Менопауза це природний біологічний процес. У одних це трапляється в 40 років, у інших починаєтьсяпізніше в житті у віці 50 років (середній вік у Сполучених Штатах становить 51 рік).Клініка Майо). Але незалежно відколи ви можете почати відчуваєте кінець менструального циклу — менопауза діагностується після того, як ви пройшли 12 місяців без менструальний період — я думаю, ми всі можемо погодитися, що фізичні симптоми, пов’язані з ним, можуть бути надзвичайно серйозними незручно. І не тільки це, вони можуть тривати місяцями, а іноді навіть роками.
припливи є поширеним симптомом, пов’язаним з менопаузою, але чи знаєте ви, що для цього насправді є назва? Так, стільки років, скільки існують жінки, ми лише зараз підвищуємо обізнаність про вазомоторні симптоми (ВМС). VMS характеризується як припливи та/або нічна пітливість і може впливати на багато аспектів вашого життя, таких як сон, здатність зосереджуватися та особисті стосунки. Якщо ви вперше читаєте про VMS, не хвилюйтеся, нижче ми наведемо все, що вам потрібно знати про це, зокрема, кого це стосується та різні рівні серйозності.
Симптоми
Ви, напевно, чули термін «припливи» у фільмах або від жінок у своєму житті, але що насправді таке спалах? Припливи — це коли ваше обличчя, шия чи інші частини тіла починають раптово нагріватися нізвідки. Вони можуть супроводжуватися пітливістю, ознобом або навіть прискореним серцебиттям.
Нічна пітливість також є частиною VMS, оскільки це припливи, які виникають вночі. На жаль, нічне потовиділення може порушити режим сну та ускладнити повноцінний сон.
причини
Як згадувалося, менопауза (і перименопауза) є природними процесами. Але якщо ви хочете точно знати, як виникає VMS, все починається в гіпоталамусі, також відомому як частина мозку, яка регулює температуру вашого тіла. Щоб підтримувати температуру тіла в нормі, вашому тілу потрібен баланс між естрогеном і хімічною речовиною мозку, яка називається NKB. Однак під час менопаузи рівні естрогену та NKB стають незбалансованими, що змушує нейрони у вашому гіпоталамусі повідомляти вам, що вам жарко, хоча це не так. І щоб охолодитися, ваше тіло викликає припливи і нічну пітливість.
Суворість
Припливи класифікуються за ступенем тяжкості, тобто вони можуть бути легкими (ви гарячі, але не пітнієте), помірними (ви гарячі та починають потіти, але ви можете продовжувати) або серйозні (коли ви такі гарячі та спітнілі, вам буквально потрібно припинити те, що ви робити). Немає способу визначити, до якої категорії ви потрапите, але згідно з дослідженням, у середньому жінки відчувають 33 нічні поти та припливи на тиждень. Якщо ви вважаєте, що ваші припливи або нічна пітливість є виснажливими, радимо звернутися до лікаря за медичною порадою та/або лікуванням, якщо у вас є якісь занепокоєння.
Кого це стосується
До 80 відсотків жінок відчувають VMS, пов'язаний з менопаузою. У темношкірих і латиноамериканських жінок це може тривати на два-чотири роки довше, ніж у білих жінок. VMS також вражає більшу кількість чорношкірих та латиноамериканських жінок і може початися вже у віці 40 років і тривати довше 10 років у деяких жінок.
Що може допомогти
Існують схвалені FDA методи лікування ВМС, викликаного менопаузою, які ви можете обговорити зі своїм лікарем. Є також кроки, які ви можете вжити, щоб спробувати уникнути спалаху. Деякі, здавалося б, нормальні речі, які ви зараз робите, можуть спровокувати спалахклініка Клівленда. До них належать, але не обмежуються, куріння, вживання кофеїну та алкоголю, спека, гостра їжа та тісний одяг. Щоб обмежити кількість припливів, намагайтеся уникати речей, які їх викликають, тобто скоротіть споживання гострої їжі або переконайтеся, що ви не перегріваєтеся під час тренування.
Незалежно від того, який шлях ви вирішите вибрати, не забудьте поговорити про це зі своїм медичним працівником варіанти лікування, оскільки вони знають вашу історію хвороби та можуть запропонувати найкращі вказівки щодо того, що може бути правильним для вас.
