Я справді не знаю, як уповільнити темп, навіть коли відчуваю, що справді так потреба перерва. Я просто напружуюся надто сильно. Я знаю, що це нормально, особливо коли ти стаєш мамою. І як мама, яка працює вдома, доглядаючи за своєю 4-річною донькою, я встановила розпорядок дня, який працює — здебільшого.
Але одна річ, яка не є частиною мого розпорядку? Самодопомога. Частина моєї проблеми полягає в тому, що я страждаю від важких провина мами, тож я справді жахливо почуваюся, що приділяю час собі, навіть якщо знаю, що потребую його розумово й фізично. Ось чому, коли я нещодавно застудився вперше за багато років, це був саме той дзвінок, який мені потрібен.
Кілька місяців тому, протягом тижня, захворіли мій чоловік, моя дочка і я. Я був останнім, хто захворів після піклуватися про всіх інших. Найбільша різниця, коли була моя черга? Мені ще довелося доглядати за дочкою типу піклуватися про себе, і це захворювання вдарив мене як вантажівка. Хоча це, очевидно, виклик, коли ви хворієте одночасно зі своїми дітьми, одне було до болю ясно: я СУЙЗНО потрібно краще піклуватися про себе і не чекати, поки я захворію, щоб зрозуміти, що моє здоров’я таке ж важливе, як і будь-який інший чуже.
Коли я захворів, я зрозумів, наскільки мені потрібна перерва. Я страждала від класичного маминого вигорання, і моє тіло так реагувало на місяці перевантажень. Хоча це була лише застуда, я почувався повністю виснаженим, просто не таким, як я зазвичай енергійний. Це був ляпас. Я ненавидів таке відчуття, тому що це так був не я. Але в певному сенсі це було приховане благословення — тому що близько тижня, витрачаючи час на відновлення, я дозволив собі зробити те, чого ніколи не роблю: знайти час, щоб подбати про себе.
Коли я бачу, що моя донька почувається погано, я даю їй ліки, стежу, щоб вона добре їла, подрімала, і загалом просто спокійно. Я дозволив їй обійматися на дивані та дивитися мультфільми, тому що розумію, що їй потрібно сповільнити темп, щоб почуватися краще та повернутися до свого звичного стану. Тож чому так важко прийняти, що коли справа доходить до догляду за собою, мені потрібно... і заслуговують — те саме лікування?
Протягом тижня, який я хворів, хоч би як важко це було, я дозволив собі сповільнитися. Я сказав собі, що це нормально нічого не робити, і що, нічого не роблячи, я насправді роблю багато; зокрема, даючи моєму тілу відпочинок, який вкрай необхідний. Мені потрібно було подбати про свій розум і тіло, щоб знову стати на ноги.
Для мене це було набагато більше, ніж захворіти; це був величезний тривожний дзвінок про те, що турбота про себе — це не поблажливість, як я вважав це в минулому, а необхідність. Мені потрібно відчувати себе якнайкраще, не лише для себе, але й для своєї дочки. Відчуваючи себе настільки виснаженим від звичайної застуди, я зрозумів, що я не можу чекати так довго, щоб подбати про себе раніше насправді захворіти.
Отже, що ми, мами, можемо зробити, щоб краще піклуватися про себе в цілому?
«Для багатьох мам піклуватися про себе часто залишається запізнілою думкою», — каже інструктор із здоров’я Джоанна Вен. Джоанна припускає, що матері повинні висипатися та виконувати фізичні вправи, оскільки обидва вони відіграють важливу роль у підтримці сильної імунної системи. Крім того, за її словами, вживання продуктів, багатих пробіотиками, є великою підмогою: одна з найважливіших речей, які може зробити мама, — це дотримуватись здорової дієти, яка включає продукти, багаті пробіотиками. Пробіотики допомагають підтримувати здоров’я кишечника, а оскільки всі хвороби починаються в кишечнику, це може бути потужним способом підвищити загальний імунітет і здоров’я». І останнє, але не менш важливе, обов’язково плануйте регулярні огляди зі своїм лікар.
Сара Мадера, коуч з кар’єри для працюючих мам Плануйте творчо, також пропонує кілька фантастичних порад, яких я збираюся обов’язково дотримуватися. «Щодня приділяйте собі 10 хвилин тиші», — радить Сара. «Це може бути медитація, молитва, мить за чашкою кави, перш ніж усі прокинуться, але дайте собі цей простір для відновлення зв’язку з собою. Ця спокійна мить може дозволити вам помітити, як ви себе почуваєте (знесилений, тривожний, підвищеної енергії), і визначити будь-які почуття та їх причину».
Уся справа в балансі — знайдіть час, щоб присвятити його виключно собі власні піклування, будь то фізичне, психічне чи емоційне, і відмова від цієї надокучливої, марної емоції, яка називається провиною.
Дотримання здорового харчування та фізичних вправ — це початок, але турбота про себе — це набагато більше. Йдеться про те, щоб приділяти собі час лише для мене. Час піти з другом. Час подивитися фільм, який я хочу подивитися. Чорт, час просто посидіти й побути наодинці. Дозволивши собі розумову перерву, це допоможе мені сповільнитися та охолонути. Сподіваюся, якщо я навчуся краще піклуватися про себе, то наступного разу, коли я захворію, мені буде легше, тому що я не дозволю собі пройти місяці — чорт вади, роки — без часу, щоб просто бути.
