Незважаючи на те, що ми, як суспільство, мали нещастя стикатися з цими останніми роками – COVID-19, інфляція, погіршення стану навколишнього середовища катастрофи, насильство та жорстокість — поряд із балансом між роботою та соціальним життям легко зрозуміти, чому багато хто з нас бореться подумки. Оскільки на передньому плані є додаткова вага, пов’язана з тим, що ви повний день є батьком дитини шкільного віку, ваги час від часу можуть перехилитися. У моєму випадку я помітив, що ваги повністю впали та розбилися на початку 2022 року.
У той момент я мав справу з жонглюванням багатьма речами за надзвичайно короткий проміжок часу. Скасування політики обов’язкового носіння масок у шкільному окрузі мого сина викликало тривогу у багатьох із нас, батьків та опікунів. Початок навчання дитини в школі може бути, м’яко кажучи, нервовим, але Ваша єдина дитина, яка йде до школи в розпал глобальної пандемії, має зовсім інший набір турботи. Щотижневі дзвінки зі школи, які сповіщали батьків про те, що інший учень або співробітник заразився COVID, тільки посилили мої страхи, і це було справедливо, оскільки дослідження показало, що це
Я не лише намагалася підтримувати соціальне життя поза роботою та мамою, але мені також доводилося балансувати між соціальним життям, діяльністю та шкільними заняттями моєї дитини. Я знову помітив, що шукаю зниклі щитки на гомілки, коли готую перекус на уроках і допомагаю 6-річній дитині перейти в Інтернет, щоб перевірити його домашнє завдання, перш ніж знову зайти в свій ноутбук, щоб закінчити роботу та вирушити на футбол практика. І це було в легкий день. Робота, домашні обов’язки та батьківські обов’язки контролювалися кожну секунду мого дня.
Намагаючись впоратися, я вдався до мої звичайні методи догляду за собою — маски для обличчя та догляд за шкірою, кіновечори з попкорном і вином, читання, медитація — але безрезультатно. Речі, які зазвичай викликали певну радість, більше не допомагали мені. Замість того, щоб почуватися краще, я відчував, ніби я просто проходжу через рухи, що призвело до глибшої ями тривоги та відчаю. Що ви робите, коли ваші пікапи просто більше не підвозять вас? Посеред спадної ментальної спіралі прийшла пропозиція: Пілатес.
«До того першого дня я ніколи не чув і не бачив реформатора. Ця машина з її ременями, пружинами та мотузками тягнула й розтягувала моє тіло так, як воно не розтягувалося раніше».
Як і більшість людей, я насправді не знав, із чого складається пілатес. Я записався на безкоштовне заняття в місцевій студії неподалік, але був сповнений нервів. Мені потрібно було взяти власний килимок? Чіпкі шкарпетки були обов’язковою умовою для заняття. Де я їх узяв? На щастя, я нещодавно взяв свого сина на день народження в батутний парк і залишив шкарпетки, тож одягнув їх і пішов на урок.
Я швидко зрозумів, що пілатес не для слабких. Будь-які уявлення про пілатес, які я мав, повністю змінилися до кінця пробного заняття. До того першого дня я ніколи не чув і не бачив реформатора. Ця машина з її ремінцями, пружинами та мотузками тягнула й розтягувала моє тіло так, як воно не розтягувалося раніше. Навмисне глибоке дихання допомогло мені залишатися присутнім і задіяти різні групи м’язів усього тіла. Перемикання між червоною, синьою та зеленою пружинами на реформері створювало різні рівні опору, змушуючи моє тіло працювати інтенсивніше, щоб завершити вправи. Незважаючи на новий біль, який я відчув, мій розум був у найспокійнішому стані. Лежачи на реформаторі, дивлячись у стелю, мої щоденні турботи перестали існувати.
Продовжуючи тренування, мій мозок зосереджувався виключно на дотриманні інструкцій і підтримці техніки рівного дихання. Розтяжка між вправами дозволила моєму мозку та тілу перезавантажитися перед наступним. Коли наш інструктор оголосив, що 50-хвилинна сесія закінчилася, колись тихе заняття, за винятком стогонів і важкого дихання, вибухнуло оплесками і зітханнями полегшення.
Я почав своє членство того ж дня, записавшись на два заняття на тиждень.
Біль був несхожий на той, який я відчував раніше, але енергія, яку я відчував, була чимось іншим. Тренування в залі зазвичай виснажували мене; після уроку пілатесу я зарядився енергією. Мені стало легше, легше. Готуючись до мого першого набору занять як фактичного учасника, я провів деякі дослідження щодо цього переваги.
Разом із збільшенням енергії, пілатес допомагає покращити усвідомлення тіла, що є ключовим елементом у визначенні реакції організму на відчуття та емоції. Як хтось мав справу з психічне здоров'я Це допомогло мені швидше усвідомити, які емоції я відчував під час стресових ситуацій, що полегшило їх обробку та роботу. Завдяки вищому усвідомленню тіла я зміг усвідомити, коли я перевтомлювався не лише фізичними вправами, але й у житті та на роботі.
У пошуках додаткової інформації я натрапив на історію пілатесу і відчув гордість, дізнавшись, що темношкіра жінка допомогла популяризувати цю вправу в Сполучених Штатах. Хореограф, танцюрист, любитель мистецтва, Кетлін Грант Стенфорд навчався безпосередньо під керівництвом його творця, Джозефа Пілатеса, і був одним із двох людей, які отримали від нього сертифікат. Стенфорд був одним із перших інструкторів з пілатесу і має статус старшого пілатесу завдяки вивченню вправи від самого творця. Почавши викладати в Генрі Бенделі в Нью-Йорку, її заняття набули популярності, і згодом вона перейшла до Школи мистецтв Тіша. Пілатес не був темою, про яку я багато чув, якщо взагалі чув, у своїй спільноті, тому дізнавшись, що темношкіра жінка мала такий вплив на його розвиток, я спонукав мене продовжувати заняття набагато більше.
Чим більше я відвідував уроків, тим легше ставало бачити переваги пілатесу в усіх аспектах мого життя. Фізичні переваги були очевидні; Я точно знала, що моє тіло змінюється, коли моя сестра сказала мені, що я виглядаю більш підтягнутою. (Ми всі знаємо, як важко братам і сестрам робити щирі компліменти.) Однак найбільше я пишався розумовими досягненнями. Сон став легшим. Я відчував більше днів, почуваючись піднесеним, ніж пригніченим. Мені вдалося швидше визначити джерело будь-яких негативних почуттів. Я почувався більш присутнім; замість тривожних почуттів про те, що можуть принести майбутні дні, я міг зосередитися на дні, в якому я був, і на елементах, які були під моїм контролем. І хоча під час занять були часи, коли моє тіло хотіло кинути, особливо під час виконання вправи пілатес 100, мій розум постійно почувався спокійним.
Наближаючись до річниці мого першого уроку, мій психічний стан значно покращився, і я приписую значну частину цього тому, що знайшов пілатес. Особисто моє тіло ніколи не виглядало краще. Але найголовніше те, що я значно покращився розумово й емоційно яку я маю радість відчувати щодня у своєму соціальному житті, процвітаючій кар’єрі та розвитку свого син. І хоча бувають дні, коли ліва сторона може бути трохи вище правої, або приходить сильний порив емоційного вітру. і щілина трохи помітніша, скріплена скотчем, клеєм і любов’ю до пілатесу, мої ваги стоять вертикально.
Перед тим, як вирушати, ознайомтеся з основними принципами відновлення під час тренування, якими ми клянемося, що даємо вам TLC після тренування:
