З наближенням осені США криза психічного здоров'я молоді, поки визнаний урядом, ще не має ознак значного зменшення. Третій рік поспіль пандемія COVID відіграватиме велику роль у сезоні повернення до школи 2022-2023 років. Крім того, нікому, включно з дітьми, стало неможливо втекти від натиску безжально депресивних заголовків, будь то зміна клімату або широко поширене насильство зі зброєю – що, звичайно, включає шкільні стрілянини.
Величезний фактор, який сприяв дітям психічне здоров'я Основною проблемою останніх років є зростання залежності від технологій і соціальних мереж, що пандемія лише посилила.
«Люди в поколіннях до нас боролися», — каже Доктор Леслі Карр, клінічний психолог і експерт з питань того, як травма, стрес, культура та цифрові технології впливають на розум. «Але сучасній молоді, здається, особливо важко».
Доктор Карр пояснює, що це результат комбінації речей: по-перше, діти в ранньому віці піддаються серйозним життєвим потрясінням, таким як пандемія та шкільна стрілянина. По-друге, «вони весь час поглинають це через Інтернет». По-третє, витрачаючи так багато свого часу на Інтернет, дітям бракує позитивних підкріплень, які допомагають протистояти руйнівним новинам історії. «Час на природі, час з друзями, обійми, ігри. Цього менше, коли діти весь час в Інтернеті», – каже вона.
Незважаючи на те, що школи повернулися до очного навчання, діти все ще відчувають наслідки дистанційного навчання, що може мати суттєвий вплив на їх психічне здоров’я. «Протягом останніх двох років на розвиток [дітей] вплинуло», — каже доктор Джаханара Уллах, дитячий психолог і помічник директора Шкільна програма здоров’я Монтефіоре у Бронксі, штат Нью-Йорк, яка надає скоординовану первинну та профілактичну медичну допомогу (включаючи психіатричну допомогу) для 75 місцевих державних шкіл. «Тепер вони повертаються до школи, намагаючись пристосуватися та відійти від соціальних медіа, що могло бути їхній єдиний зв’язок під час пандемії – особисте спілкування та боротьба за здоров’я стосунки».
Доктор Улла продовжує, що після майже трьох років життя в умовах пандемії деякі діти все ще знову вчаться розмовляти з людьми. Отже, поки сім’ї готуються до нового навчального року, батькам і опікунам залишається важливим знати, як стати системою підтримки психічного здоров’я своїх дітей.
Слухайте, а не завжди вирішуйте проблеми
Отже, як батьки та опікуни можуть відкрити лінії зв’язку? «Змусьте своїх дітей говорити, — каже доктор Карр, перш ніж наголосити, — дозвольте своїй дитині висловлювати свої почуття». Також займайтеся технікою під назвою активне слухання, де зосереджено більше на слуханні, ніж на вирішенні проблем.
«Важливо розпочати це обговорення, давши дитині зрозуміти: «Я тут для вас, я хочу зрозуміти, що з вами відбувається», — каже доктор Улла. Що може бути найскладнішою частиною цього досвіду для батьків, так це природний інстинкт спробувати зробити так, щоб дитина почувалася краще, ніби повести її на морозиво. Доктор Карр застерігає від цієї практики, «оскільки почуття не зникнуть разом із ріжком морозива», — каже вона. «І те, що ви збираєтеся повідомити своїй дитині, це те, що це неправильно мати почуття або що вона не повинна говорити з вами про них». Так само складно можливо, найкращий спосіб, яким батьки можуть бути поруч зі своїми дітьми, це мати здатність терпіти важкі емоції – як у себе, так і в інших Люди.
Дві основні стратегії, які доктор Улла рекомендує батькам, коли вони хочуть активно слухати, це 1. «Можливість резюмувати — що моя дитина сказала мені щойно? Чи я це повністю розумію?» І 2. «Чи корисно те, що я збираюся сказати? Чи задовольнить це потреби моєї дитини?» Коротше кажучи, переконайтеся, що ви, як батько, пам’ятаєте про власні почуття та реакцію. А це може означати моделювання власного догляду за дитиною. «Якщо [батькам] потрібно відвідати терапевта чи консультанта, вони повинні повідомити про це дитину», — каже доктор Улла. «Зруйнувати ці стіни своїм прикладом задає тон, щоб дитина могла поговорити зі своїми батьками та дає їм зрозуміти, що можна також просити інших про допомогу».
Залучайтеся до розмови
Поширеною помилкою батьків (включаючи мене) є спроби залучити дітей до розмови за допомогою загального «Як пройшов день?» Це зазвичай результат трохи більше, ніж «Це було добре!» Доктор Улла рекомендує «більш цілеспрямовані та відкриті запитання», наприклад «Що було найкраща частина твого дня?» або «Чи можете ви коротко описати свій розклад?» Таким чином вашій дитині буде запропоновано поділитися конкретними деталі. Марселла Келсон, експерт із виховання дітей, який спеціалізується на психічному здоров’ї матері та психології розвитку, пропонує зіграти в «Яка твоя троянда, шип і бутон?» гра з дітьми за обіднім столом. «Троянда» — це один позитивний аспект дня, «шип» — один негативний аспект, а «брунька» — це те, на що варто чекати.
Келсон рекомендує зробити такі перевірки частиною сімейного розпорядку, незалежно від того, чи то перед обідом, перед сном чи навіть першим ділом уранці. «Я вважаю, що це гарна послідовна практика вдома, тому що ви не обов’язково хочете, щоб день, коли надходить справді тривожна інформація, став днем, коли ви запитуєте, як у вашої дитини справи», — каже вона. «Тому що це не налаштовує їх на відкритість чи послідовність у такому спілкуванні».
Трохи можуть значно допомогти дітям почуватися комфортно, спілкуючись зі своїми батьками та вихователями, навіть якщо це лише 15 хвилин на день, щоб щось робити що дитині подобається разом: «Проводити більше часу, позитивного часу, проявляти інтерес до чогось важливого для неї, може допомогти дитині почуватися в безпеці», — каже доктор. Улла.
Отримайте професійну допомогу
Якщо ви помічаєте тривожні ознаки психічного здоров’я вашої дитини — зміни в поведінці, настрої, звичках сну та їжі тощо. — можливо, настав час залучити професійні ресурси. Типовою першою зупинкою в цій подорожі є ваш педіатр, але і Келсон, і доктор Карр наголошують на важливості залучення також шкільних послуг. Навіть якщо в школі вашої дитини немає внутрішньої програми поведінкового здоров’я [наприклад, Програма здоров’я школи Монтефіоре, де працює доктор Улла], шкільний консультант, швидше за все, тримає руку на пульсі терапевтичних ресурсів і рішень для доступу до допомоги вам і вашій дитині потреба.
«Незалежно від того, звідки ви отримуєте свої послуги, ви хочете, щоб школа підтримувала вашу дитину, і ви все одно хочете, щоб школа була вашим союзником», — каже Келсон.
Є також нещодавно активована загальнонаціональна тризначна лінія життя, 988, який може направляти батьків до ресурсів психічного здоров’я по телефону, текстовим повідомленням або чату.
Перш ніж йти, перегляньте програми для психічного здоров’я, якими ми клянемося, щоб отримати трохи додаткового TLC для вашого мозку:
