Молода темношкіра жінка, яку ми назвемо Дана, зайшла в мій офіс кілька років тому після того, як домовилася про зустріч із звернути увагу на симптоми горя після раптової смерті матері. Протягом години вона розповідала про глибину свого смутку, фізичні наслідки втрати та те, як смерть її матері завдала її шлюбу. І хоча кожна з цих проблем глибоко хвилювала її, Дану найактуальніші запитання до мене, оскільки вона розповідала подробиці про своїх дітей, було «доктор. Гаррісе, як мені бути батьком і сумувати одночасно?»
На жаль, Дана не одна. Майже 60 відсотків населення пережили смерть близької людини протягом останніх трьох років. Серед темношкірих американців нерівність у здоров’ї сприяє ще більшому відсотку втрат. Крім того, ці дані навіть не враховують масив невидимий втрати, які переживають ті, хто горює — втрата заробітної плати, роботи, ролі в сім’ї, соціальних зв’язків тощо. Чорношкірі батьки також стикаються з додатковим тягарем, тобто виконувати, здавалося б, конкуруючі ролі як постачальника та опікуна для своїх дітей, так і як
Разом з Даною та іншими я розмірковував про важливість визначення пріоритетів у лікуванні горя самообслуговування – зокрема, зосередження на практичних і керованих інструментах подолання для зміцнення здоров’я та благополуччя. У чорній спільноті це ще більш критичне звинувачення, пов’язане з проблемами доступу до медичної допомоги, впливом травма покоління, поширеність структурного расизму та дискримінації та стигма, пов'язана з отриманням психічного медичні послуги.
Я б стверджував, що темношкірим батькам не потрібно бути «сильними», коли вони сумують. Вони повинні бути бачив.
Це починається зі створення простору, щоб побачити себе та визнати повноту свого болю. Переживання симптомів горя — емоційного, фізичного та/або духовного — є нормальним і очікуваним перед обличчям втрати. Навпаки, спроба обійти значний вплив втрати як засіб «зберегти обличчя» або «просто йти далі» може призвести до безлічі фізичних і психологічних наслідків. Це, у свою чергу, може не тільки продовжити страждання темношкірих батьків, але й ускладнити їм належне визнання та вирішення своїх проблем. дитячий біль.
«Чорним батькам не потрібно бути «сильними», коли вони сумують. Їх потрібно бачити».
У суспільстві чи наодинці з турботливою людиною, яка підтримує, горе-батькам важливо навмисно визначити пріоритети своїх потреб. Декларація Одрі Лорд про те, що «піклування [про себе] не є самозадоволенням», а, навпаки, рефлексія «самозбереження... та акт політичної війни» є основою для смутку батьки. Якщо батьки не вживають свідомих заходів для власного благополуччя, вони не матимуть можливості бути присутніми зі своїми дітьми або повністю піклуватися про них. дослідження підтримує критичну природу радикального самообслуговування та його роль серед батьків, які стикаються з расовим та перекриваючим стресом, включаючи горе.
Кілька способів, якими чорношкірі батьки можуть подбати про себе, включають: пошук професійної підтримки в разі горя, співпрацю з довіреною особою духовний порадник, більше схиляючись до релігійних практик, спілкуючись із речами, які приносять їм радість, або налагоджуючи здоровішу особисту межі. Звичайно, зосередження на якісних рішеннях щодо здоров’я, виділення часу для фізичних рухів і відпочинок також сприятимуть стабільності під час подорожі горя.
Одного разу темношкірі батьки прийняли ідею, що догляд за собою — це не розкіш, а розкіш необхідність, тоді вони можуть вжити заходів для виховання здорового спілкування зі своїми дітьми перед обличчям втрати.
Надто часто засмучені батьки висловлюють занепокоєння щодо того, щоб поділитися своїми думками та почуттями зі своїми дітьми, побоюючись, що це може спричинити емоційний розлад або порушення регуляції. Тим не менш, часто буває навпаки. Коли батьки починають вразливо та відкрито ділитися власними поглядами та реакцією на втрату, їхні діти зазвичай починають почуватися менш емоційно ізольованими. «Острови горя» більше не пронизують домашнє середовище, оскільки батьки дають своїм дітям дозвіл також відкрито сумувати. Звичайно, розмова між батьками та дитиною має відбуватися відповідно до розвитку дитини та проводитися так, щоб не обтяжувати дитину.
І останнє, але не менш важливе: прийняття допомоги від інших є важливим.
Через сучасні страхи та історичні труднощі з довірою деякі чорношкірі батьки можуть сприймати цю концепцію як чужу або навіть обтяжливу для родини, друзів і членів громади. Проте здатність справді залучати спільноту та сприймати громадську перспективу, коли це стосується виховання дітей, фактично культурно закріплений. Наприклад, прислів’я «Щоб виростити дитину, потрібне село» має коріння в Африці та передає Реальність полягає в тому, що протягом усього життя дитини потрібні точки дотику, щоб створити та розвивати безпеку та безпеки. Іншими словами, чорношкірі батьки не повинні виховувати дитину самі. Крім того, вони точно не повинні бути батьками і сумувати поодинці.
Під час скорботної подорожі важливо оцінити і доступу ресурси спільноти, які можуть полегшити тягар темношкірих батьків. За словами Дезмонда Туту: «Моя людяність пов’язана з вашою, тому що ми можемо бути людьми лише разом». Ця глибока цитата служить ніжним нагадуванням темношкірим батькам, які сумують.
Горе — це неминучий вирівнювач, зв’язок, що об’єднує людство в його оголеності та вразливості.
Подолати горе складно й виснажливо в найкращі дні. Виховання дітей – це багато в чому те саме. Скорботний і виховання дітей створює додаткові складнощі, які природно змушують темношкірих батьків знову змінюватися. І хоча зміни також будуть складними та виснажливими, також з’являться можливості підтримати батьків, коли вони зіткнуться з, здавалося б, конкуруючими ролями.
«Як мені бути батьком і сумувати одночасно?» — запитала того дня Дана.
Моя відповідь: «Один милосердний крок за раз».
«Це буде ідеально?» додала вона.
«Зовсім ні», — поділився я. "Але це буде буде достатньо».
Маючи горе як супутника на все життя, тим більше, що темношкірі батьки озброюються практичними інструментами щоб допомогти собі, тим більша ймовірність, що вони відчують здорові хвильові ефекти поряд із собою дітей.
Горе ізолює, але ви не самотні. Прочитайте наші улюблені цитати про те, як подолати горе та жити з ним:
