснаження та фізичного виснаження. Я начебто вважала, що це нормально — все-таки я нова мама! — але це не було. Я прокидалася посеред ночі, розум мій приголомшував, жахаючись, що щось трапилося з моєю дитиною. Мені снилися кошмари, що я його десь покинула, або що я померла, а в нього немає матері.
Тривога певною мірою то приходила, то зникала, можливо, саме так я міг від неї позбутися. Крім того, я жив із тривогою все своє життя. Я не був певен, чи це інше.
Справа дійшла до голови, коли моєму синові було близько 18 місяців, і у мене почалися сильні панічні атаки щодня. Напади навіть не стосувалися чогось конкретного; просто це раптове відчуття жаху, яке охопило мене, щойно я вийшов на вулицю. Дійшло до того, що я боявся вийти з дому.
Нарешті я пішов на терапію, і мені поставили діагноз тривога та панічний розлад — ймовірно, викликаний нападом післяпологова тривога що ніколи належним чином не розглядалося. Коли я дізнався, що відбувається, і мав з ким порозумітися, я почувався краще. Завдяки поєднанню терапії, медитації та зміни способу життя (наприклад, пріоритет сну!) я зміг одужати.
Коли моєму першому синові виповнилося п’ять років, я була вагітна другою дитиною, і я знала, що у мене не буде такого досвіду, як у перший раз. Або, принаймні, я збирався зробити все від мене залежне, щоб цього не сталося. І цього разу все почалося з того, що я прислухався до поради моєї акушерки.
Розмірковуючи про свій минулий післяпологовий досвід, я зрозуміла, що не спати й не дати своєму тілу часу на відновлення створив для мене багато тривожних проблем, які повільно зростали протягом перших кількох років народження мого першого сина життя. Мало того, я величезний екстраверт, і те, що я розважав людей у перші кілька тижнів, маючи постійний потік відвідувачів, також сприяло цьому стресу.
Тож я вирішив зробити абсолютно протилежне тому, що робив уперше. Я залишалася в ліжку зі своєю дитиною принаймні два тижні і буквально більше нічого не робила. Звичайно, цього разу зі мною вдома була п’ятирічна дитина та чоловік, який працював повний робочий день і не мав батьківської відпустки.
Знаючи, наскільки це важливо для мене, мій чоловік взяв двотижневу неоплачувану відпустку з роботи, тому що хоча я могла попросити друзів і сім'я, щоб допомогти, поки він працював, я почувався найкомфортніше, коли він піклувався про мене, мого старшого сина та наш дім під час мого babymoon. Ми не могли дозволити собі цього, але я також знала, що не можу дозволити собі пережити ще один напад післяпологової тривоги. (Звичайно, я розумію, що це не для всіх можливий варіант.)
Спочатку мені було трохи дивно провести два тижні в ліжку, не роблячи нічого, крім того, щоб притискатися до своєї дитини та годувати її. Але правда в тому, що я змогла досить швидко освоїтися з цим, особливо після того, як стільки років працювала мамою повний робочий день і не мала простоїв. Чесно кажучи, ці два тижні здавалися такою необхідною відпусткою!
Я не можу сказати напевно, що це зробив мій дитячий місяць, але моє післяпологове відновлення вдруге не було таким, як це було вперше. Цього разу я зосередився на догляді за собою та сприянні своєму зціленню замість того, щоб сприяти бажанням гостей. Фізичне відновлення було набагато кращим. Я так добре відпочив, що безперечно вплинуло на моє психічне здоров’я.
Вилізти з кокона свого ліжка було важко, але я був готовий і до цього. Я приготувала купу їжі під час вагітності та чекала відвідин мами після того, як мій чоловік повернувся на роботу. Загалом, цього разу я не збирався бути мучеником. Я збирався поставити на перше місце своє здоров’я, сон і психічне здоров’я.
Знову ж таки, усі люди різні — і я знаю, що для багатьох народження дитини не є золотим квитком від післяпологового розладу настрою. Не тільки це, але післяпологові розлади настрою іноді впливають на батьків випадково, і коли це трапляється, це не чиєїсь провини. Але депривація сну, зокрема, є основна причина післяпологових розладів настрою, тому я вважаю розумним скласти план того, як віддавати пріоритет відпочинку, коли це можливо, особливо якщо ви починаєте вагітність, знаючи, що ризикуєте отримати післяпологовий стан настрою.
У будь-якому випадку, ви не помилитеся, якщо попросите небажаних відвідувачів піти в похід, попросивши те, що ви насправді хочете і чого потребуєте у своїх близьких пам’ятаючи, що всі інші важливі завдання можуть зачекати кілька тижнів, і витрачати на відпочинок стільки часу, скільки можливо у вашому розкладі дозволи. Ви — і ваша родина — заслуговуєте на це.
