Для більшості людей, психічне здоров'я може виглядати певним чином. Це починається зі звернення до відповідного постачальника, встановлення діагнозу та визначення того, як виглядає найкраще лікування для ваших конкретних потреб — незалежно від того, включає це різні стилі терапії, ліки або інше створення арсеналу навичок подолання, які допоможуть вам орієнтуватися у стресових факторах і тривогах у вашому житті. Зрештою, ваш мозок — це частина вашого тіла, як і будь-який інший орган, який потребує належного догляду, щоб продовжувати працювати з вами, а не проти вас.
Але що станеться, коли один із тих потенційних методів лікування — такі ліки, як Ксанакс — займає стільки місця в розмовах навколо психічне здоров'я? І як ми впораємося з тим, як ці методи лікування розглядаються та представлені як найпростіші та найменш руйнівні засоби лікування психічних розладів на тлі зростаючої кризи психічного здоров’я?
Це лише деякі з питань, які Марія Шрайвер і її дочка Крістіна Шварценеггер досліджуйте в новому Netflix
документальний«Приймайте таблетки: ксанакс» — і велика частина більшої розмови, з якою вони мали Доктор Джулі Голланд (автор Moody Bitches, Хороша хімія і більше) і Oprah DailyПілар Гусман у своїх на спільному заході SXSW SHE Media, Майбутнє здоров’я на початку цього місяця. Спираючись на роботу попереднього однойменного документального фільму Шварценеггера, який досліджував використання Adderall у змагальних академічних середовища та поширеної культурної ідеї, що ліки та таблетки є миттєвим універсальним рішенням, подальші дії ще ближче розглядаються ще одна тривожна частина головоломки, яка полягає в охороні психічного здоров’я в США: збільшення кількості рецептів Xanax і те, як він може підірвати справжнє психічне здоров’я. рішення для здоров'я.
Даніель Кавазос для SHE Media
«Тож перший [документальний фільм], очевидно, був зосереджений на Adderall. І це виникло з особистого досвіду. Таким чином, це виглядало як природна еволюція, коли ми зосереджувалися на стимуляторах, а потім також зосереджувалися на антибіотиках. занепокоєння ліки", - сказав Шварценеггер. «І я думаю, що деякі з моїх цілей для фільму були єдиними, щоб люди не почувалися самотніми — це було для мене величезною справою, коли я був важко вийти з Adderall — і, справді, щоб люди розуміли, що вони не єдині, хто відчуває це. І... я дуже хочу, щоб люди здобули більше знань про цю тему, щоб відчути, що у них є якісь навчальні інструменти, щоб вони могли розуміти короткострокові, а також багато довгострокових наслідків прийому цих ліків». Вона також зазначає, що дуже хотіла поширити інформацію про альтернативні методи, які існують за межами простого кидання таблетки для вирішення такої складної проблеми, як психічне здоров’я та занепокоєння.
Все про Бензо
Хорошим місцем для початку є розуміння того, що це за таблетки, як вони діють і наскільки поширені ці рецепти стали: Бензодіазепіни — клас препаратів, що включає Xanax, Valium та Атіван. Як клініка Клівленда зазначає, що вони функціонують, змушуючи ваш мозок вивільняти нейромедіатори, які «уповільнюють» вашу нервову систему під назвою гамма-аміномасляна кислота (ГАМК).
Їх часто призначають при занепокоєнні, безсонні та судомах, але нещодавно з’явилися й нові Згідно з дослідженням 2019 року, зросла кількість рецептів від болю в спині або інших видів хронічного болю опубліковано в JAMA Network Open. У цьому дослідженні, зокрема, зазначається, що між 2005 і 2015 роками спостерігалося різке зростання кількості рецептів цього класу ліків, причому більшість із цих рецептів надходили від первинних лікарів, і переважна більшість рецептів була призначена жінкам, дорослим середнього віку та особам із державним страхуванням, таким як Medicaid або Medicare.
Інша річ, яку слід знати про ці ліки, це те, що, як каже Шварценеггер, є деякі довготривалі і короткострокові побічні ефекти, і досить багато невідомих про те, що вони роблять з нашим мозком використовувати. Як сказав доктор Холланд: «Для короткочасного використання недоліком таких речей, як Ксанакс, Клонопін або Валіум, є те, що вони трохи перетворюють ваш мозок на тефлон: речі погано прилипають. Чим більше ви приймаєте, тим більше це стає проблемою, ви стаєте трохи розгальмованими. Так, якби ви випили пару келихів вина, ви могли б сказати своєму другові чи начальнику щось, чого б не сказали. Отже, розгальмування, седація, тефлоновий мозок? Невеликі побічні ефекти».
Є також численні задокументовані симптоми відміни цих ліків, які можуть відчуватися так само погано, якщо не гірше, ніж відчуття, які викликали у вас рецепт. «Я бачу проблеми з виведенням коштів», — додає Холланд. «Якщо ви різко припините це, у вас виникнуть проблеми. У Xanax також є щось унікальне, а саме відновлення тривоги. Більшість бензол, вони з’являються, ви відчуваєте меншу тривогу, вони починають зменшуватися, ви почуваєтеся добре, лягаєте спати, займаєтесь своїм днем. У Xanax є щось таке, що ти відчуваєш меншу тривогу… але коли ти спускаєшся вниз, ти начебто опиняєшся трохи нижче, ніж там, де ти почав».
Коли швидкі виправлення стають Порочне коло
Це ускладнення, на які багато людей готові зазирнути, коли шукають вирішення чогось, що відчуває себе настільки болісним і здавалося б, неможливо всидіти, не кажучи вже про те, щоб подолати — як жити з тривогою, депресією чи будь-якими супутніми захворюваннями, які часто супроводжуються ними. У той час як усунення стигматизації потреби в психіатричній допомозі в усіх її формах (включаючи ліки) є важливою частиною процесу, є грань між усуненням стигми та увічненням міфу про те, що «це одна таблетка вас вилікує» або що в таблетках є справжня срібна куля Ситуаційні стресори, проблеми зі здоров’ям усього тіла та травми покоління, які часто є справжньою причиною симптомів занепокоєння.
Необхідно також критично дивитися на фармацевтичну промисловість, яка заохочує ці наративи «срібної кулі», які дозволяють виробляти та відносно недорогі рішення. придбати ліки, щоб зайняти центральне місце в лікуванні, ніж альтернативи, які є дорожчими як у грошовому відношенні, так і з точки зору часу та рівня зобов’язань, необхідних для відчуття переваги.
Зокрема, якщо ви подивитеся на групи населення, які, швидше за все, отримають ці рецепти, як-от жінки середнього віку та люди з робітничого класу чи малозабезпечені особи, вони також менше шансів мати ресурси (і найголовніше серед цих ресурсів: час!), щоб копатися у всепоглинаючій роботі справжнього зцілення нервової системи система. І якщо ви дуже уважно подивитеся на цю демографію жінок (особливо жінок середнього віку), які так часто недостатньо вивчені та неправильно зрозумілі в медичному співтоваристві, викидаєте заспокійливий засіб на проблеми, які часто пов'язані з життям у патріархальному, женоненависницькому, гіперіндивідуалістичному та капіталістичному суспільстві, може здатися, що ми обертаємося на істеричних твердженнях не такого вже й далекого минулого медицини, а не справді лікуємо проблему.
Даніель Кавазос для SHE Media
«Що також надзвичайно цікаво, про що говорять ці фільми, так це те, що так багато [цих ліків] продаються та призначені для жінок. Коли ви дивитеся на Xanax, дуже важливо дивитися на те, як ці фармацевтичні компанії зосередилися на жінках», — каже Шрайвер. «…Жінки виховують дітей, вони працюють. Вони піклуються про літніх батьків і часто мають ідеальний шторм. Але, як щойно сказала Крістіна, більшість лікарів просто кажуть: «прийміть ще раз».
І не можна недооцінювати, що енергія «повери це ще раз» є певною частиною бізнес-моделі компанії, що стоять за цими ліками, як зазначає доктор Холланд: «Майте на увазі, що ми живемо в капіталістичному суспільства. Медицина – це прибуткова галузь. І для людей, які намагаються залучити їх і вивести, так само, як ресторан намагається залучити вас, вивести вас і продавати вас дорожче… Якщо вони дадуть вам щось, що вам сподобається, і повернуться через місяць і попросять більше, тоді ви постійний клієнт. Вибачте, але це сумна правда… Не кажучи про всіх лікарів, але є той елемент, який є трансакційним».
Чи існують інші варіанти?
Отже, якщо ми відкинемо ідею, що одна таблетка є відповіддю на подолання тривоги, що саме можна зробити? Це починається з необхідності переоцінити систему, яка привела нас сюди, і справді назвати проблеми, які викликають широку боротьбу з психічним здоров’ям і страждання, і шукати на значущі способи їх вирішення: ми говоримо про моделі самозалишення, надмірної роботи (через необхідність для великої кількості американців, які живуть від зарплати до зарплати), неіснуючі кордони та постійна підключена та налаштована культура, яка вимагає вашої уваги, що тримає вашу нервову систему в постійному стан боротьби або втечі.
Існує також нагальна потреба вирішити проблему недоступних ресурсів психічного здоров’я в комерційній системі охорони здоров’я, яка залишити багатьох незастрахованих і недостатньо застрахованих американців на холоді і відчайдушно шукають будь-яких рішень, окрім «таблеток срібної кулі», які вони могли б отримати від свого лікаря первинної медичної допомоги або за допомогою телемедицини. І ще є над чим працювати, щоб створити простір у нашому суспільстві для обговорення цих проблем, тому менше культура мовчання й сорому щодо часу, необхідного для зцілення, і більше культури святкування та підтримка.
«Моє покоління було «Ні про що не говорити». Підтягніться за ремені. Терапія призначена лише для людей, схильних до суїциду». І це все», — сказав Шрайвер. «Я вважаю, що це розмова, яка повинна відбуватися в кожній домівці, на кожному підприємстві. Це також має бути політичне питання… Я думаю, що все це в одній великій мисці, і саме про це намагався поговорити цей фільм: що відбувається, коли ви приймаєте Xanax? Що відбувається, коли ви працюєте 24/7 — як у вас є межі? А що ще є там, що ви самі можете використати для власного психічного здоров’я, власного емоційного, духовного та фізичного благополуччя? Це те, що, на мою думку, є відповідальністю кожного з нас, але це також свого роду відповідальність нашого колективного суспільства, щоб дозволити говорити про це».
І звідти Шрайвер, Холланд і Шварценеггер цитують численні альтернативні методи та навички подолання, які можна краще нормалізувати та використовується нашою системою охорони здоров’я та нашою системою освіти, щоб надати людям доступ до інструментів, необхідних їм для справжнього навчання емоційної регуляції та зцілити. Є захоплююча робота з канабіноїдами (згадайте CBD, CBG і THC), психоделіками (мікродозування), харчуванням і гормональним здоров’ям, які також відкривають двері для більших шляхів, якими ми може допомогти збалансувати наш розум і тіло, речі, які, безумовно, могли б отримати користь від привернення більше уваги з боку широкої громадськості, якій, швидше за все, призначають бензоли.
Цитування полівагальна теорія, яка є робочою теорією, яка поєднує нейронауку та психологію, щоб спробувати зрозуміти, як люди (як ссавці) реагують на стресори, наприклад, як ми виходимо з ця реакція на боротьбу, втечу або оленя (симпатична) і в вентральний вагусний (парасимпатичний) режим, де ми, швидше за все, зможемо підключитися до нашого найбільш соціальний, почуваючись у безпеці та захищеності — доктор Холланд згадує багато немедикаментозних навичок подолання, тих видів, яких ви можете навчитися у терапевта під час виступу сеанс терапії, який також може допомогти вам переглянути, як ваш розум і тіло метаболізує стрес, і навчитися сидіти з ним, відчувати його і переживати на власних умовах.
Доступ до цих протизапальних станів не такий складний, хоча час і здатність визначити їх пріоритети часто є привілеєм життя в капіталістичній країні з екстремальними різницю в багатстві — це речі, якими ви (вірите чи ні) відчайдушно хочете займатися, як-от йога, медіація, перебування на природі, оргазми, обійми з коханою людиною чи пухнастим друг. Це саме те, що допоможе вашому мозку отримати солодкий, солодкий окситоцин, який заспокоїть вас і перенесе вас у відкрите, безпечне та довірливе місце вентрального блукаючого нерва, а не інтенсивна і стресова енергія «іди, іди, іди», яку ми отримуємо, коли наше тіло наповнене кортизолом і адреналін.
І іноді зробити перші кроки, щоб увійти в цей режим, може бути так само просто, як дихати.
«Тож просто вдих і видих через ніс допомагає заспокоїтися. Якщо ви дійсно панікуєте, якщо ви закриваєте праву ніздрю і дихаєте та видихаєте через ліву ніздрю? Це вас заспокоїть», – пояснює доктор Холланд. «Це справді зводиться до проблеми симпатичного та парасимпатичного відділів. Коли ви дихаєте, вдихаєте та видихаєте через рот, ваше тіло думає, що існує небезпека. І коли ви вдихаєте та видихаєте через ніс, це в основному повідомляє вашому тілу, що ви не всередині боріться чи втечіть, і що ви перебуваєте в парасимпатичному... Це протизапальний стан, який ми всі хочу».
Перш ніж йти, перегляньте програми для психічного здоров’я, які ми рекомендуємо, щоб дати нашому мозку трохи більше любові:
