Батьки зайняті. Між підсадкою дітей на тренування з футболу та зупинкою на продуктовий магазин вдруге цього тижня у вас не так багато часу, щоб добре зосередитися на собі. Але це не означає, що ви повинні відпустити своє здоров’я на другий план. Ви зобов’язані піклуватися про своє здоров’я заради своїх дітей і себе. І хоча ви обов’язково повинні зосередитися на правильному виборі способу повсякденного життя, наприклад здорове харчування і займатися спортом, ви також хочете переконатися, що ви вживаєте профілактичних заходів, щоб зробити своє здоров’я пріоритетом. Бонні Хуей-Каллахан, фармацевт, мама чотирьох дітей і засновниця Клініцист-лідер припускає, що одним із способів, за допомогою якого батьки залишаються в курсі свого здоров’я, є отримання останніх рекомендованих вакцин.
Можливо, важко бути в курсі, особливо враховуючи низку нових вірусів, про які варто турбуватися, наприклад, COVID-19 і мавпячу віспу, але це можливо. «Поняття про вакцини — це головне, — каже Бонні. «Тепер у нас є можливість поєднати це з перевірками здоров’я в цілому. І особливо як матері ми повинні цінувати своє здоров’я, тому що ми знаємо, яку важливу роль ми відіграємо в сім’ї, і ми повинні бути на висоті нашої гри, щоб ми могли бути поруч із нашими сім’ями».
Центри контролю за захворюваннями пропонують a корисний посібник на дорослому імунізації в залежності від віку. Ви можете подумати, що щеплення є тільки для дітей, але захист від деяких дитячих вакцин може з часом згаснути, згідно з CDC. І певні вакцини, можливо, навіть не рекомендували, виходячи з року вашого народження. Усі дорослі потребують щеплень, щоб допомогти їм запобігти зараженню та поширенню серйозних захворювань. Так само, як їм потрібно робити певні речі, щоб бути в курсі свого здоров’я. Прочитайте нижче кілька порад щодо збереження здоров’я.Отримайте свою вакцину проти гепатиту B
У лютому CDC рекомендував загальну вакцинацію проти гепатиту B (HBV) для всіх дорослих віком від 19 до 59*. Крім того, вакцинація рекомендована дорослим віком від 60 років, які не мають додаткових факторів ризику інфікування ВГВ. Це сталося після того, як було оголошено про зростання випадків гепатиту В у певних верствах населення США (поширеність випадків гострого гепатиту збільшився на 14% з 2014 по 2019 рік).¹ Починаючи з 1991 року вакцинація проти гепатиту В при народженні стала стандартом догляду за немовлятами, але багато дорослі, народжені до 1991 року, ймовірно, не захищені від вірусу гепатиту гепатиту гепатиту гепатиту гепатиту гепатиту гепатиту гепатиту гепатиту гепатиту гепатиту гепатиту гепатиту гепатиту гепатиту гепатиту та піддаються ризику інфікування. Бонні. «Коли у вас є хронічна інфекція, яка впливає на вашу печінку, це дійсно впливає на все ваше життя. Ваша печінка – це орган, який допомагає очищати багато забруднень, які надходять у ваше тіло. І якщо це не працює, це справді спричиняє негативний вплив на решту вашого тіла». Вона додає, «Чим сильніше заражається ваша печінка, тим більше ви піддаєтеся ризику смерті від так званого цирозу або цирозу печінки. рак».
Ліків від ВГВ не існує, але цьому можна запобігти за допомогою вакцинації. HEPLISAV-B [вакцина проти гепатиту B (рекомбінантна), з ад'ювантом] це єдина вакцина проти ВГВ, яка захищає дорослих віком від 18 років від інфікування лише двома дозами за один місяць, що робить її зручним вибором для зайнятих батьків. Інші вакцини проти ВГВ потребують трьох доз протягом шести місяців. «Для цієї конкретної вакцини може бути дуже корисно мати одну дозу менше і не думати про додаткову дозу через шість місяців. HEPLISAV-B робить це таким зручним, тому що після двох доз ви закінчите, і це не завадить, і ви захищені». Дивіться важливу інформацію щодо безпеки для HEPLISAV-B нижче.
Щоб знайти найближчу до вас аптеку, яка може допомогти захистити вас від гепатиту В лише двома дозами за один місяць, натисніть тут.
Будьте в курсі свого здоров’я
Ви запізнилися на щорічний огляд? Якщо так, то зараз ідеальний час, щоб запланувати його. Регулярні огляди — чудовий спосіб бути в курсі свого здоров’я, оскільки це допомагає запобігти потенційному стану або хворобі, а не лікувати її пізніше. Проходячи регулярне обстеження, ви робите кроки, які підвищують ваші шанси на довше та здоровіше життя. Ваш вік, стан здоров’я та сімейний анамнез, вибір способу життя (тобто, що ви їсте, наскільки ви активні, чи курите) та інші фактори впливають на те, що та як часто ви потребуєте медичної допомоги, відповідно до CDC. Щорічне обстеження включає медичне обстеження, перевірку ІМТ (індексу маси тіла) і артеріального тиску.
Залишайтеся активними
Один із найкращих способів залишатися здоровим – залишатися активним! І хоча ганятися за дітьми по дому вважається фізичною активністю, добре також зайнятися іншими видами діяльності. Щотижня дорослим потрібно 150 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності та 2 дні активності для зміцнення м’язів, відповідно до CDC. CDC також визначає рекомендований рівень фізичних вправ для користі для здоров’я. Але одне можна сказати напевно, трохи фізичної активності краще, ніж нічого, тож навіть якщо це буде прогулянка навколо кварталу з вашим маленька дитина або заняття йогою з подругою, трошки мають велике значення для того, щоб ви залишалися здоровими для своєї родини та себе.
Не економте на сні
Недолік сну впливає на вашу пам’ять, емоції, вагу і навіть зовнішній вигляд Медицина Хопкінса. Цілком зрозуміло, що як батько, у вас є доля безсонних ночей, чи то через хвилювання про ваш список справ на наступний день або хтось із ваших дітей пробирається у ваше ліжко вночі, але постарайтеся, щоб ваш сон пріоритет. Чим старше ви стаєте, тим важче може бути впасти і заснути, але вам все одно потрібна така сама кількість годин. За даними Національного фонду сну, більшість проблем зі сном є результатом хропіння, побічних ефектів ліків і основних захворювань, таких як кислотний рефлюкс, депресія та проблеми з передміхуровою залозою, але включивши такі методи релаксації, як медитація та глибоке дихання, у ваш розпорядок дня перед сном, ви можете вирішити ці проблеми та отримати більше задоволення сон.
Харчуйтеся збалансовано
Здорове харчування – це не лише схуднення. Також важливо збалансовано харчуватися, щоб ви могли почуватися добре! Один із ключів до цього — не переборщити з сіллю та цукром. Це нормально час від часу побалувати себе, але не щодня. Ще один секрет? Включіть середземноморську дієту в свій розпорядок дня. Для цього використовуються продукти рослинного походження, такі як цільні зерна, овочі, бобові, фрукти, горіхи, насіння, трави та спеції. Оливкова олія є основним джерелом додавання жиру. Час від часу включаються червоне м’ясо, риба, морепродукти, молочні продукти та птиця. Є багато переваг здорового харчування, одна з яких включає покращення здоров’я мозку. З віком здорове харчування може покращити вашу здатність мислити, запам’ятовувати та обробляти інформацію не забувайте їсти овочі та дотримуйтеся решти цих порад, щоб ви могли наздогнати свій здоров'я.
ПОКАЗНИК
ГЕПЛІСАВ-В показаний для профілактики інфекції, спричиненої вірусом гепатиту В, у дорослих віком від 18 років.
ВАЖЛИВА ІНФОРМАЦІЯ ПРО БЕЗПЕКУ
Якщо у вас в анамнезі була серйозна алергічна реакція після попередньої дози будь-якої вакцини проти гепатиту B або на будь-який інгредієнт HEPLISAV-B, включаючи дріжджі, не приймайте HEPLISAV-B.
HEPLISAV-B повинен призначатися медичним працівником, який потім спостерігатиме за вами, щоб перевірити на алергічну реакцію.
Якщо у вас ослаблений імунітет або ви отримуєте терапію імунодепресантами, у вас може бути слабка імунна відповідь на HEPLISAV-B.
Деякі люди хворіють на гепатит В, не підозрюючи про це та не проявляючи жодних симптомів. Якщо у вашому організмі вже є гепатит B, HEPLISAV-B може не запобігти зараженню гепатитом B.
Найпоширенішими побічними ефектами, про які повідомляли пацієнти протягом 7 днів після вакцинації HEPLISAV-B, були біль у місці ін’єкції (23%-39%), втома (11%-17%) і головний біль (8%-17%). .
Будь ласка, дивіться повністю Інформація про призначення.
Спонсор Dynavax US-22-00-00288.
¹Центри контролю та профілактики захворювань. Звіт про спостереження за вірусними гепатитами, США, 2019 р. травень 2021 р. Доступ 29 березня 2022 р. Атланта: Міністерство охорони здоров’я та соціальних служб США; 2021. https://www.cdc.gov/hepatitis/statistics/2019surveillance/pdfs/
2019HepSurveillanceRpt.pdf
²Центри контролю та профілактики захворювань. Вірус гепатиту B: комплексна стратегія для усунення передачі в Сполучених Штатах універсальна дитяча вакцинація: рекомендації Консультативного комітету з практики імунізації (ACIP). MMWR. 1991;40(№ РР-13):1-19.
