Ми всі знаємо, що шлунок крутиться вузлами, не може спати, відчуває розчарування, хвилювання, пов’язане з великим робочим проектом або наближенням життєвої віхи — інакше відомий як стрес. Це загальне почуття, від якого ми всі, на жаль, страждатимемо в той чи інший момент. Поки стрес може бути неминучим, його вплив на наше тіло не обов’язково має бути. Справа в тому, що терпіть мене, коли ми вирушимо назад науковий клас спогади, коли ви в стресі або недосипання, що може негативно вплинути на ваше імунне здоров’я, оскільки, як виявилося, недосип, стрес і імунна система взаємопов’язані.
«Наше здоров’я насправді складається з кількох систем, які працюють разом», — каже д-р Сьюзан Мітмессер, віце-президент із науки та технологій Pharmavite. «Цей взаємозв’язок означає, що вони покладаються один на одного, тож коли одна система не працює, це може вплинути на щось інше тут і навпаки». вона додає: «Нездатність впоратися зі стресом може порушити наш сон, а без хорошого сну організм має менше часу, щоб відновити себе та підтримувати нашу імунну систему. надійний. Коли це трапляється, ви починаєте спостерігати цю циклічну картину, коли ви погано спите, і тому тіло не відновлюється».
Хоча стрес є нормальною психологічною та фізичною реакцією на певні життєві ситуації, доктор Мітмессер зазначає, що ми маємо справу з двома типами стресу: гострим і хронічним. Гострий стрес є одним із найменш шкідливих видів стресу. Це також буває найбільш поширений і відбувається кілька разів протягом дня. Це сприймається як безпосередня загроза, фізична, емоційна чи психологічна.
«Ми іноді думаємо про стрес як про негатив. Однак гострий стрес може бути мотивацією», – каже доктор Мітмессер. «Якщо ви перебуваєте в стані стресу або тиску, щоб вкластися в дедлайн, це може спонукати вас краще підготуватися». Деякі з симптомів, які ви можете побачити або зіткнутися з гострим стресом є прискорене серцебиття, пітливість, напружені м’язи та здатність реагувати навіть без мислення.
З іншого боку, хронічний стрес — це реакція вашого організму на повсякденні події, такі як оплата рахунків, робота обов’язки та сімейні обов’язки, які накопичуються, і ви не впораєтеся з ними до точки, коли ви звільняєте стрес. «Загальні ознаки хронічного стресу включають такі речі, як постійні головні болі, дратівливість, нездатність зосередитися та поганий сон. Хронічний стрес може з часом призвести до більш серйозних проблем», — каже доктор Мітмессер.
Щоб переконатися, що ваше тіло (і розум) залишаються здоровими, важливо пам’ятати про роль сну та стресу імунітет. Тому що, як каже доктор Мітмессер, «коли щось порушується, це може мати каскадний вплив на ваше загальне самопочуття». Є причина, чому так багато лікарів кажуть «відпочиньте», коли ви хворі. «Сон — це час, коли наше тіло відновлюється, — каже доктор Мітмессер.
Хронічний нетривалий сон може послабити вашу імунну систему та обмежити вашу здатність працювати на повну силу. Цитокіни - це білки, які спрямовані на інфекцію та запалення, вони виробляються та вивільняються під час сну. Без достатнього сну ваше тіло виробляє менше цитокінів, що впливає на ефективність імунної системи. Окрім вашої імунної системи, сон – це час, коли ваше тіло відновлюється та омолоджується. Якщо у вас немає повноцінного сну, ваше тіло не може бути в найкращому стані.
Ми часто вважаємо імунну систему сезонною, але, як і будь-яка хороша операційна система, імунна система постійно працює у фоновому режимі», — каже доктор Мітмессер. «Ви хочете переконатися, що основа вашої імунної системи дійсно міцна, щоб вона могла використовувати клітини вашого тіла, білки та хімікати для підтримки щоденного балансу».
Для людей, які прагнуть підтримувати крихкий баланс сну, стресу та імунного здоров’я, Nature Made нещодавно запустила Wellblends, її нова лінійка науково підібраних рішень, спрямованих на конкретні потреби у сні, стресі та імунітеті. Доктор Мітмессер використовує Back to Sleep, щоб проілюструвати, що пропонують ці підібрані рішення.
«Наш Назад до сну продукт містить низькі дози мелатоніну, але також містить L-теанін, амінокислоту, яка діє на альфа-мозкові хвилі та розслабляє ваш розум», — каже доктор Мітмессер. «Він також містить ГАМК, яка є амінокислотою, яка природним чином виробляється в мозку. Це основний інгібітор нейромедіаторів, що означає, що він пригнічує реакцію нейромедіатора та заспокоює ваш розум». Вона додає: «Якщо я людина, якій важко заснути, це чудовий продукт, оскільки якщо я прокидаюся о 2 годині ночі, низька доза мелатоніну допоможе мені швидко заснути та прокинутися бадьорим, тоді як інші інгредієнти допомагають підтримувати розслаблений психічний стан держава».
Говорячи з особистого досвіду людини, яка має проблеми з засипанням і засинанням, тепер я стверджую, що Wellblends є моїм основним джерелом підтримки сну. Але хоча ця лінійка продуктів є надзвичайно корисною для підтримки загального здоров’я та гарного самопочуття, також важливо зосередитися на своєму повсякденному способі життя. Усі люди різні, тому те, що може підійти комусь, може не підійти вам, але все починається з того, щоб поставити собі ці інтроспективні запитання та поглянути на них із цілісної точки зору.
«Справа не лише в нашій дієті чи фізичних вправах», — каже доктор Мітмессер. «Це розглядає всі ці речі разом, тому що якщо один вийшов з рівноваги, це, швидше за все, вплине на інший аспект вашого життя. Якщо стрес викликає у вас найбільше занепокоєння, швидше за все, він впливає на вашу імунну систему та здатність якісно спати. Переконайтеся, що ви розумієте своє здоров’я та взаємозв’язок свого тіла, щоб це не порушило решту циклу вашого здоров’я».
Ця стаття була створена SheKnows для Nature Made.
