Якщо ви були з діагнозом рак молочної залози, ви, ймовірно, відчували низку емоцій – від страху й тривоги до приголомшення й розгубленості. Цілком нормально і зрозуміло відчувати, що навколо вас руйнується світ, але лише тому, що вам поставили діагноз рак молочної залози не означає, що ви в безвихідній ситуації. Відповідно до Центри контролю захворювань, жінки мали набагато вищі показники отримання рак молочної залози ніж померти від раку грудей. Крім того, 90% жінок, хворих на рак молочної залози, яким був поставлений діагноз з 2012 по 2018 рік, не померли від раку через п’ять років (регулярні покази також може допомогти з раннім виявленням і збільшити рівень виживання).
Але хоча шанси вижити від раку молочної залози є більшими, особливо чим раніше його виявлено, ні для кого не секрет, що життя з таким діагнозом бере своє. Ось чому як ніколи важливо розробити стратегії подолання, які допоможуть полегшити цей стресовий час. The Клініка Майо пропонує такі дії, як ведення щоденника, щоб допомогти організувати свої думки, або практикувати методи релаксації, такі як медитація, глибоке дихання або ароматерапія. Але важливо пам’ятати, що оскільки кожна людина та кожен діагноз різні, знайдіть правильну стратегію
ви змінює все. Нижче прочитайте деякі з наших порад щодо боротьби з грудьми діагностика раку.Виховуйте себе
Однією з причин того, що слово «рак» є таким страшним, є те, що багато людей не надто цікавляться ним. І навіщо їм? Деякі люди вважають за краще жити за девізом «невігластво — це щастя», але коли справа доходить до вашого здоров’я та діагнозу, володіння всією інформацією може справді відчути себе сильним. Щоб отримати якомога більше інформації про свій діагноз, заздалегідь запишіть свої запитання та занепокоєння та принесіть їх із собою на візит до лікаря. Ви можете поставити такі запитання, як, які побічні ефекти лікування, які варіанти лікування доступні та чого ви можете очікувати під час процесу лікування. Існують також онлайн-форуми хворих на рак і тих, хто вижив, які можуть допомогти пролити світло на життя після встановлення діагнозу.
Знайдіть потрібну підтримку
Онлайн-форуми також можуть бути чудовим джерелом підтримки та спільноти. Крім того, підтримка сім’ї в цей час також має вирішальне значення. «Дуже важливо мати підтримку сім’ї та знати, що ти можеш чимось допомогти собі», — каже Доктор Гретхен Кіммік, онколог клініки раку Дьюка. «Існують також програми, які проводять когнітивно-поведінковий тренінг щодо того, як справлятися зі стресом, і тренування навичок подолання, які також дуже корисні. Тож якщо вашої початкової структури підтримки вам недостатньо, завжди є додаткова підтримка». «Це надзвичайно. Зазвичай люди раніше не стикалися з чимось подібним до раку, який, як вони знають, може загрожувати життю людей, і це страшно. Але коли пацієнти проходять через цей процес і знаходять систему підтримки та медичну команду, все врегульовується, і вони починають займатися лікуванням», – додає доктор Кіммік.
Робіть те, що вам подобається
Діагноз рак молочної залози по суті перевертає ваше життя з ніг на голову, а це ще одна причина продовжувати займатися тим, що вам подобається і робить вас щасливими. Будь то садівництво, малювання, писання чи гра на інструменті, не дозволяйте діагнозу рак заважати вам жити своїм життям. The Клініка Майо навіть зазначає, що участь у приємних заходах також може допомогти пацієнтам впоратися з раком молочної залози.
Зрозумійте, що ваш розум і тіло можуть змінитися
Після діагностики раку молочної залози та до початку лікування – найкращий час для планування змін, щоб потім вам було легше впоратися. Найкращий спосіб зробити це – запитати свого лікаря, яких змін ви повинні очікувати, які можуть включати втрату волосся, підвищену тривожність або втому. «Після лікування пацієнти виснажуються та відчувають тривогу», — каже доктор Кіммік. «Було дослідження, яке показало, що рівень тривоги був вищим у хворих на рак грудей, ніж у інших пацієнтів. Все це ускладнює концентрацію на речах. Існує також синдром, коли пацієнтам важче організувати та зосередитися на речах після хіміотерапії. Вони називають це, раніше називали це хіміо-мозком. На щастя, таке буває рідко, і ми робимо багато речей, щоб зменшити це, наприклад, менше використовуємо хіміотерапію як лікування».
Дотримуватись здорового способу життя
Дотримання здорового способу життя може підвищити рівень вашої енергії. The Клініка Майо пропонує вибрати здорову дієту, що складається з різноманітних продуктів і достатньо відпочити, щоб допомогти вам впоратися зі стресом і втомою, викликаними раком і його лікуванням. Також можуть допомогти фізичні вправи. Останні дані припускають, що люди, які під час лікування зберігають певні фізичні навантаження, не тільки краще справляються, але й можуть жити довше. «Чим активніше ви можете бути, тим краще. Проблема полягає в тому, щоб знайти щось, чим би ви хотіли займатися», — каже доктор Кіммік. Одна загальна вправа, яку доктор Кіммік рекомендує всім робити, це якийсь тип фізичної активності, щоб ваші кістки залишалися в кращій формі та не мали зменшення щільності кісток.
«Ми знаємо, що фізичні вправи покращують загальне самопочуття, а також покращують самопочуття та якість життя жінок з раком молочної залози. Зараз є багато досліджень, які показують, що фізичні вправи знижують ризик раку молочної залози разом із дотриманням хорошої, добре збалансованої дієти. Я рекомендую своїм пацієнтам середземноморську дієту, яка в основному багата будь-чим із меленого, зокрема цільнозерновими продуктами, овочами, нежирним м’ясом і великою кількістю риби», – додає доктор Кіммік.
Незалежно від того, що ви вирішили зробити, щоб впоратися, пам’ятайте, ким ви були до постановки діагнозу. Те, що допомогло вам у важкі часи в минулому, обов’язково зробить це знову, чи то підтримка друзів і сім’ї, чи прийом час для себе або навіть для перегляду улюбленого шоу, зараз настав час знайти розраду в цих заходах, водночас бути відкритими для спроб нового одні.
