Від цього нікуди не подітися: сучасне батьківство вимагає вимог. Суспільні очікування високі, і легко відчути тиск наслідування впливових осіб соціальних мереж. Такі програми, як Instagram, демонструють спосіб життя багатих і відомих людей, нормалізують аксесуари для вашого дому на всі пори року та одягаються матчі-матчі піжами на кожне свято. Все добре, коли знаменитості мають особистих помічників, які створюють свій ідеальний світ, але для більшості жінок поєднання кар’єри з сімейними та домашніми обов’язками означає «розумове навантаження” – незліченна кількість, часто невидимих або применшених, завдань і списків, необхідних для успішного ведення дому – важить.
Традиційно жінки виховували дітей, а чоловіки йшли на роботу, але індустріальний прогрес і Перша та Друга світові війни залучали жінок до робочої сили. За останні 50 років ширший доступ до вищої освіти призвів до того, що жінки довше працюють на вимогливих роботах, але все ще відповідають за ведення дому.
Численні дослідження показують
чоловіки вірять у гендерну рівність, коли йдеться про догляд за дітьми та роботу по дому, але це не корелює з їхньою поведінкою. У більшості стосунків між чоловіком і жінкою, де у пари є діти та/або літні батьки, роль піклувальника покладається на матір... і психічне навантаження зростає.Електронні листи та сповіщення зі школи чи дитячого садка надходять у будь-який час дня та ночі, вимагаючи оплати екскурсій, благодійних пожертв або костюмів для вистав. На кухонному столі накопичуються листи з уроків футболу та музики; додані листи дозволів, які очікують на підписання та повернення. Настінний календар у коридорі показує щільний розклад святкувань днів народжень, балетних концертів і побачень. Цікаво для вашої дитини, але виснажливо для вас як батьків. Вам не лише доручено переконатися, що вони опинилися в потрібному місці в потрібний час, але й додатковий тиск, пов’язаний із постійним адміністратором життя, який супроводжує кожну подію. Для кожної вечірки потрібен подарунок, для будь-якої діяльності потрібен правильний набір та обладнання — яке має бути а) чистим і б) потрібного розміру).
Однією з модних фраз 2022 року була «тихий вихід”, де працівники лише виконують свої години та виконують завдання, передбачені контрактом, замість того, щоб відчувати тиск, щоб взяти на себе додаткові завдання та обов’язки, що виходять за рамки їх компетенції. Це явище викликало резонанс: одні люди казали, що працювати заради правління цілком прийнятно, а інші вважали, що це егоїстичний підхід.
Однак західний світ намагається адаптуватися до життя після пандемії, а лікарі та терапевти перевантажені глобальне зростання рівня психічного здоров'ятихе припинення куріння можна розглядати як акт самообслуговування, і для більшості це більш реалістично, ніж залишаючи робочу силу взагалі.
Але як щодо тихого припинення куріння вдома? Для матерів це може здатися невигідним. Страх засудження з боку однолітків і спеціалістів стає великим, і також можуть бути очікування від дітей і подружжя щодо того, як ведеться дім. Це призводить до почуття провини при відхиленні від розпорядку дня — і з більше 96% жінок відчувають провину принаймні раз на день, не дивно, що матері, які беруть на себе відповідальність за домашні справи, намагаються виконувати ці завдання, щоб уникнути цього неприємного відчуття. Матері усвідомлюють, що такі домашні справи, як прибирання пилососом, витирання пилу та прання (чи ні) впливають на кожного в домі, а бажання піклуватися та піклуватися додає психічного навантаження.
Однак зростає кількість жінок, які спрощують своє домашнє життя, відмовляючись схилятися перед очікуваннями. Ми запитали кілька мами щоб поділитися своїми найкращими порадами щодо полегшення навантаження.
Кессі, 38-річна мама, викинула прасування зі свого розкладу. «Я зрозуміла, що це патріархальне шахрайство, а прасування шкільної форми забирає багато часу», — сказала вона. «Я думаю, що зможу витратити заощаджений час на те, що приносить мені набагато більше радості».
Кетрін каже, що тихо кинула уроки плавання своєї доньки, тому що спека, витрати та відсутність прогресу її доньки викликали стрес, і Сара зробила свідомий вибір, щоб дозволити своїм дітям брати на себе відповідальність за те, кого вони запрошують на дні народження, а не запрошувати людей через почуття зобов'язання. «Це заощадило мені ціле багатство на вечірках і означало, що я уникнув розбіжностей на ігровому майданчику, які надто часто бачив у інших батьків».
Рагі, зайнята працююча мама, вирішила пожертвувати куплені в магазині торти для збору коштів у школі, а не додати домашню випічку до свого і без того напруженого графіка. Звичайно, невеликі зміни способу життя, але всі зіграли свою роль у зменшенні психічного навантаження для цих зайнятих матерів.
Тихо вийти з дому не означає повністю вийти. Деякі аспекти домашнього життя не можна скоротити назад, тому важливо відступити, переглянути пріоритети та повернути назад те, що ми може. Які роботи у вашому списку є необхідністю, а від яких можна відмовитися? Чи є партнер, який би взяв на себе відповідальність за завдання, які вас обтяжують? Чи можете ви доручити своїм дітям деякі домашні справи? Знайте різницю між «повинен» і «треба» — і без жодних вибачень виключіть «повинен», які викликають стрес.
Коротше кажучи, будьте проактивні, вирішуючи розумове навантаження. Це може мати надзвичайно позитивний вплив на ваше домашнє життя, стосунки та психічне здоров’я. Бо життя надто коротке, щоб шкарпетки з’єднувати.
