Коли ночі стають холоднішими, а температура обігрівачів підвищується, ми всі обов’язково відчуємо деякі неспокійні ночі боротьба з нашим внутрішнім середовищем і ковдри. Однак для власниць маток, які перебувають у віці від 40 до 50 років (і навіть у віці перименопаузи від кінця 30 до 40 років), може бути важко відрізнити регулярну нічна пітливість проти VMS через менопауза. VMS, скорочення від Вазомоторні симптоми, це наукова назва, яка часто використовується для припливів та/або нічної пітливості. пов'язані з менопаузою. Це найпоширеніша проблема, яку найбільше прагнуть полегшити люди, які переживають цей природний етап життя.
Тим не менш, може бути все важче визначити, чи є нічна пітливість наслідком менопаузи. Незалежно від причини, всі випадки нічного потовиділення можуть порушити ваш природний цикл сну. Існують різні основні причини, а також полегшення для обох. Нижче експерт занурюється в основні відмінності та відповідає на деякі поширені запитання.
Які відмінності між регулярним нічним потовиділенням і VMS?
Доктор Карен Чжан з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско каже, якщо у вас є тільки нічне потовиділення та відсутність інших синдромів, це зазвичай не те, через що (без каламбуру) пітніти. Відповідно до Клініка Майо, це, ймовірно, пов’язано з іншими основними захворюваннями, такими як ліки, гормональний баланс або навіть старий стрес і тривога, які можуть спровокувати випадки ВМС поза менопаузою.
Якщо ви знаходитесь у віці перименопаузи/менопаузи, зверніть увагу на інші показники, такі як озноб, припливи вдень, нерегулярні менструації та навіть збільшення ваги та уповільнений метаболізм. Причина виникнення VMS через менопаузу полягає в тому, що в організмі рівень естрогену та NKB (хімічна речовина мозку, яка балансує температуру тіла) не регулюється, тому він повідомляє вашому гіпоталамусу у вашому мозку, що вам жарко, коли ви ні. Припливи та нічна пітливість – це спосіб реагування вашого тіла на спробу охолодитися.
У якому віці жінки починають відчувати ВМС під час менопаузи?
За словами доктора Чжан, вона зазначає, що «в середньому люди починають відчувати менопаузу у віці 50 років або близько нього, але симптоми можуть з’явитися за п’ять років до і останні десять років після початку менструації». По суті, VMS через менопаузу - це те, на що слід стежити людям у віці від середини сорока до навіть ранніх шістдесятники.
Які ключові фактори можуть сприяти підвищенню ймовірності виникнення ВМС через менопаузу, тобто генетичні особливості та рівень гормонів?
Фактори ризику включають те, що «мама пацієнта також мала симптоми під час менопаузи», тому, оглядаючись на генетику, безумовно, важливо поговорити про це зі своїм медичним працівником. Якщо менопауза у вас або вашої матері настала до 52 років, або якщо менопауза була індукована, тобто гістеректомія, все це може збільшити ймовірність ВМС.
Чи існують фактори ризику для ВМС через менопаузу в різних рас/етнічних груп і типів статури?
Що стосується раси/етнічного походження та типів статури, доктор Чжан зазначає, що ймовірність виникнення ВМС через менопаузу однакова для всіх. «Деякі дослідження були спрямовані в бік різних етнічних груп лише тому, що в дослідженні було менше раси, тож було виявлено, що ймовірність того, що вони будуть суперфлакерами, у них у три рази більша. (жінки, які мають VMS під час менопаузи протягом п’ятнадцяти з гаком років) і серйозні симптоми». Це пояснюється тим, що в загальному дослідженні не було контрольної кількості учасників однакової расової приналежності розділяти. Треба ще більше дослідити з точки зору справжньої статистичної ймовірності ризиків VMS у різних етнічних групах.
Чи є способи запобігти регулярній нічній пітливості, яка не пов’язана з менопаузою?
Поговоріть зі своїм лікарем про те, які ймовірні основні захворювання можуть спричиняти вашу регулярну нічну пітливість, і внесіть відповідні зміни. Наприклад, якщо це гормональний дисбаланс, ваш лікар може порекомендувати нову дієту або вправи, щоб полегшити проблему.
Що стосується інших негайних способів боротьби, переконайтеся, що у вашій спальні темно та прохолодно, маєте легку постільну білизну та піжами та зволожуєте прохолодною водою. Уникайте алкоголю чи будь-яких інших руйнівників організму, які можуть заважати вашому сну, коли ви змінюєте режим сну.
Чи є способи зменшити симптоми VMS?
VMS — це реальний стан, який може мати великий вплив на ваше життя. Щоб не прохолодитися під час спалаху, доктор Чжан рекомендує легкі вправи, такі як йога, одягання прохолодно, перебування в холодніших/добре регульованих середовищах і зволоження для боротьби з будь-якими більш інтенсивними нападами VMS.
Але щоб боротися з ним, важливо поговорити зі своїм лікарем про те, який тип лікування підходить саме вам. Найважливіше — бути чесним і відкрито говорити про свої симптоми під час розмови з лікарем. Ваш медичний працівник може допомогти вам знайти найкраще лікування та варіанти, які зрештою підходять саме вам. Пам’ятайте, що ані ВМС, ані менопауза – це не те, чого варто соромитися, і перший крок до лікування може надати вам сили, коли ви вступаєте в наступний етап свого життя.
